6 tootega erinevatele meditatsioon

Tänane maailm on täis stressi ja üks parimaid viise, kuidas vabaneda - see on meditatsioon. See võimaldab teil selge meelt, lõõgastuda ning laadige akud alustada puhtalt lehelt, tegutseda tulemuslikult kui võimalik ning saavutada parimaid tulemusi. Kuid paljud inimesed kardavad selliseid termineid nagu "Mantra" ja "Asana", et nad eelistavad saada jooga ja meditatsiooni ringis. Aga sa ei peaks kartma, sest puudub kohustus selles küsimuses - teie töö on keskenduda midagi lahti teie probleemidele, luua sujuv ja vaikne hingamine - ja nautida rahulikkus. Sa ei pea lugema mitu mahud teoreetilise materjali - on piisavalt väike sissejuhatav juhend.

Ei ole õige meditatsioon

Nagu juba eespool mainitud, on võimatu mediteerida, sest puudub igasugune põhikirja proovi, mis võiks võrrelda tulemus. See on oma individuaalne viis, kuidas saada sisemise harmoonia, seega vastupidiselt levinud arvamusele, et sa pead olema võimeline mediteerida, tegelikult on see lihtsalt võimatu. Nii nagu ei ole õige viis, kuidas jõe kukub ookeani - üldine põhimõte jääb samaks, kuid tegelikult on sadu meditatsioonitehnikate, millest igaüks oleks konkreetse isikuga. Sel juhul saate keskenduda tahes esemeid, mis võib tuua teile rahu ja vaikust - see võib olla nii keskkonnaobjektid ja nägu kallimale, hingamine, visuaalsed kujundid, tundeid ja emotsioone. Kõige tähtsam on, et mediteerida iga päev, isegi kui see on kolmekümne teisel keskendumine värvi lehed puu teel tööle või hetke hinge kontrolli kui olete oodanud järjekorras arsti. Ükskõik kui hõivatud sa oled, kuidas teil on hõivatud ajakava, sa pead õppima, et mahutada oma päeva isegi veidi meditatsiooni, nii et iga uus päev oma sisemise rahu kasvanud ja laienenud.

Kuidas saada vaikiva tunnistaja oma mõtteid

Üks populaarsemaid meetodeid meditatsiooni on keskenduda otse protsessi mõtlemine, see tähendab, sa ei pea kolmanda osapoole objektide mediteerida - teil on piisavalt oma mõtteid. Aga sa pead tegema mõned sammud. Esiteks, veenduge, et olete teadlik oma mõtte protsessi - võite ette kujutada, kuidas tekib paratamatult mõte meelt, see on olemas, ja nii edasi. Teine samm peate eemaldada oma keha, sest kui te olete unes ja jälgida ise väljastpoolt. Nüüd võite saada vaikiva tunnistaja oma mõtteid. Nüüd saate ise uurida oma ideid teadlane uurib proovi laboris. Selle protsessi käigus leiad, et tegelikult tohutu oma mõtteid - ebaproduktiivne ja destruktiivne. In the end, sa tuled viimane samm - teil on vaja teha kõik endast oleneva, et asendada negatiivne ja ebaproduktiivne mõtteid need, mis teevad sind õnnelikuks ja suurendada oma tootlikkust. See protsess võib korrata suvaline arv kordi, iga kord, et halvad mõtted sai veidi vähem.

Ärevus - raske kivi

Liiga paljud inimesed üritavad eemale närvilisus, ärevus, närvilisus, kuid seda teha on mõnikord väga raske. Selleks saab kasutada ka meditatsiooni. Kujutage ette, et teie ärevus - see on suur kivi, mis asub oma rinnale. Teie närvilisus, karjuvad ja muud impulsiivne meetmeid ei mõjuta kivi - see püsiks. Seega, pead täielikult muuta lähenemist. See meetod meditatsiooni on sind maha rahustada ja puudutas suur ja raske kivi, tundsin oma tekstuuri, selle maa, selle kuju. Kui sa seda teed, leiad, et tegelikult on see kivi, mille te nüüd teate köied, mitte nii suur ja raske, ja sa võid lahti saada.

praktikas lepitamine

Mõnikord inimene võib olla väga raske leida sisemine rahu ja vaikust. Mida me saame teha? Meditatsioon aitab teil siin jälle ainult seekord siis on vaja teatud toiminguid - nad ei pea kandma otsest kasu, ei ole ilmne mõju, kuid lõpuks osutuda uskumatult produktiivne. Esiteks, teil on vaja teha paber kraana ja anda see kellelegi. Siis pead kynttilä kõik inimesed, kes andsid oma elu võitluses rahu maa peal. Võite täita ja saata postkaardi oma kallimale, kes on depressioonis või läbimas raske periood. Isegi saate kulutada aega ega raha midagi, mis on hea selles maailmas - näiteks kodutute aitamiseks või metsa taastamise. Ja muidugi, kulutada vähemalt viis minutit päevas seda, et näidata armastust ennast - just nii saab leida sisemine rahu.

Ei ole midagi valesti, mida sa just hingata

Paljud inimesed on nii kiire, et teha midagi ja midagi saavutada, nad unustavad kõik muu. Aga mõnikord ei ole midagi valesti, et päeval sa ei ole teinud midagi produktiivne, hingeldus. Kuid hingamine võimaldab teil kallid inimesed teavad, et sa oled veel elus. Iga kord, kui sisse hingata, siis on uus idee. Ja iga kord, kui välja hingata, jättes vana vimm. Hingamine - see on ka tegevus, ja isegi see võib olla uskumatult produktiivne.

Vabane paha tuju

Halb tuju on väga sageli põhjuseks paljude probleemide langused tootlikkust ja nii edasi. Seetõttu abiga meditatsiooni pead õppima vabaneda halb tuju võimalikult kiiresti. Lase oma kujuteldava topelt kätte kõik negatiivsed õigus välja oma rinnale ja seejärel teeb talle lõbusa arvud. Võite ka illustreerivad tema halb tujusid, ja kui olete lõpetanud - põletada illustratsioon. Veel üks suurepärane võimalus - seletada tema paha tuju kellegi ebareaalne, kujuteldav.