Käivita tund pikendab 7 tundi?

Jooks võib olla kõige tõhusam kasutamise eluea pikenemisega, vastavalt uue ülevaate ja analüüsi varasemate uuringute treeningu ja enneaegset surma.

Kuidas saate laiendada oma elu

Uus uuring leidis, et jooksjad kipuvad elama veel kolm aastat, isegi kui nad aeglaseks või ebaühtlaselt, suitsu, juua või on ülekaalulised. Ükski teine vormi kasutamise, teadlased öelda, ei olnud võrreldav mõju eluiga.

Tulemused saadi alusel läbiviidud uuring kolm aastat tagasi, kus rühm teadlasi uuris andmeid meditsiini- ja fitness testid läbi Institute of Cooper Dallas. Nende analüüs näitas, et kõik viieminutilise igapäevase töö oli seotud keskmise eluea pikenemine.

Küsimused ja kahtlused

Pärast tulemused avaldati, teadlased pommitatakse küsimustele oma kolleegide ja avalikkuse ütles Duck-Chul Lee, professor kinesioloogia Iowa State University kaasautor uuring. Mõned inimesed on mõelnud, kas muud tüüpi harjutused, nagu kõndimine, nii kasulik vähendada riski surma.

Inimesed, kes töötavad intensiivselt, arvasin, et nad tegid liiga palju, nii et esitada küsimusi, kas sõit võib pärast iga teatud arvu kilomeetreid ja tunde hakata takistama ja isegi kaasa enneaegse surma.

Mõned inimesed kahtluse alla asjaolu, et töötab võib tegelikult aitavad suurendada eluiga. Kas nii nad sneered, et vähendada riski surma ühe aasta, siis on kulutada jooksulint? Mis siis on kasu saanud isik?

Riski vähendamine enneaegse surma

Seega, kuigi uus uuring, mis avaldati eelmisel kuul, Lee ja tema kolleegid sätestatud tegeleda nende ja nendega seotud küsimusi. Nad otsustasid korraldada uuesti analüüsida andmeid Instituudi Cooper, samuti kaaluda tulemusi mitmete teiste suuremate hiljutised uuringud, et uurida seost füüsilise aktiivsuse ja suremust.

Üldiselt see uus läbivaatamine võtab kokku tulemused varasemates uuringutes. Kumulatiivne andmed näitasid, et rass (olenemata pikkusest või tempo) ligi 40% väiksem risk enneaegse surma. See eelis on tõsi isegi kui teadlased võtsid arvesse ka selliseid tegureid nagu suitsetamine, alkoholi tarbimine ja ajaloo terviseprobleeme, nagu hüpertensioon või ülekaalulisus.

Kasutades neid numbreid, teadlased seejärel kindlaks, et kui iga isik, kes osalesid uuringus, mis ei ole joosta, hakkas seda teed, surmade arv väheneks 16 protsenti üldise ja hukkunutega südameinfarkt langenud 25 protsenti. (Üks hoiatus: osalejate need uuringud olid enamasti valge keskklassi inimesed.)

Puhaskasu jooksjad

Vahest kõige huvitavam on arvutuste teadlaste, mille kohaselt 01:00 käivitada naaseb on statistiliselt rohkem aega inimeste elu, kui võtab. Vastavalt Cooper Instituut, keskmine inimene töötab kaks tundi nädalas. Arvutused näitavad, et tüüpiline jooksja 40 aastat elu on kulutada vähem kui kuus kuud joosta, kuid võib loota eluea pikenemine 3 aastat ja 2 kuud. Seega "puhaskasu" on umbes 2 aastat ja 8 kuud. Konkreetselt tund sörkjooksu statistiliselt ulatub eluiga 07:00, kui uurijad.

piirangud

Muidugi, need lisandmoodulid "ei ole lõpmatu," Lee hoiatanud. Running ei tee inimest surematu. Eelis eluiga on piiratud umbes kolmeks aastaks, ütles ta.

Hea uudis on see, et pikas perspektiivis ei saanud vastupidise tulemuse andmetel teadlased, kes vaadata. Suurenemine eluiga üldiselt stabiliseerunud (kuid mitte vähenenud) kui mees jooksis neli tundi nädalas, vastavalt Li.

Eelised töötab

Samal ajal, muud liiki harjutusi, mis on tuntud ka selle kasutamise eest eluaegset, kui teadlased leidsid, ei ole nii tõhus kui sörkimine. Kõndimine, jalgrattasõit ja muud kehalist, isegi kui nad nõuavad sama pinge jooksmine kipuvad vähendada enneaegse surma vaid 12 protsenti. Miks perspektiivis oli nii üheselt võimas vahend vastu varase surma jääb selgusetuks, Lee ütles. Aga saladus ilmselt seisneb selles, et ta võitleb paljud ühise riskifaktorid varase surma, sealhulgas kõrge vererõhk ja liigne rasv, eriti talje piirkonnas. Lisaks töötab viitab intensiivne aeroobne treening, ja nad on üks kuulsamaid arvud inimese tervisele.

Muidugi, selle tulemuste uus uuring on assotsiatiivne, see tähendab, nad väidavad, et jooksjad elavad kauem, kuid see ei tähenda, et see töötab otseselt aitab kaasa eluea pikenemine. Paremuselt ka kipuvad tervislikke eluviise ja et see võib mängida rolli vähendades surma.

Aga isegi kui võtta seda võimalust arvesse, siis ei saa sulgeda silmi andmed, mis näitavad, et jooksmine võib lisada täiendavaid aastat meie elu.