Kuidas rahulik närve: 8 võimalused

Kui sul ei ole teada, kuidas kontrollida oma närve, võite kaotada tervise kiiresti. Kõik mehed tekile tööl, probleemid ametivõimudega, tülitsevad sugulased, raha probleemid - see ei ole kõigis olukordades, mis muudavad meid muretsema rohkem kui tavaliselt! Kuidas rahustada närve sellistes tingimustes? On võimalik, et aitate vihjeid allpool. Kuid nad on kõige parem kasutada mitte eraldi, vaid keeruline.

1. viisil. Get piisavalt magada. Õige une täiesti rahustab närve. Tõuse ja mine vaja ühel ja samal ajal, veetes vähemalt 7-8 tundi voodis. Samuti ei lähe magama kohe pärast aktiivset tööd. Oluline on anda oma aju aega valmistuda voodi. See aitab sooja vanni või meelelahutuslik lugemine. Enne rahulik närve, valmistada vann lilled Crataegus, palderjan, saialill, piparmünt, pune või Leonurus.

2. viis. Vältida müra. Mõnes perekonnas TV on pidevalt, kuigi mõned tema välimus. Aga teave on lisakoormust närvisüsteemi. Seega ainult lülitage teler vaadata oma lemmik programmid. On parem, et kuulata muusikat: klassikaline või milline kõlab. On huvitav, et muusika rahustab närve, on kasulikum kui vaikus.

Kolmas meetod. Kauem väljas. Pikad jalutuskäigud on vajalikud kõigile: ja need, kes töötavad palju ja need, kes on läbimas raske olukord kodus.

4-y viisil. Ravimtaimed. Folk meetodid on aega katsetatud ja tõhus. Enne rahulik närve, valmistada Keetmine saialill (retsept: .. 1 spl 1 tassi keeva veega, nõudma umbes tund). See on parem juua enne magamaminekut. Mugav samades proportsioonides saab teha Keetmine Naistepuna või Leonurus. Saate osta ka apteegi tinktuuri palderjan ja viirpuu puu, segada neid üles ja võtta 12 tilka lahjendatuna klaasis vees.

5-y viisil. Osaleda kehaline aktiivsus. Harjutus aitab saada rohkem rahulik ja tasakaalus. Lisaks, kuigi lihased keha vabaneb endorfiine, mis on looduslik vahend stressi.

6-y viisil. Seadista õige maailmavaatega. Mis see tähendab? Esiteks mõtle jätmise osana elu ja ärge heitke meelt. Tervislik närvid on ainult need, kes on õppinud mõelda positiivselt. Ja tõepoolest, kuidas rahulik närve, kui negatiivseid emotsioone on halvata ja nõrgestada sisejõudude?

7-y viisil. Õige hingamine. Tegelikult ei hinga rinna ja diafragma. See soodustab täielik hingamine vere hapnikuga küllastatuse, ja muidugi hea närve. Lugege see lihtsalt. Kujutage ette, et magu - väike balloon ja proovige aeglaselt väljuma ning pumbatakse sellesse. Kõigepealt selline koolitus parem pikali.

8-y viisil. Veeprotseduurid. Rubdown ja ujumine on hea närvisüsteemile. Hommikul on see kasulik jahedas dušš. See toonid ja tugevdab kesknärvisüsteemi. Enne magamaminekut peaks sooja dušši või rahustav vann. Hea harjutus närvid ja Klistiir.