Mis on meditatsioon, selle liigid

Nüüd on laialt tuntud lõõgastav tava - meditatsiooni. Ajal meelt jõuab paigalseisu, et vaikus sees ja kogu kehale mõjub sügava lõõgastuse.

Mis on meditatsioon? On vaimne praktika, mis tuli Ida riikides. Seda saab kasutada asemel keemilisi ravimeid vabaneda depressioon, stress ja melanhoolia. Meditatsioon aitab taastada füüsilist, emotsionaalset ja vaimset tervist. On hästi leevendab närvipinget, ärevus, leevendab unetust, mida kasutatakse alkoholismi raviks ja narkomaania.

Mis on meditatsioon? See ravim on mõeldud südame-veresoonkonna süsteemi. See protsess normaliseerib südame löögisagedus aitab kaasa ka surve vähendamine.

Kui seal oli raskes olukorras, siis pead lõõgastuda oma elu. Meditatsioon aitab vaadata osa probleemist. Sa aru olukorra põhjuste, saab leida väljapääs sellest. Mis on meditatsioon? See on üks kraadi vaimse arengu. Regulaarne meditatsioon aitab eneseteostuse aitab tugevdada psühholoogiline stabiilsus konflikti ja stress. Need inimesed enamiku ajast kogeda rõõmu olemasolu.

On olemas erinevat tüüpi meditatsiooni. Mõtle mõned neist:

1. Meditatsioon kontsentratsiooni. Tava budistid, mida nimetatakse Vipassana. Kõik silmad meditatsiooni on suunatud ruumi inimese ümber. Protsess algab rahulik hingamine. Fookus liigub seejärel praktik väliste helide. Man meditatsiooni rahustab meelt ja mõelda ümbrust. Treeningu ajal, ei pea tegema analüüsi, sa lihtsalt vaja jälgida.

2. Meditatsioon hingamine. Nagu juba pealkirjast, isik vaadates oma hingetõmmet. Et praktikas vaja istuda mugavas asendis, sulgege silmad ja keskenduda oma hingamine. Hingeõhku toimub läbi nina, kusjuures õhu täitub alumisse ossa kopsud diafragma langeb. Väljahingamine peaks olema rahulik, stress-free.

3. Meditatsioon käies. Liikudes praktik juhib tähelepanu jala kontakti maapinnaga, on aistingud jalgade, käte, jne Tema meelt hajuv üle kogu keha.

4. laastav meditatsiooni. See tava nõuab täielikku eemaldamist mõtteid, tundeid, välistele stiimulitele. Mees sõna otseses mõttes muutub tühja laeva.

5. transtsendentaalne meditatsioon. Nad soovitavad chanting. Need on erilised fraasid - palve sanskriti. Selle asemel võite kasutada ka positiivseid väiteid, et nad on kutsutud väiteid. Kui teil on võimalus rääkida kogenud kapten, ta valida kõige sobivam mantra või fraasi.

Niisiis, on erinevaid viise meditatsiooni. Üks neist on huvitav ja tõhus omal moel. Lõõgastav tavade jagunevad kahte tüüpi: kontsentreeritud ja nekontsentriruyuschie.

On kolm põhimõtet täitmise meditatsiooni:

1. Keskendudes ühele objektile. See aitab mitte häiriksid ümber toimuvat.

2. Kui te tunnete, et pühenduda kõrvalised mõtted, siis suunata tähelepanu taas teemal.

3. Tehes meditatsiooni ignoreerige meelelahutus, tunne kõrvalised pildid jne

Mis on meditatsioon? Enamikul juhtudel - on kõrvalekaldeid reaalsus. Pidev praktika viib, mis on sees isik moodustab oma maailma. Tänu sellele praktiseerija leiab õnnelik ja lõdvestunud, vaatamata esinemise olukordades, mis varem oleks turritama.

Nüüd on aeg, mil enamik inimesi kogevad krooniline stress. Seega on iga inimene, on soovitav harjutada meditatsiooni päevas.