Kõige tõhusam viis kaalust alla - see on enesekontrolli

Kõige tõhusam viis kaotada kaalu - see ei söö, - ütles üks Maya Plisetskaya. Kuid mitte kõik nii lihtne. Toit palju - elu mõte ja seda ei saa midagi. Või pigem mitte, saab teha ainult inimesed, kes on ülekaalulised, ei saa olla päris aus, ta ei taha. Vabandame teda väga. Ja parim viis halasta ise - see on midagi maitsvat süüa.

On see muster meile lapsepõlvest sisendama armastav ema ja vanaema. Ja isa on töölt koju, ta tõi kristalliseerunud alates "jänku" armastatud jääb. Meie probleemid on seotud toitumise, valeta sügaval mu lapsepõlve, ja kõige tõenäolisem, isegi mitte meie lapsepõlve ja lapsepõlve meie esivanemad, ja kelle õlgadele panna loomine toidukultuuri. Ei ole midagi tõhusamat võitluses ülekaalu, kui muutus oma "mina".

Ärge arvake, et kõige tõhusam viis kaalust - see on dieet. Ei! See ei ole nii. Kõige tõhusam viis kaalust alla - see on sport ja mõõdukust söömine. Ja see ei peaks olema selline, mis puudutab meid aeg-ajalt. See peaks olema meie eluviisi, mis me anname hetkel geeni tasemel, nagu uus kultuur toidu ja elu üldiselt, et tema lapsed. Mõõdukus söömine peaks muutuma normiks, mitte piirang.

Eksperdid soovitavad hoolikalt valida, mida ja millal me sööme. Kaalulangus meetodid on erinevad, kuid tähendus on sama kõigile. Range piiramine magus ja tärkliserikkad toidud, rasvane ja soolane. Tuleb unustada vorsti ja rasva, alkoholi ja karastusjoogid. Eemalda toidu vorstid ja koogid.

Kõige tõhusam viis kaalust alla - see on, kuid seal on õige. Soovitused toitumisspetsialistid öelda: sa pead sööma tihti, kuid natuke. Alusel toit peaks olema puu- ja köögiviljad, toidu kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega.

See on vajalik, et peatada suupiste paar tundi enne magamaminekut. Märke, et pikk, kuid ei taha öelda, et toitumisspetsialistid soovitavad, ja et Gastroenteroloogia soovitada. Saada oma keha aega puhata. Light õhtusöök annab võimaluse veeta pikk, huvitav õhtu ja tihe vastupidi - teeb sa väsinud ja läks varakult magama.

Kõige tõhusam viis kaalust alla - on juua. puhta klaasi veega tühja kõhuga hommikul ja klaasi enne magamaminekut aitab keha mitte ainult visata ühe kilogrammi kuus, vaid ka annab heledam nägu. Muide, saame julgelt lisada vett natuke õunasiidri äädikat ja mett. Joogi väga nauditav ja rikas vitamiinide.

Järgmine, mida peaks muutma oma suhtumist - on hommikul harjutusi. Viisteist minutit komplekt harjutusi aitab viskama paar kilo. On siiski täpsustada paari nüansid. Esiteks - sa pead tegelema regulaarselt, mitte aeg-ajalt. Teine - kaalu, et jätan selle tulemusena on tehtud harjutusi, on väike. Selle asemel Zhirkov oma keha lihased on tugevad ja vastupidavad, võimalik tõsta kõik longus. Ja kolmandaks, ja mis kõige tähtsam, keha ajas paindlik, ei luustunud, nagu paljud juba nelikümmend aastat. Sa armastad ennast ja hoolitseda oma keha.