Venitamine: istudes kohta nöörist kodus

See artikkel räägib , kuidas istuda kohta nöörist kodus. Või pigem, need harjutused, mis aitavad teil seda teha.

Miks seda teha?

Ole paindlik ja tempermalmist väga lahe. Lisaks kasutamist nöörist on tohutu. Tänu hea venitada parandab liikuvust vaagna, normaliseerib vereringet, töö VAAGNAELUNDITE. Nöör - see on suurepärane haiguste ennetamise Urogenitaalsüsteemi, samuti veenilaiendid. Tänu temale töö soolestikus parandab, ulatub selg ja avab rinnus, see muutub lihtsamaks hingata. Ja muidugi, keelpillid - suurepärane vahend vastu liigse rasva jalad ja tuharad.

Niisiis, kui istuda kohta nöörist kodus?

Esmalt tuleb kindlalt otsustada ise, mida saate teha. See on kõige tähtsam. Lõppude lõpuks, see on eeldada, et lõheneb saab olla ainult lapsele. Ei, see on võimalik igas vanuses. Aga siis on vaja tugevat soovi ja tahtejõudu, et saavutada tulemus. Vastasel juhul ei tee. See on lihtne teha lõheneb saab olla ainult lapsele. Täiskasvanud seda on palju raskem ja nõuab palju rohkem aega.

Mõned näpunäited , kuidas istuda kohta nöörist kodus

Vali õige ruumi koolitust. See peaks olema tasuta, avar, soe ja tuuletõmmet.

Otsustage ajutist tööjõudu. See peab olema lihtne kasutada ja püsiv. Sa ei tohiks midagi häirida.

Ärge kiirustage! Pea meeles mitte üle koormata oma keha. Kõike tuleks teha järk-järgult, ilma kiirustamata. Muidu kõik võib põhjustada külastada arsti.

Harjutused: lõheneb ruttu

Esimese soojendada keha. On mitmeid võimalusi: Võite käivitada miil, lehvitades jalad 40 korda või teha 100 hüppeid. Või võtta vanni.

Harjutus, mis valmistab oma sidemete venitada: sa pead istuda põrandale, tuua oma jalad koos, sirutada oma põlvi, hoia suu ja jalaga teha nõlvadel nii et otsaesine puudutada põlvi. Kui teil on abimees, ta saab vajutada selili, suurendades koormust ja venitamine. Kui tunnete valu venitamisel kena, siis sa teed seda õigesti. Kui valu on raske ja ebameeldiv - lõpetada.

Niisiis, pärast soojenduseks ja venitamine on võimalik alustada ja niidist. Ei ole midagi keeruline. Just lohistada jalgu ja proovige teha lõheneb. Nii palju kui saate. Saate toetuda tooli oleks lihtsam.

On variant raamatuid. Aga ta on valus ja ei sobi kõigile. Me peame võtma raamatut ja võttes ära ükshaaval, et minna madalam ja väiksem.

On veel üks viis, kuidas istuda kohta nöörist kodus. Vajadus pikali selili seina lähedale, jalad kõrgemale tõstetud seina ja järk-järgult hakata aretada käes. Vastavalt Gravitatsioonijõud nad laiali. Tugevama koormus võib olla seotud jalad mõned raskeid esemeid.

Venitusarmide, mida saab kasutada aknalaual, laud või tool. Lihtsalt viska jalg ja proovida saada peast varbad.

Võite võtta keegi assistendina. Istu põrandal, jalad laiali laiem ja väänake üle, võimalikult lähedale põrandale. Partner pressid teile tagasi.

Ja mis kõige tähtsam - regulaarne treening. Harjutusi vähemalt kord päevas 30 minutit, ja sa näed tulemust!