Kuidas arvutada kalorite kapsas

Kapsarullid on ornament mis tahes tabeli pidulik ja päev. See on väga hea ja maitsev roog, seda saab seostada toitumine. Me arvutada kalorite kapsas (100 g). Keskmine arv, mis saadakse 207 kcal, mis valke - 5,6 g, rasva - 18,3 g, süsivesikuid - 4,8 g Seega võib öelda, et see on üks kõige maitsvat folk toidud, mis ei mõjuta negatiivselt kohta figuuri. Seal on palju retsepte, kuid enamik mu lemmikuid on kolm võimalust toiduvalmistamiseks: ümbrikud, laisk hakkliha ja liha. Ma jagan igaüks neist me ka arvutada kalorite kapsas iga retsepti.

ümbrikud

See roog peate järgmisi koostisosi:

- keskmise juht kapsas;

- sea või kanahakklihast ;

- Must pipar;

- porgand keskmise suurusega;

- sibul - 2 tk;

- maitseained;

- tomatipasta;

- päevalilleõli;

- sool.

ettevalmistamine

Calorie golubtsov- "ümbrikud" sealiha on palju suurem kui kana, nii et see tuleb kaaluda valides toppings. Ma tavaliselt kapsas ja küpseta see suur pott, aeg-ajalt tõstes ülemised lehed. Sel ajal, täitematerjaliks segada vürtse ja soola. Soovi korral võite lisada keedetud riisi, kuid mulle ei meeldi see, et ma ei saa lisada. Lõika iga kapsas lehed paksu veenid, panna täidis ja murrab. Mahtuvus leviku ümbrikud, igas reas puista riivitud porgandid, hakitud sibul ja mantel tomatipasta. Täitke see veega ja pane hauduma 2-2,5 tundi vaiksel tulel. Seega tundub, et kalorite kapsas on suurem tänu tomat. Mõned röstitud porgandid eelnevalt päevalilleõli, kuid siis ümbrikud on rohkem rasvane. See roog ei ole soovitatav kasutada inimeste haiguste seedesüsteemi.

laisk Kapsarullid

Mõnikord isegi kui sa tahad teha ümbrikud, lihtsalt ei ole piisavalt aega nende valmistamiseks. Aga palun oma lähedastele teha saan laisk täidisega kapsas. See on väga maitsev ja kiire eine. Seega vooluga täidisega (kalorite 300 kcal 100 g toote kohta) dieedis tassis mis sisaldab palju toitaineid. Shinkuem kapsas väga peeneks ja seejärel mnemoonilised käed kuni ajani, mil ta ei lase mahla. Sügav pann panna see täita veega ja keeda umbes 30 minutit kaane. Vahepeal hakkima leviku pannil, täitke veega, soola, pipra ja keeda umbes 15 minutit. Samas porgandid ja sibul praadida päevalilleõli kuldpruuniks täitematerjaliks. Calorie laisk kapsas rullides tõttu suureneb röstimise kõik tooted, kuid see osutub palju maitsvam. Kõik on kokku segatud kapsas ja keeda umbes 20 minutit, lisada maitseained, tomatipasta lõpus.

liha täidisega kapsas

Mõnikord hakkliha ei, aga ma tahan veel proovida täidisega kapsas, siin ma leidsin suure väljapääs. Võtke liha, lõigata väikesteks tükkideks, siis praetud päevalille (oliiviõli) õli. Kapsalehtedele kupatatud ja eraldi kapsas peas. Võtke pannil teflon-kattega, laotud kihid kapsas lehed lihatükid, porgand, sibul ja värsked tomatid. Kindlasti kõik soola, viska vürtse ja maitsetaimi. Top valada koor ja keeda madalal kuumusel umbes 45 minutit. Nõu välja imeliselt maitsev ja isuäratav. Ja kalorite kapsas liha ei erine kalorite täitematerjaliks hakkliha, isegi vähem.