Kes on morsk? Näpunäiteid jäigastumine

Kõvenemine, talisuplust ja muude samalaadsete menetlustega on positiivne mõju inimese tervisele, mistõttu tema keha tugevamaks, vastupidavamaks ja püsiv. Selle tulemuse saavutamiseks aitab regulaarne kasutamise rutiinid, samuti kinnipidamine teatud reegleid. Enne kui hakkate on oluline tutvuda karastamine, etapid ja arvestama vastunäidustusi.

Omadused

Kes on morsk? Nii me nimetame isik, kes regulaarselt kustutati külma veega. Mõjul külma veresooned organismis on vähenenud ja verevoolu kudedesse ja perifeersetes organites väheneb järsult. Paralleelselt käesoleva suurenenud verevool siseorganeid, mis toob kaasa asjaolu, et nad on hapnikuga küllastunud ja erinevate toitainetega. Läbi selle keha tekitab soojust sees ja enesetunne ei külm või palavik, kuid selle asemel saab täiendavat sissevoolu elavus ja energiat.

Pärast lõppu supelda laevade paisuma uuesti ja morsad, inimesed hakkavad tundma, et keha kuumutatakse. See toob kena efekti, kuid on ka positiivne mõju immuunsüsteemi ja kogu keha tervikuna. Oluline on meeles pidada, et pikaajaline kokkupuude külma on vastupidine mõju, sest laevad ei suuda kompenseerida suur soojuskadu, mis võib viia hüpotermia. Sellepärast korrektsust ja doseerimine - need on peamised kriteeriumid viibivad külma veega. Ainult sel juhul, jäigastumine on positiivne mõju keha ja annab isikule rohkem energiat.

mõju tervisele

Kõvendid võib avalduda erinevates vormides, alates harrasteita ja lõpetades valades vett, kuid eriline koht see protsess võtab ujuda jää auk. See on see, mida on morsk. Seega seda tüüpi karastamine nimetatakse talisuplus.

Nagu iga muu tegevuse, see protsess võtab aega, soov ja õigus motivatsiooni. Kuna need tegurid mitte ainult ei aita, vaid vastupidi, palju kahju tervisele. Kuid õige lähenemine, võite ravida haigust pikka aega ahistavat isik, samuti vabaneda vastunäidustused et kõvenemise vältimiseks üldse. Kõik eriti üksikult, nii et sa pead järgima teatud reegleid.

Kasu keha

Kui kastmisega külma vette organism on stressiolukorda mis positiivselt mõjutab tema juhtivat stimulatsioonile ja valuvaigistavat toimet. Morsad-inimesed saavad järgmise mõju keha kui kastetud jäävesi:

• Vähem eelsoodumus hooajalise haigused ja nohu.
• Vastupidavamad ja tugev närvisüsteemile.
• Ilus ja toonides keha.
• Tugev lihaseid ja liigeseid.
• Taastumine depressiooni ja stressi.
• Wonderful treening südame-veresoonkonna süsteemi.
• Optimaalne tüüpi kehalist aktiivsust igas vanuses ja iga korrus. See hõlmas nii mees- kui naissoost morsad.
• Lihtne kohanemise ebasoodsate ilmastikuolude tõttu. See kehtib eriti magnet tormid, ja raske külm.

See tegevus võimaldab teil täita sarnaselt mõtlevate inimeste ja uusi sõpru.

Vastunäidustused talisuplus

Vaatamata selge eelise keha on teatud vastunäidustused seda tüüpi tegevus. kõvastumine vihjeid prognoosida tagasilükkamise protsessi juuresolekul järgmised probleemid:

• Probleemid südame-veresoonkonna süsteemis.
• Hüpertensioon.
• Epilepsia.
• Erinevad hingamishäiretega.
• Neerupõletik ja kuseteede.
• Probleemid kilpnääre.
• Vereringehäireid protsesse ajus.
• Kalduvus kramp.
• Juuresolekul sagedaste haiguste nakkus- ja katarraalne iseloomuga.

Aga paljud inimesed eelistavad kõvaks isegi need probleemid. Kuid mõned neist on kuivatatud haiguste tänu kivistumist.

Selleks, et mõista, mis on merihobu ja kuidas alustada sellise protsessi, on vaja pöörduda arsti poole. Ainult sel juhul võite olla kindel, et menetlus on positiivne mõju, ei tee olukorda halvem tervis.

Omadused jäigastumine

karastamine protseduuri auk eristatakse eripära, mida tuleb arvesse võtta ka tegevuste rakendamist. Nagu algfaasis, esimene vesi võib jääda mitte rohkem kui 20 sekundit. Enne järgnevatel aastatel on olukord järgmine:

• Temperatuur 6-9 kraadi - 40-50 sekundit
• Temperatuur 3-5 kraadi - 30-40 sekundit.
• Temperatuur vähem kui 1 kraad - 30 sekundit või vähem.

Enne kui sukelduda auk, eelistatult aurutatud mitu korda on leiliruum. Vees sa pead minema samm-sammult. Head dip on ebasoovitav. Kui protsess on tunda külmavärinaid või teisi ebamugavust, siis tuleb kohe lõpetada menetlus, välja tulla ja saada sooja.

eeskirjad

Enne saada morsk, pead end kurssi viia järgmised reeglid jäigastumine:

• Rohkem jalutuskäik värskes õhus. See mitte ainult aitab kiiresti kohaneda külma veega, kuid on ka positiivne mõju organismile.
• Vala külm vesi mitu korda nädalas. See on oluline teha regulaarselt, järk-järgult vähendades vee temperatuur.
• Olge talvel õues.
• Prügi toidust kaks tundi enne ja kaks tundi pärast karastamist külmas vees.
• Mis alati olema termosed kuuma teed ja sooja muutus riideid.

Samuti peaks olema kellegagi - sõber või sugulane. Self talisuplust võib olla ohtlik. Samuti on oluline, et järkjärguline ja sujuv.

õhu vannid

Enne, kui saate aru saada, kes see morsk, tuleb alustada esimesel etapil jäigastumine - õhu vannid. See on umbes kõndimine, sörkimine ja füüsilise ettevalmistuse õues. See võimaldab tugevdada keha ja valmistab selle ette keerukamate menetluste.

Need protsessid tugevdada lihaseid, kiirendab ainevahetust ja annab oma keha lisajõude. Samuti võimaldab teil kiiremini kohaneda temperatuuri muutused ja karda nohu ja viiruste eest.

Seevastu dousing

Näpunäiteid jäigastumine ette kasutamist Seevastu perfusiooni. Oluline roll selles on järk-järgult ja regulaarselt. Ei ole vaja kasutada külma vett kohe. Sa pead madalam temperatuur aeglaselt, võimaldades organismil harjuda ja kohaneda.

Esimestel nädalatel pärast sooja duši pead valada vett toatemperatuuril. Vähehaaval see üleminek võib teostada 2-3 korda. Esiteks sooja veega, siis toas soe uuesti ja nii edasi. D. Aja jooksul kestusega kasutades ümbritsevat vett tuleb suurendada.

Kui sooritate neid menetlusi, mida vaja kuulata oma tundeid. Kivistumist peaks andma jõudu ja ei põhjusta palavikku. Kui keha harjub, see võib harjutada valades külma veega. Kas seda iga päev ei ole vajalik. Piisab korra kohaldamist 1-2 korda nädalas.

Talisuplusfestival

Lõppfaasis jäigastumine on talisuplus. See on halb, kui enne otse sukelduda külma veega sörkimine. See mitte ainult ei võimalda keha soojendada ja häälestada, kuid aitab ka teil toime tulla hirm jäävannis. Rohkem kui kaks minutit auku ei ole võimalik leida. Niipea kui värinad hakkas ilmuma, siis tuleb kohe välja tulla. Kaldal pead kiiresti riidesse. See nõuab mugavad riided ilma palju nööbid ja pandlad. Sa pead kleit ülevalt alla. Seda tehakse, kuna see on vajalik, et kaitsta rindkere, mis ei tohi külmutada.

Pärast augu, paljud inimesed on hakanud muutuma pulbristatud rätikuga, kuid see on viga. Kui temperatuur langeb see protsess lisakoormust ja stress nahka. Auk saab ujuda mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Sagedasemad ravi ei too positiivset mõju, vaid vastupidi võib olla negatiivne mõju.

Nüüd sa tead, kes see morsk. Kõvendid on üllatav mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele. See tugevdab immuunsüsteemi, mille tulemusena tooni keha, leevendab depressiooni ja stressi, samuti muudab vastupidavamaks viiruste ja infektsioonide. Vaatamata sellele, et saavutada positiivne mõju, pead järgima teatud reegleid, samuti kasutamise rutiinid järk-järgult. Optimaalne oleks algusest jalutuskäigu ja kasutada, et vähendada õhu ja douches. Posotenno saab sõita valades külma veega ja suplusvee auku.