Lipiidelangetav toitumine, või muud kolesterooli!

kaalulangus, mis on paranemas ja on mõeldud inimestele, kes kannatavad südamehaiguste ja veresooni, mida tuntakse lipiide vähendavale dieedile. See on parim neile, kes püüavad vähendada kolesterooli taset veres. Sisuliselt on see dieet on, et see aitab vähendada kasutamist lipiidid, sest nad ummistavad veresoonte seinad kasutades kolesterool. Sellepärast vähendanud oma murdmaa, hakkavad töötama südamehaigusi.

Et kaal läks, on vaja vähendada kalorite päevase toidukoguse on umbes 30 protsenti. Positiivne aspekt selle meetodi on, et see on selgelt mõeldud päevamenüüst on: mees tema enda küljes teatud põhimõtteid.

Lipiidelangetav toitumine põhineb reeglitega:

1. Nälga keelatud.

2. Päev peaks olema kolm peamist söögikorda.

3. Igapäevane kaloreid ei tohiks ületada 1200.

4. Aastatel põhilisi tehnikaid vaja lisada kaks täiendavat.

5. See on rangelt keelatud süüa seotud tooted kiirtoit.

6. Vaimse suhtumine toit peaks olema positiivne.

7. Oluline on luua menüü ja jääda seda iga päev.

Nagu juba mainitud, see dieet aitab alandada vere kolesteroolitaset. Neile, kes ei tea, mida kolesterool on selgitame, mis on rasva, mis sünteesitakse maksas. See on vajalik, et keha täita kõiki oma ülesandeid. Aga liigne aine kogus põhjustab arengu poolt põhjustatud haiguste südamehäired ja veresooned. Kuna see on väga oluline kontrollida vere kolesteroolisisaldust ja selle vähendamiseks vastuvõetava tasemeni.

Lipiidelangetav toitumine võib olla umbes menüü:

1. Hommiku-, süüa klaasi kasulik putru keedetud kaerajahu. Pea meeles, et see ei ole vajalik keema. Parem on lihtsalt valada keeva veega. Peale vee ja helbed, lisada midagi roog peaks olema. See on kõige parem valada jogurt.

2. Lõunaks saate keeta kala ja küpseta seda paar. Et see roog on lubatud lisada salat värske köögivili. Rolli täitmine on kõige parem kasutada oliiviõli. Kui sulle ei meeldi või ei meeldi süüa kala, saab süüa oad ja lahja liha. Nagu joogid - puu kompott või Morss.

3. Õhtusöök, mis võimaldab lipiidelangetavat dieet võib olla: värske salat, riides päevalille- või oliiviõli.

Toidukordade vahel, mida pead tegema kaks suupisted, millest osa peaks sisaldama kodujuust puuviljadega või jogurtit puuviljadega. söögiaeg te kiirenemist ise. Seoses vedelikku, see on kõige parem juua vett, kuid ainult gaseerimata.

Lipiidelangetav toitumine on konkreetne nimekiri keelatud ja lubatud toite. Niisiis, sa ei saa süüa:

1. Palmiõli, kookosõli, margariin ja searasva.

2. Või ja värske piim.

3. Rasvane liha, puljongid seda (sealiha, lambaliha), suitsutatud liha.

4. Kana naha ja rasva, samuti maksa, parte ja hanesid filee.

5. Majonees.

6. Iga muna.

7. Saia ja kondiitritooteid.

8. Gaseeritud joogid, šokolaad ja maiustused, kohv.

Päevase toidukoguse võib hõlmata:

1. Päevalill ja oliiviõli.

2. Merikapsaga.

3. Iga puuvilju, köögivilju ja marju.

4. Kaerahelbed ja tatar putru, keedetud vees.

5. Marine kala ja valge liha.

6. Naturaalsed mahlad, puhastatud vesi, puuviljajoogid ja puuviljajoogid minimaalse lisatud suhkrut.

7. Küüslaugu ja peterselliga.

8. Supp keedetud ilma liha ja zazharki.

Pea meeles, et süüa väikeste portsjonite, ei Süüa liiga. Toit tuleb põhjalikult närida, mistõttu kiiremini täiskõhutunde ja toidu seedimine korralikult. Järgides kõiki reegleid lipiide alandav dieet, võite kaotada kaalu rekordajaga, vähendades vere kolesteroolitaset.