Exercise kummipael: tugevad lihased, graatsiline vormid

Kehaline kasvatus on oluline koht elu tänapäeva elanikud linnades ja väiksemates linnades. Säästa fitness andnud oma olemuselt ei ole lihtne, kui on hulgaliselt kohtleb, ja töö ei nõua suurt füüsilist pingutust. Kui sajand tagasi, inimesed pidid saama toidust higi kulmu, kuid nüüd on neil leida võimalusi, kuidas veeta saadud energia toitu.

Kuidas liikuda, raisata kaloreid?

Hästi toidetud inimesed arenenud tsivilisatsioonide joosta hommikul, minna pärast tööd fitness klubi, fitness paigaldatud oma kodus. Me peame kõvasti tööd, et kulutada rohkem kaloreid ja seega säästa noorte tervist. Liikuda on vaja selleks, et lihased on töötanud ja väsinud, ja selle nad vastupanu ületamiseks. Väljamõeldud erinevate seadmete keha koormus, mis võimaldab simuleerida loodusjõudude ja saavutada piisav lihaste kontraktsioon.

Kuidas sundida lihaseid tegutseda?

Nimekiri võimsus Õppuse koos kummipael võtab oma hästi teeninud niši. See lint, mis tulevad koos kehtivate pull, sundides lihaseid töötama täies jõus, simuleerides sõudmine, ujumine, kaalu tõstmiseks, kaevandamise loomuses ühest kohast - kõike, mis inimene tegeleb tuhat aastat. Kaasaegne inimene tänavalt üritab päästa end kehaline aktiivsus, kuid et mitte tunda ebamugavust. Võimalike meetmete meeldivat harjutust kummipael on ideaalne harjutamiseks teda.

Kummipael süsteemis harjutusi naistele

Sest tänapäeva naine ei ole enam optimaalne kest võimaldab teil luua täiuslik lihaseid täiuslik näitaja kui kummipael sport. Harjutused on võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi lühikese aja jooksul. Eriti teretulnud selline spordivarustus, sest see on mugav ja kompaktne. Võite panna tükk lateks igal pagasi ja reisile minna või riigis, millel on koos suurepärane treener. Seesama kasutamise kummipael ei ole raske, ja seda saab läbi viia ükskõik millises toas ilma erivahendeid. Tuleb eemaldada lindi kotist lahustamiseks täies pikkuses, otsad haav tema käed - ja võite alustada koolitust.

Fookus reied ja tuharad: eemaldada rasva ja lihaste rongi

Valides parim harjutusi kummipael (foto täitmist mõned neist on selles artiklis mainitud), saate luua süsteemi arendamiseks kõikide keha lihaseid või parandada probleemsed valdkonnad nagu reied, kõht, käed. Lint sobib iga ala keha, on võimalik parandada kõik vead joonisel.

Näiteks korrapärase teostamisega kummipael kujul graatsiline voolujooneline puusad ja tuharad pingutatud, see on eriti mures, kuidas noored tüdrukud ja küpsete naiste.

• Astuda samm parema jalaga ettepoole ja suruge see keset kasseti lint otsad, hoolitsema, kõverdatud põlved tema ees.
• Tõstke vasak jalg varvas ja painutab põlve, hakkavad kükitama, tõmmates teda põrandal, kuni see on õige jala reie paralleelne põrandaga.
• Nüüd hingama tagasi algasendisse, ületades vastupanu sidemega.

Või variant:

• Mõlemad jalad saada lindi keskelt ja tõmmake otsad suunas õlad painutades küünarnukid.
• Sellest asendist hakata kükitama, pannes vaagna tagasi nii et kui soovite istuda toolil. Põlved samal ajal jäävad fikseeritud asendis: ärge lükake neid edasi.
• On hingata, sirutama, pigistades tuharad ja kõht.

Puusad moe lühikesed püksid

Järgmine harjutus koos kummipael, mis aitab muuta hip slim ja toonides, nii et saate uhkusega näidata ennast moodsad püksid.

Esimese praktiseeritakse reie väliskülje:

• Stand püstised, astudes teip ja viige see otsad longus käed. Tõmmake lint. Kas vähe kükitama koos vaagna sissetõmbamismehhanism.
• Sirutama ja tõstke oma parem jalg küljele, takistust vöö, korrata 8-16 korda, esimene aeglaselt ja seejärel kiires tempos.
• Korda teise jalaga.

Järgmine harjutus pingutab sisemise lihaseid antagonist:

• Võtke parema käega mõlemad otsad lint ümber tema parema jala ka.
• Bend oma käe küünarnukist ja suruda küljele lükates harja nii palju kui võimalik kõrvale, et luua pinget vöö.
• Tõstke sirge jalg ja tõmba seda vasakule, rist ees, veidi keerates jala, käe tõmmata sidemega toetada vastupanu, tunda pinget sisemine reie.

universaalne ime

Treeningu ajal kummipael seistes, siis tegelikult sunnib rongi kogu keha. Tahes-tahtmata, pead hoida tasakaalu, samal ajal ponnistus lihaseid kõht, selg, rind, ja muidugi, käed. Siiski, kuna lindi ja on populaarne nende seas, kes tegelevad, et seda saab kasutada mis tahes algasendisse: istub, pikali, püsti. See võib tõmmata taga, alt teda on, ülevalt, alt, lamades selili, tema poolel, tema kõht. Iga klassikaline tegevus saab mitmekesistada ja tugevdada oma koolituse mõju kui lisate lindiga.