Salat "Fitness" - tassis need, kes järgivad joonisel

Hiljuti rohkem ja rohkem tüdrukuid hakkavad vaadata tema kuju. Nad sporti, elada aktiivset elustiili ja muidugi süüa. Seetõttu maitsev fitness salatid - see on, mida sa vajad nende tüdrukud. Käesolevas artiklis me vaatleme mõningaid võimalusi, nagu roogasid.

Esimene retsept

Nüüd kirjeldatakse, kuidas valmistada "Fitness" salat. Tuleb märkida, et koostise nõusid on majonees. Ja nagu te teate, et see ei ole väga kasulik toode. Nii saate kas ei lisada või teha kodus. Sa võid ka osta spetsiaalne fitness majonees. Ikka saab asendada koostisosa muul. Näiteks madala rasvasisaldusega hapukoor.

Valmistada "Fitness" salat on vaja:

• Bank of mais;
• 200 grammi kana;
• majonees;
• salat (nõutav kaunistus nõud);
• kapsas (üks pea poole);
• must pipar;
• pank roheline hernes.

Valmistamisprotsess salatit:

1. Keeda kanafileed kuni keedetud.
2. Kuni liha on keedetud, lõigatud kapsas õhukesteks triibud. Õhem nad on, maitsvam roog osutuvad.
3. Seejärel avage purk maisi ja herned.
4. Pooled neist osad segada kapsas.
5. Kui keedetud liha jahtub, siis ei lõigata ja rebida tükkideks sõrmedega.
6. Pärast segatakse tükid ülejäänud salat koostisosi.
7. Lisa must pipar, majonees. Segage.
8. Spread salatit tassi. Serveeri.

Salat "Fitness". Retsept Hiina kapsas

Sest toiduvalmistamine vaja:

• Kolm keskmise suurusega õunad;
• naela kanarind;
• üks juht hiina kapsas;
• Üks purk konserveeritud suhkrumais;
• majonees.

Cooking kursused (samm-sammult juhiseid):

1. Esimese keema last. Siis rebida see kiud.
2. Kapsas õhukeselt lõigatud.
3. Õuntega, eemalda koor. Lõika need ribadeks.
4. Seejärel lisage majonees ja maisi. Segage tassis. Head isu!

Kihiline salat "Fitness"

See roog on mitte ainult maitsev ja tervislik, vaid ka üsna ilus.

Cooking on vaja:

• Kaks kanamunad;
• Viiskümmend grammi kanarind;
• kurk;
• üks tomat;
• majoneesi (täitvaks);
• 10 grammi aedvilju;
• tl oliiviõli ja nii palju sidrunimahla.

Cooking salat (retsept samm-sammult):

1. Esialgu rindade keema.
2. Siis kurk rest.
3. Lõika valge ja munakollane eraldi.
4. Tomat lõigata.
5. Haki maitseroheline.
6. Kui liha on keedetud, külmkapis see. Siis melenko lõigata. See on peaaegu valmis, "Fitness" salat. Jääb vaid koguma. Võtke see, et klaas, et igaüks, kes söövad salat, ma nägin kõiki kihte.
7. Niisiis, esimese virna hakitud kana. Seejärel asetage kurk ja tomat. Seejärel saate lisada paar tilka sidrunimahla ja õli. Top paigaldus, valkude ja rohelised. Lõplik kiht - munakollased. Kui on soov asendada garderoob, saate seda teha. Madala rasvasisaldusega jogurt on suurepärane alternatiiv majonees.

Lõpuks väike

Nüüd sa tead, kuidas see on võimalik kergesti valmistada tervislikke salateid. Me kaalusime mitmeid võimalusi sööki. Aga kõik on väga hea koostisosa - kana. See komponent koosneb peamiselt ühe valgu, mis on väga kasulik neile, kes kaalus, järgige joonisel või ehitada lihasmassi.