Transversus kõhu ja muude kõhulihastest

Paljud inimesed tahavad olla ilusad ja sale keha. Samal ajal naised praegu raiutud piht ja meeste - kergendus vajutage. Et saavutada soovitud mõju, vähe rongi saalis, peame ka teadma, mida teostab peate täitma, ja mis on parim vältida.

Kõhu lihased: anatoomia ja struktuur

Lihased kõhu esitatud otseste, välise ja sisemise kaldus, põiki kõhulihastest. Kõik nad (välja arvatud line) kuuluvad lihased külgseina ja on paigutatud kolm kihti. Esimese kihi - välise kaldus, et teine kiht - sisemine viltuste kolmas kiht - põiki kõhu lihasesse.

Kõik kolm kihti lihaste lame ja lai kuju. Pöördudes esiküljel kõhupiirkonda, moodustamaks kõõluse venitades (aponeuroosi). Kõik kõõluse kiud ristuvad ja moodustavad eesmise kõhu valge joon. See algab xiphoid protsessi ja lõpeb lonnom õmblust.

kõhulihased

See algab kell 8 madalama ribid 8 hambad. Kiud alustada ülaosas tagasi ja pea maha ja edasi. See suund ühtib roietevahelised lihased.

Allosas taga talad on lisatud niudeluul. Ülejäänud jätkuvalt aponeuroosi, mis läbib keskjoont vastupidises suunas. Siis vaba osa välimisest lihasfastsiat on volditud süvendisse. See osa nimetatakse kubemekõõlusest.

Mediaalne kinnitamiseks kubemekõõlusest on pakitud katuseharja kohta häbemeluu (lacunary moodustavad kimp).

Sisemine kõhulihased

Välissuhete kaldus sisemine valesid. Lihaste algab välispinna osadega kubemekõõlusest ja niude luu. Alam talad on paigutatud peaaegu horisontaalselt ja minna edasi ja alla. Õhuke talad eraldati alumisest kihist, laskuda allapoole seemnekäikudes lahti ja on osa mehhaanikud lihaste munandite. Tagumine talad põhiliselt vertikaalselt pinnale kinnitunud alumise ribid 3-4. Ülejäänud talad lähevad aponeuroosi.

põiki kõhu lihaste

See asub sügaval all länglihaseid, esi- ja külgvaade kõhupiirkonda. Sügavaim ja õhuke lihasesse. Alustades seestpoolt alumise ribid 6, torakolumbaalpiirkonna sidekirme, niudeluuharja ning külgmiste 2/3 kubemekõõlusest. Suunas talad on horisontaalselt ettepoole, liigub fastsia, samas ei kavatse kuivõrd kõhusirglihas.

kõhusirglihas

See algab 5-7 ribid ning xiphoid protsessi juurde häbemeluu. Leiliruum ja pikk lame lihasesse. Kogu seal 3-4 kõõluse džemprid.

Funktsioonid kõhulihastest

Välised kaldus, lõigates ühe käega, pööra keha teisele poole. Lukustatud asendis vaagna ja pinge lihastes mõlemal pool selgroogu painutamine toimub ja langetamine alla rinnus.

Sisemine kõhulihased vähendades samal ajal ühelt poolt keha muutub samas suunas.

Transversus abdominis teeb kõhu tasane ja allosast rinnus.

Rectus kallutab keha ettepoole, on seotud tõstmise vaagna üles fikseeritud rindkere.

Kõhu rõhul tagab toon kõhulihase ja diafragma mille kaudu siseorganite hoitakse soovitud asendisse.

Ebapiisav toon viib rõhu langust tagajärjel, tegevusetuse all asutused oma kaalu. Selline nihe tulevikus võib viia tõsiste rikkumiste nende funktsioone.

Eriti lihaste treening vajutage

Sest koolitusest arusaamist protsessi tuleb kaaluda kõhulihastest. Foto näitab selgelt, mida kehaosad on vaja teha harjutusi. Midagi rohkem tähelepanu pöörama. Kuidas ehitada treening, mis ilmus "kuubikud", ja kuidas vähendada mahtu talje.

Sihvakas talje moodustavad välise ja sisemise kõhulihased. Anatoomia inimkeha struktuur on selline, et tänu lihaste võimaldab kohandada kuju, ilma pöörduvad kirurgi teenuseid. Näiteks selleks, et vältida mahu kasv talje, ei kuritarvita väljaõppe, mis hõlmab kõhulihased. Mida rohkem kasutamise neile paksem talje.

Põikisuunalised kõhulihastest ei kaasatud keeramata ja kalduvused. Ta töötab staatilise koormuse. Suurepärane Õppuse selle lihaste - rihm.

Kõhusirglihas praktiseerivad erinevaid võimalusi otsene kergitab. Just tänu sellele koolituse lihaseid saab tugevdada ja moodustavad nn plokid.

Teades neid üksikasju, mida saab kohandada koolituse kava. Aga see on oluline meeles pidada, et kui te ainult töö kõhulihastest, rasva kõhu ei kao kuhugi. Oluline on teha harjutusi kõikidele lihasgruppidele ja reeglitest kinni. Väljatöötamine kõik lihasrühmi koolitus võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi ei aja.

Kõik meetmed keerulises aitab saavutada soovitud tulemus, olgu see väike talje või reljeefseid vajutage toibumine sünnitust või tugevdada lihaseid pärast kahju.