Kuidas leevendada stressi: tõhus ja ühiseid vigu

Väga kõrge elutempo kaasaegse linnad, allalastud häiritud biorütmide ja töö- ja puhkeaega, nihkunud väärtuste suunas materialismi juhtima rahulolematust oma eluga, stress, ja lõpuks kroonilise väsimuse sündroom. Tagajärjeks on vähe puutumatuse süvenemist üldseisundi arengu psühhosomaatiliste haiguste põhjustades elu olukorda raskendab. Circle. Selleks, et leevendada stressi, saada välja depressiooni, peame esmalt tunnistama endale, et teil on melanhoolia vangistuses ja proovige mõista selle põhjuseid.

7 universaalseteks kuidas kiiresti leevendada stressi. Nad asuvad parandada tõhusust. nii:

7. Hoolitse ise! Pole ime, et nad ütlevad, et selleks, et tõsta ka kõige lootusetult halb tuju, piisavalt, et minna juuksurisse. Või vähemalt lihtsalt pesta juukseid. Suurendada mõju spaateenused, massaaži ja kogu kompleksi enda eest hoolitsemise, põhimõtteliselt.

6. Entertainment. Olenevalt oma eelistustest, võib olla ööklubi uuringu Hispaania keel, kaubanduskeskused, isikliku kasvu koolitusi jäägid broneerimine või midagi muud. Peaasi on, et võtta ise nii et sa oled huvitatud. Täiendav boonus: saate avastada uusi andeid, omandada kasulikke oskusi, teha väärtuslikke kontakte.

5. Kuidas leevendada stressi kaudu sport? Ei ole midagi lihtsamaks! Ajal sport endorfiine vabastatakse veres - hormoonid rõõmu. Peaasi - et valida okupatsiooni nagu aeroobika, ujumine, ratsutamine või Ladina-Ameerika tantsude?

4. Teine muretu viis - soo. Mehhanism, tegelikult sarnane sport.

3. Kas sa tead, kuidas leevendada stressi abiga teised? Igal juhul mitte nutta oma vesti sõbrad ja sõbrannad öö. Aidata teisi inimesi - see on saladus anti-stress ravi! Hinnake oma olukorda objektiivselt. Siis võrrelda seda neile, kes on selgelt halvem kui sina. Ja ... minna aidata neil: loomade varjupaigas õpilaskodude orbudele, hooldekodusse või varjupaigas. Lõpuks liituda vabatahtlike iga keskkonnaprogrammi ja koju minna linna istutada puid ja aiad, täis uhkust, mida te nüüd - sotsiaalselt kasulik inimene, mitte kamp passiivseid biomassi!

2. Muutke seadistust. Võtke puhkust nädalas ja minna reisile. Aga see on parem mitte olgu see grillimise rannas ja mere kruiisi mägi matkata või giidiga halvimal. Lühidalt, parim viis - aktiivse puhkuse. muutus maastik toob sulle palju uusi emotsioone, annab mõtteainet ja hajutada probleem.

1. Tähelepanu! Esiteks meie hitt paraad "Kuidas de-stress" - kõige tõhusam meetod töötaks 100% juhtudest. Sa lihtsalt vaja ... armuda! Ei ole midagi, mis inspireerib isik, tingimusena armastus. Armuke ei saa millised probleemid lahendada mõned, ja isegi liigutada mägesid ja täht taevas, ja hankida kogu Linnutee Allahindlus!

Aga enne kui leevendada stressi, või pigem hakkavad temaga võidelda, vaatame veel oluline viga, et paljud meist keerulistes olukordades.

• Alkohol. Ta aitab kindlasti mõnda aega unustada probleeme, kuid pärast homme nad tagasi ja koos pohmelus ja häbi! Kuigi. In õigluse märgime, et aeg-ajalt väike annus alkoholi õige firma aitab pilk maailma teise nurga alt ja lahendada kõik probleemid, kasutades täiesti teistsugust lähenemist.
• Food. Ei kleepu tema halb tujusid, muidu oht veelgi perspektiivis olukord keeruliseks selle probleemi ülekaalust. Kuigi hellitatud šokolaadikastme kujul erand on võimalik, kuid ainult üks kord!
• Vastutus. Kuidas te ei oleks olnud halb, kurb ja üksildane - ei istu kodus, vaatab aknast välja, või, mis veelgi hullem, teleriekraanil või arvuti. See ei aita sind.
• Ja kõige hullem asi, mida saate teha stressirohke olukord - see on enesehaletsus. Isegi Nietzsche rääkis hävitusjõud halastust, ei lase ennast Tyssätä soos.

Pea meeles, et stress - see on lihtsalt oma subjektiivse reaktsioonid maailma meie ümber, kuid elu on ikka ilus!