Sport ja FitnessSobivus

Flat perse - ei lause

Flat tagumik - üks neist vigu arvud, millel on otsustav mõju enesehinnang naised. Hea tuharad magnet meelitada tähelepanu vastassoost. Kahjuks paljud naised, sest istuv töö võib ei märka, nagu vähene liikumine ja toitumine rämpstoitu "aitas" neil omandada selline ebasoodne kindla perse. Foto kogemata tehtud vale nurga all võib põhjustada šoki ja avada oma silmad probleemi. Aga teadlikkust - juba pool lahendus. Peaasi - et mõista, et tuharad taastada elastsus peab olema terviklik ja toimub järjestikku.

Kõige mõnus viis

Massaaž - kõige lihtne ja ei nõua füüsilist pingutust mis annavad hea kuju oma perset. Reklaam igasuguseid õiguskaitsevahendeid tselluliidi on ikka midagi õigesti - "magic" kreemid ja seerumid nõuavad intensiivne hõõrudes nahka. Ja see on hea viis teha naine sõna otseses mõttes tõmmata ennast kokku. Flat tagumik, kaetud tselluliidi - tagajärg halb verevarustus valdkonnas. Regulaarselt masseerides tema oma kätega või spetsiaalse harjaga, on võimalik saavutada aktiveerimist kapillaarid nahaaluses rasvkoes. Võid või koort pakkuda paremat liuglemine ja sisaldavad erinevaid aineid, mis toidavad nahka. Juhised illustreerib tehnika anti-tselluliidi massaaž ise, on laialt levinud. Peaasi - ei ole laisk!

Toitumine & Fitness

Massaaž palju sa ei saa, kui te ei jälgi summa süsivesikuid toidus ja väike harjutus. Paljud kardavad radikaalseid muudatusi, mis võivad osutuda vajalikuks pop korter muutunud võrgutav kuju. Alusta vähese vaevaga: osa tarbitakse päevas toitu rohkem tehnikat. Pöörake tähelepanu sellele, et toit oli piisavas koguses kiudaineid ja valku. See on lihtne: pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 200-300 grammi taimsest vastava osakaalu vähenemine jahu ja teraviljatooted muuta figuuri kuu.

Nagu sport - siis kaovad hommikust õhtuni jõusaalis ka, ei ole vaja. Kui te ei ole täiesti koolitatud isik, siis kolmkümmend minutit päevas alustada oleks piisavalt kindla tagumik sai tooni. Tähelepanuväärsed harjutusi - squats, lunges, painutamine - läbi regulaarselt ja tähelepanu tehnoloogia, on muretu. Kuu aega hiljem, koormus võib suureneda. Näiteks tõuseb kaal. Mainimata ei saa jätta staatiline koormus, kui mitu korda päevas pingutamiseks ja kaasata tuharad, mis täidab vähemalt 20-30 korda trenni - kuigi see ei asenda täielikult treening, kuid see tõesti kaasa. On olemas spetsiaalsed süsteemid (näiteks Lotte Berk Meetod põhineb Harjutus ballett), kes keskenduvad arengule tuhara lihaseid. Nad on ehitatud nii, et iga harjutus hõlmab taga jalad võimalikult palju intensiivsemalt. Lihased peavad olema pidev pinge.

Kuidas teha perse korter kui liiga mahukas tuharad

Väike osa naised kogevad üsna tavaline, et enamik küsimusi - on ebaproportsionaalselt suur, väljaulatuvad tuharad. Juhul kui ülemine kehaosa on palju vähem massiivne alt hakkab ilmuma et korter perse - lahendus. Aga see ei ole tõsi. Koolitus peaks sel juhul on kaks eesmärki - tasakaalustatud arengu lihaseid ülakeha (relvad, taga) ja kuivatamist alt. Esimene saavutatakse kaalumise teel jõutreeninguga ja teine - regulaarne aeroobne treening.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.