Ideaalne figuur. Mis harjutusi teha, et õhem jalad?

Naised sageli ei tea, mida harjutusi teha, et jalad õhem. Tõepoolest, täna palju on see probleem lahendatud, kui on üsna sihvakas keha puusad tunduvad (ja on) üsna lopsakas. See juhtub, sest valdavalt istuv eluviis ja halvad toitumisharjumused: kaloreid, et me saame süües friikartulid ja kuklid, esiteks hoiule peal jalgsi. Nüüd, kui me aru vähe põhjust, võite alustada võitlust harmooniat.

Mis harjutusi teha, et õhem jalad?

Vähemalt saate teha - on alustada kõndida rohkem. Proovige minna 1-2-3 lõpetada varem kõndima koju jala.

Igaüks teab, et joosta - imerohi kaalulangus. Saate registreerida jõusaali ja teha jooksulint. Ja saate kaalust tasuta - tänaval. See ei pea seda tegema hommikul. Õhtune jookseb on veelgi tõhusam, sest kaotada kaloreid kogunenud päeva jooksul. Peaasi siis - see ei lähe pärast treeningut köögis "otsimisel puudu kaalu."

Aga mis harjutusi teha, et õhem jalad, lisaks töötab? Mahi - suurepärane vahend vastu lopsakas puusad. Neid saab teha mitmel viisil.

• Seisa vastu seina ja asetage käed ta. Tõstke parem jalg küljele, püüdes venitada lihaseid reied (tunnen seda!). Seejärel lastakse jalg. Sellised uuendused vaja teha 15. Siis teha sama vasaku jalaga. Ärge kiirustage: harjutusi saavad ainult aeglane ja ettevaatlik täitmise. Puhata 1 minut ja korrake uuesti esimese õige, siis vasaku jala.
• Sarnased harjutused on jalg liftid tagasi sama palju lähenemisviise.
• Lamades vasakul puhata peopesade põrandal. Suruge oma parema jala ja alustada tõsta teda. Esiteks vahelise nurga jalad peaks olema 45 kraadi. Mõne aja pärast (nädal või kaks) - umbes 90 kraadi. Töötada välja 15-30 kiiged iga jala. Seejärel korrake.

Küsid sport instruktorid kohta, mida teostab tegema õhem jalad, tüdrukud sageli õppida järgmise keeruline.

• Istu põrandal, hoida selg sirge ja käed toetuvad põrandale. Tõstke parem jalg (nii palju kui võimalik, proovige seda venitada) ja muudab kevadel üles-alla (15-20). Lülita jalad.
• Lie oma kõhuga, et puhata vastu põrandat tema põlved. Jällegi töötada välja kevadel jala liikumise üles ja alla vaheldumisi.
• Levita oma jalad lai ja aeglaselt hakata kukkuda (kükitama). Kui nurga painutada põlve on võrdne 90 kraadi, hakkavad põrge üles ja alla. Tegemine umbes 30 sellised liikumised väga aeglaselt (!) Käivitamine ja alles pärast, et vähendada jalad koos (liiga aeglane). Teravus liikumise võib põhjustada kahju lihaste, nii teha kõike hoolikalt.
• Traavi jalad leevendada pingeid.

Mida on vaja õhem jalad, lisaks kasutada?

Siin on kõik banaalne: süüa. Välista toitumises rasvhapete ja magus vähendada tarbimist. Joo palju puhast vett. Et valida liitsüsivesikuid.

Nüüd, kui sa tead, kuidas kaalust alla jalad hakkavad võitlema ülekaalust nüüd!