Sport ja FitnessJõuharjutuste

Kuidas hingata õigesti samas push-ups: hingamisaparaadid, saladusi, nõustamine

Alusel inimelu, kahtlemata on hinge. Oxygen tulevad meie keha, kohe levib üle kogu keha ja on seotud oluline keemiliste protsesside. Mungad iidse India palju räägitud ja kirjutatud õige hingamine. Oma kirjutised, öeldi: "hingata nina - seistes kohapeal suhu hingamine - sammu surma." Eriti oluline on see küsimus muutub treeningu ajal. Räägime, kuidas hingata õigesti ajal pushups.

Üldmõisted ja info

Võite rääkida lõputult sellest, mida hingata õigesti on väga oluline. Tuleb meeles täiesti terve organism. Ütle, sinusiit siis vaevalt hingata nina. Nüüd otse teemal.

Paljud meist on seotud spordiga. Keegi tõstmises, ja mõned väikesed. Sõltumata sellest, kas olete ujuja, runner või maadleja, peate hingata õigesti. See kehtib isegi nendel juhtudel, kui tegemist on tavalise push-ups ja squats. Kõik see ei ole isegi, et pikali treeningu ajal hingamine kahjustab keha, kuigi see on üks peamisi põhjuseid ja tagajärgi trauma komplekti. Sa lihtsalt ei saa seda teha push-ups täies jõus. Räägime lähemalt, kuidas hingata õigesti ajal pushups. On üsna palju nüansse ja olulised punktid, mida me püüame sind näha.

tehnoloogia push

Esimene asi, mida vaja alustada - koos push tehnoloogia. Asjaolu, et on olemas suur hulk variatsioone push-ups. Näiteks kitsas haare aitab arengule triitseps, lai - rinna lihaseid ja keskmine - ja et, ja teine. Mõned inimesed eelistavad teha seda harjutust ühelt poolt, samas kui teised ei teinud seda sõrmed ja peopesad. Kõik see asjaolu, et tehnikat saab olla ja hingamine tuleb korralikult reguleerida.

Alguses on raske aru saada, kuidas hingata õigesti ajal push-ups, kuid peagi see protsess on automatismi, ja sa ei maksa tähelepanu. Kui oled kiire efekti, siis peate hingata kiiremini, kui aeglaselt, seega aeglasem. Me oleme teiega selles artiklis, leiavad klassikaline versioon ja mõned kõige populaarsem, siis arvatavasti mõista, kuidas hingata õigesti ajal push-ups, sest keerulist midagi.

Füüsiline aktiivsus ja hingamine

Meil on juba veidi aru sellest, et sportlane hingamine ajal push-ups sõltub treeningvarustust. Kuid tuleb märkida, et see puudutab ainult sagedus. Fakt on, et järgida mis tahes kasutamise, teil on vaja leida hingamise rütmis ja kinni pidada lõpuni lähenemine. Ainsaks erandiks on südame, kus kõik on keerulisem.

Niisiis, kuidas hingata õigesti ajal push-ups on oluline see, mida me ka juba aru, see ei ole soovitatav viivitada. See kehtib nii rasketel harjutusi nagu squats ja kergem - push-ups oma kaalu või kaalumise. Harjutuse käigus pärast olete teinud esialgse seisukoha, on vaja keskenduda. Sa ilmselt tead, mida rääkida või ringi vaadata sa ei saa ajal pushups. Miks? Asi on selles, et hingamine muutub välja.

Kuidas hingata ajal pushups

Ja nii me tuleme otse meie kaalumine. Kui olete teinud esialgse seisukoha, on vaja keskenduda. Kui minna madalaim punkt, siis aeglaselt hingata. Sa hingata, tõstes. Põhimõtteliselt on kõik jõud kasutab skeemi on sama. Eitav faasi, järgmiseks hingetõmbega positiivses - hingama. Esimest korda võib olla väga ebatavaline, kuid see vajadus kohandada. Aja jooksul, siis ei märka jõupingutusi, kuna protsess läheb automaatselt. Üldiselt nüüd sa tead, kuidas hingata koos pushups, kuid nüüd lähme edasi ja vaadata mõned tähtsamad andmed, mis tuleb teada iga ambitsioonikaid sportlane.

Õige hingamine - kõik põhitõed

Oleme juba arvasin, et seal on negatiivne ja positiivne faas igaüks neist on vaja hingata või hingata. "Miks nii ja mitte teistpidi?" - Te küsite. Kõik on lihtne. Fakt on, et treeningu ajal on teatud koormuse. Kui kasutate kaalumine on isegi suurem. Kui muudate hinge negatiivne ja positiivne faas mõnes kohas, siis lisaks koormust keha ajal raske osa kasutamise, kui seda teha ei ole vaja. Samal ajal võimas hingavad positiivse faasi, mis võimaldab teil teha vähema vaevaga paindumatu käed. Just sel lihtsal põhjusel, mida pead tegema harjutust õige tehnika. Kuidas hingata õigesti samas push-ups, sa tead. Ja nüüd midagi muud kasulikku.

Kuidas hingata ajal push-ups: ülevaateid ja soovitusi

Nüüd on võrgu suur hulk "eksperdid", kes ja teha push-ups minu elus ei ole proovinud, kuid soovitusi on juba antud. Kuulake seda nõu on vaevalt soovitatav. Ei ole hea see ei ole. Muide, me peame ka meeles, et vale hingamine on tõsised tagajärjed. Eelkõige puudutab see kardiovaskulaarse süsteemi. Koormus "mootor" meie keha on oluliselt kasvanud. Mõned sportlased hoidke oma hinge ajal pushups. Selle tulemusena nägu punaseks oluliselt ning võib lõhkeda kapillaarid veritsema ninast. Aga see ei ole kõige hullem asi, sest sa võid kergesti kaotada teadvuse.

See midagi sellist on sinuga juhtus, usaldus ainult usaldusväärsest allikast. Paljud sportlased ja isegi treenerid soovitame kasutada andmeid Nõukogude kirjanduse Tõstmine ja kergejõustik. Seal on kasulikud nõuanded push tehnoloogia, kiiruse, korduste arv ja muidugi hingamine. Kasulik infoallikas võib olla temaatilised foorumid, kus on palju spetsialiste.

järeldus

Nii et me arvasin, kuidas hingata ajal pushups. Arvustused nagu näete, siis võib oluliselt aidata selles küsimuses. Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et push - see on üks kõige kasulikum harjutusi arendamiseks rinna lihaseid ja triitseps. See on alus, mis on oluline lihaste arengut. Lisaks saate push-ups nagu soojenduseks kasutamise enne surumine. Üldiselt selle positiivse noodiga saab valmis. Nüüd sa tead tehnika harjutusi ja kuidas hingata õigesti. Ärge unustada neid teadmisi ja kõik saab trahvi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.