Kala ainus. maitsev retseptid

Kala on väärtuslik ja toitev toode. See sisaldab kasulikke happe (omega 3 ja omega 6), suures koguses kõrge kvaliteediga valk, vähe rasva, vitamiine ja mineraalaineid. Ja kala lagundatakse palju kiiremini kui liha. Seetõttu tervislik toitumine eksperdid ütlevad, et see peab tingimata olema olemas inimese toitumine. Mõtle, kuidas kokk kala mere keeles. Siin on mõned maitsvad retseptid.

  Marine Fish keeles paneeritud juust

Beat hästi sügav plaat toores muna suure lusikaga majoneesi ja kaks väikest lusikad Dijon sinepit. In kaussi panna pool tassi purustatud küpsised ja sama palju riivitud parmesani juust ja näputäis Cayenne'i pipar, sool ja küüslaugu pulber. Kahe portsjoni kala kaal sada grammi rullida esimesena jahu, siis muna segu. Siis - väga hoolikalt - riivsaiaga juustuga. Panevad neid küpsetamine ja keetmine viisteist kakskümmend minutit kakssada kraadi eelsoojendatud ahjus.

Ainus kala koorekastmes "Külalised"

See roog on keedetud väga kiiresti ja kergesti. Aga see võib olla suurepärane "kuum" külalistele. Kala osa (100 grammi) rulli jahu ja praetud taimeõlis. Pange see ilus plaat. Samas pan, valada veerand tassi kanapuljong ja suur lusikatäis sidrunimahla. Kaste taanduvad sellises seisundis, et see on poole võrra. Järgmisena lisada kaks suurt spl toorjuustu "Philadelphia". Minut hiljem, valada kastmega tassi, pane hakitud värske pipar, värske sidruni kruusid ja puista peterselli. Serveeri kohe lauale.

Küpsetatud ainus kala kastmega algses e

Katta tükk filee (100 grammi) ketšup "Lecho juurviljadega viilud", laimimahl ja panna küpseta ahjus kümme kuni viisteist minutit. Tol ajal, kaks suurt tomatid lõigata väikesteks kuubikuteks ja täidisega oliivid (veerand tassi) - poole. Sega need koostisosad kahe suure lusikad ketšup, pane kala ja puista riivitud juust. Valmistage tassis veel kümme minutit. Serveeri soovitatav salat värske köögivilja ja keedetud riisi.

Kala tald salsa

Esiteks segu valmistamisel paneerimisvahendite. Selleks pool tassi purustatud kreekerid punapipart soola ja natuke paprika. Kui suur kausi segatakse muna ja suur lusikatäis ketšupit. Lõika kolmsada grammi filee kaks õhukest plaadid. Esimese, millest igaüks pistma muna segu ja seejärel hea rulli riivsaiaga. Prae sügav pannil. Sole - kala, mis on keedetud väga kiiresti. Seepärast, et säästa aega, on vaja, et valmistada oma salsa. Selleks, 1/2 tassi konserveeritud punased oad segada veerand kaks kirsstomatid, hakitud sibul pliiatsi ja mahla poole sidruni. Kell tassi panna kaks tükki kala, suur lusikatäis majoneesi ja salsa.

Head isu!