Vitamiinid teismelistele 15-16 aastat. Mis vitamiine teen joomine

At vanus 12-16 aastat, sugu erinevused on moodustatud, on hormonaalsed muutused organismis. Reguleerib nende keeruliste protsesside rühma bioloogiliselt aktiivsed ühendid, mida tuntakse "vitamiinid". Teismelistele kõige keerulisem füsioloogilisest seisukohast perioodi on oluline, et saada kõik vajalikud materjalid ja komponendid. Flankeeruvad ebaküps keha aitab liikuda raskuste puberteet, mis raskendavad söömishäired. Käsitletakse ainult üks osa sellest protsessist - taastäitumist toimeainete ravimpreparaatide lehe.

Vajadus vitamiinide ja ealised erinevused

Ostes apteegi vitamiine teen 16 aastat vana, peate pöörama tähelepanu järgmistele. Selle aja jooksul mitmeid aktiivseid aineid (A, E, B5, B12) on identsed näitajad vajab täiskasvanu või ületavad neid. Muud vitamiine (A, C, foolhape) 16 aastat, peate võtma nii palju kui 14-15 aastat. Noorukid vanuses 15-16 on eriti vajalik toimeainet, mille eest vastutavad:

• aktiivsust näärmete sisemiste ja väliste sekretsiooni;
• immuunreaktsioonid;
• vereloomet;
• moodustav skelett;
• tugevdades seintele arterite, veenide ja kapillaaride;
• puhastust;
• juuste ja küünte kaitse.

Põhjused hüpo- ja avitaminoosi

Ajal kasvamisele, arengule ja seksuaalsele küpsemisele märkimisväärse füüsilise ja vaimse stressi keha suurendab vajadust vitamiine. Anda see dieet võtmata ravimeid raske. Tootjad vitamiine üritab arvestada vanuse funktsioone, võimalik tingitud terviseprobleemidega puudumine teatud koostisainete sisaldust toidus. Toitainete kogus nendes on oluliselt vähenenud ettevalmistamise ajal tooraineid, ladustamise, kuumtöötlemise ajal.

Hulgas vitamiinid on rühm, mis ei ole sünteesitakse organismis. Mõned on toodetud ebapiisavas koguses. Osa toimeainet kiiresti eemaldatakse kehast metaboolse tooteid (vees lahustuvad) või halvasti imenduv sest seedeprobleemid.

ABC Tervis: A, B, C, D, E

Kõik tuntud vitamiine (umbes 15 nimetust) kombineeritakse kahte klassi, lahustuvad, näiteks A, D, E, K, vees lahustuvad. Teine rühm on selle rühma esindajad B ja C, ja mitmed teised ühendid (vt. Tabelit). Seas vitamiinid on hormoonid või nende eellaste, aktiivse keskused bioloogiliste katalüsaatorite (ensüümide, ensüüme). Me nimekirja kõige olulisem vitamiine lastele (sulgudes - märk):

1. Retinool (A). See toetab tervist kihiga, silma, annab antioksüdant kaitse, vastupanuvõimet nakkustele ja vähk. Vähese valguse nägemise häirib, kestendav nahk, suurenenud vastuvõtlikkus nakkushaigusi.
2. Askorbiinhape (C). Tugevdab immuunsüsteemi, aitab võidelda infektsioonidega. Puudujääk kehas põhjustab igeme haavatavust sagedaste külmetushaiguste, väsimus.
3. Tsüanokobalamiin (B12). Kaasatud erütrotsüütide formeerumist, on Immuunmoduleerivate action. Naha koos vitamiini puudus kahvatu, lõtv lihaseid.
4. Kaltsiferool (D). Aitab moodustada luumaterjali reguleerib kaltsiumi imendumist, suurendab immuunsust. Puudujäägiga nõrk luud altid luumurrud, hambakaariest.
5. Menadioon (K). Reguleerib vere hüübimises.
6. Tokoferool (E). Tagab toimimise vereringe, see seondub vabu radikaale. Vitamiini puudus põhjustab seedeprobleemid.
7. Foolhape (B9). Osaleb moodustamine punaseid vereliblesid, reguleerib valkude metabolismi. Puudus põhjustab aneemiat, väsimust, ärrituvust, isutus.

Kuidas vitamiine aitab käsitleda lasti koolis

Vitamiinid teismeline 15 aastat peaks sisaldama aineid, mis aitavad märkimisväärse füüsilise ja vaimse stressi, söömishäired. Tavaliselt selles vanuses täitma põhikursus keskkooli, mis sisaldab umbes kaks tosinat distsipliinides. Paljud noored ikka külastada ringid ja lõigud, sporti ja osaleda võistlustel. Füüsiliselt habras keha ei suuda toime tulla sellise pinge. Lisage sellele söömishäired, halb keskkonnatingimused, arvukus GMO toiduained, säilitusained, värvained.

Sellistel juhtudel noorukid 15. eluaastani võib kuluda multivitamiinide komplekse ennetaval või ravikavatsuslik 1-2 tabletti või 1-2 tabletti 3 korda päevas. Loomulikult kestab 3-4 nädalat.

Vitamiinid Teens: parandada mälu, tähelepanu, stress võitlus

Toimeainete koostise multivitamiine vaja kõrge vaimse stressi, närvisüsteemi kurnatuse. Need parandavad ainevahetusprotsesse (sealhulgas ajukoes) hõlbustama kontsentratsiooni ja memorization. Sellistel juhtudel asjakohane vitamiine mälu noori. See ravim "AVITON - GinkgoVita", "Biovital" (pillid), "Bio-Max", "Vitrum Pius" (tabletid).

Peamine eesmärk Selliste komplekside - ennetamiseks ja raviks hüpo- ja avitaminoosi. Neid kasutatakse osana kombineeritud ravi paljude haiguste, suurendada organismi vastupanuvõimet nakkustele, stress, ebasoodne elupaik. Vitamiinid teismelistele ei asenda täielikku dieeti. Nad lisada ainult toimeaineid, mille puudumine võib kahjustada seisukorras keha.

Rahvus ja terviseprobleemid

Kui otsustatakse, mida vitamiine juua teismeline, on oluline mitte segi ajada valikut narkootikume. See on probleem mitme tundmatuga. Seal testib määrates vajaduse individuaalseid ühendeid.

Väga sageli väliseid märke märku sisemise mured. Näiteks muutused värvi ja tekstuuri küüned (vähendatud tugevus, valged laigud, kihistumine). Probleemid naha ja juuste võib tähendada puudus teatud vitamiine organismis. Apteekides ilma retseptita saadaval siirupid, pille, tablette, mis sisaldavad toimeaineid, mis on vajalik keha teismeline kõrvaldada need sümptomid.

Best Vitamiinid teismelistele - multicomplex

Aktiivne koostisosa vaja organi poolt, täiendavad või tugevdada üksteise tegevust. On väga oluline, et õige omastavad kõik elemendid. Lisaks teismeline vabaneb võttes juua paar pillid, kui võtta iga päev kompleksi vitamiinpreparaadi järgnevast loetelust:

• "Vitrum teismeline";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-vara";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-sakke teismeline";
• "Multivita pluss";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

on soovitatav konsulteerida arstiga nõu enne multivitamiini kasutamiseks. Mõned osad noorukitel võib olla isikupärasus.

Optimaalne on säilitada tervist

Daily vitamiinide teismelistele ei ole mitte ainult kiire ja mugav meetod varude taastumist toimeainete kehas. See on täiendav ja optimaalse variandi ühendite et tervise parandamiseks, ennetada haigusi, et tulla toime tervisehäired.

Standardne näide - askorbiinhape (vitamiin C). Ta õppis aine omadustest Laynus pooluste paigutust, kuulsa Ameerika keemik, võitja kaks auhinda Alfreda Nobelya. See oli tema, kes kehtestatud ja näiteks näitas, et C-vitamiini suurte annuste aitab infektsioonid (nohu) haigusi. Selle meetodi puuduseks - lahtistav toime suurtes annustes "askorbinki."

järeldus

Optimaalne kogus vitamiine aitab normaliseerida kõik organismi funktsioonidele, mis on eriti oluline puberteedieas. Organism teismeline eriti vajavad kaitset seotud puuduseks vähene toimeaineid.