Ise kasvatamineStressiga toimetulek

Sa tunned stressi? Mõnel juhul pead ennast süüdistada?

Iga päev teeme sadu asju, mis lisavad stressi meie elu, ja sageli isegi ei tea seda või lihtsalt ei tea, milliseid samme saab võtta, et olukorda parandada. Täna me räägime, kuidas näiliselt tähtsusetu asju võib oluliselt mõjutada meie elu, põhjustades täiendavat stressi.

Sa ei saa piisavalt magada

Me ei saa kindlalt öelda, et see on üldine probleem enamiku inimeste jaoks. Püüame teha kõik, ja seal tantsuõpetus ja jalgpall tava ja seejärel ka kontoris, kus on vaja ööbida. Selle tulemusena leiame end koju hilja ja magama minna pärast keskööd. See kiire elutempo toob kaasa asjaolu, et aega magada on peaaegu kadunud.

Kas te olete kunagi kuulnud, et magamatus - on piinamise vormiga, mis kunagi oli kasutatud vangid. Ja mõjuval põhjusel. Väsinud inimesed tunnevad stressi ja ärritust, nii ei saa mõelda ratsionaalselt ja teha õigeid otsuseid.

See tähendab, et une peaks olema oma prioriteetide nimekirja. Lülita TV ja arvuti öösel või veel parem, ärge hoidke neid magamistoas. Võite kasutada ka rakendusi, mis blokeerib teatud saitidel või isegi kogu Internet mõnda aega, näiteks 8 tundi. Kuigi selliste rakenduste kasutatakse sageli tulemuslikkuse parandamiseks, võite proovida ka neid, kui teie põhjus ei saada piisavalt magada - harjumus kontrollida sotsiaalseid võrgustikke enne magamaminekut.

Sa ei leia aega enda jaoks

Sarnaselt unepuudus, me sageli ei leia piisavalt aega enda jaoks. Ideaalis peaks leidma tasakaalu eest hoolitsemine teiste tööd 8 tundi ja aeg, et te pühendada ennast. Tegelikult eraldatud aja jooksul ise ei nõua teilt mõned super jõupingutusi. See ainult tähendab, et sa pead tegema, mida ma nautida näiteks minna jõusaali, on kohv, lugeda ajalehte või teha pikendada 10 minutit. Kui leiate aega, et teha midagi enda jaoks iga päev, on väga oluline, et vähendada stressi.

Olete alati hilja

Probleem paljud inimesed on, et nad alahindavad tihti, kui kaua kulub kogu antud juhul. See viib närvilisus ja ärrituvus, eriti kui tähtaeg läheneb pidurdamatult. Kahjuks, vaatamata kõigile soov, siis ei oleks võimalik lisada veel paar tundi päevas, ja siis on õppida tegelema, mida teil on. Esimene ja kõige olulisem samm - on võime määrata, kui palju aega teil on tõesti vaja, et lõpetada töö.

Sa kinni konstantset dieediga ja rahulolematust tema keha

Selgub, et pidev mõte keha puudused ja uued katsed proovida erinevaid toitumise ise on tugevad stressorid, kellega sa pead silmitsi iga päev.

Rahulolematus tema keha - on iseenesest stressirohke. Aga kui me lisame sellele pidevalt ja tähtsam, ebaõnnestunud katset muuta oma keha, nagu dieediga või liigse kasutamise, siis teie närvisüsteemi ei oska sellist koormust. Stress hormoonid, mis on toodetud suurtes kogustes, tihti kaasa metaboolse kahju, mis omakorda ei võimalda teil saavutada ideaalne parameetrid.

Paljud ei tea, kuidas sellest nõiaringist välja murda. Alustuseks õigesti aru ise. See tähendab, et sa pead mõtlema mitte kuidas sa vihkad endasse ja sellest, mida saate kiitke ennast, et sulle meeldib.

Sa pidevalt võrrelda end teistega

Sageli on öeldud, et võrreldes on võimalik varastada teie rõõmu, ja kui sa seda liiga, siis on üsna tõenäoline, sa tead, kuidas tõsi see väide on. Eriti populaarne on see muutunud viimastel aastatel tekkega sotsiaalseid võrgustikke. Näiteks sa ei pea paar, kuid sotsiaalsed võrgustikud ja siis on fotod pulm sõpradele. Või sa näed, et tuttav, otsustades fotosid, elab huvitav ja sündmusterohke elu, kui sa pead tegema iga päev maksma üüri ja osta vajalikke asju.

Need on vaid kaks näidet olukordadest, kus inimesed hakkavad võrrelda end teistega, kuid on tegelikult ka unistuste töö, kes ei olnud teile ja ilus maja, kus elavad oma sõprade ja kallid autod, kui te kasutate ühistransporti. On oluline mõista, et iga inimene on probleemiks, tema elu ei pruugi olla sarnane sellele, mida pildil koos oma lehekülgedel.

Sa lase mürgine inimesi mõjutada

Paljud inimesed peavad tegelema konflikti, mis viivad stressi, lihtsalt sellepärast, et nad ei saa end kaitsta mürgine inimestele, kes neid ümbritseva. Psühholoogid ütlevad, et kõik keskmine päevane suhtleb viis inimest ja töötab nendega enamiku ajast. Kui üks neist on pessimistlik ja näeb elu ainult negatiivses mõttes, saate väga kiiresti alustada oma eeskuju järgima. Muidugi, ekspertide nõu, et eemaldada negatiivsust oma elu, kuid sageli see ei ole nii lihtne teha, eriti kui need inimesed on oma sugulased või lähedased sõbrad. Siiski piiritlemine on oluline, sest see aitab vabaneda stressist. Samuti aitab vähendada ärevust, mis võib põhjustada nende mürgine suhteid.

Sa ei meeldi oma töö

Kui olete kunagi pidanud tegema tänamatu ebahuvitav või lihtsalt ei ole "oma" töö, siis sa tead, kuidas stressirohke see võib olla. Psühholoogiline uuringud näitavad, et ei armastata töö viib jõudlust, samuti aitavad kaasa tervise halvenemist staatus. Siiski on meil kõigil maksta arveid iga päev, nii et paljud inimesed jätkuvalt teha tööd, et nad ei meeldi. Kui töö muutub pidev allikas kurbus, ärevus, viha ja hakkad võtta see läbi pere ja sõpradega, on aeg leida teine koht.

Kui sa ei ole päris valmis otsima uue töökoha või sul on probleem, et see on oluline meeles pidada oma eesmärke ja väärtusi ning õppida tundma tänulik töö, et teil on. Pea meeles, et kuigi tegelik töö võib olla oma puudused, see võimaldab teil maksma oma arveid kuni leiad midagi, mis sa tõesti nautida.

multitegumtöötlus

Paljud meist on harjunud täitma mitmeid ülesandeid üheaegselt, mis sageli enam märgata. Siiski on mitmeid paneks suurendab oma stressi taset. Sa tõesti vaja vaadata filme, kontrollige e-posti ja sotsiaalsed võrgustikud ühte ja sama aega lugeda, kui olete jooksulint või rääkida sõprade ja perega sõidu ajal? Kuidas me ei eita isik on paigutatud nii, et see saab täita ka vaid ühe ülesande korraga. Kui me ei suuda täielikult keskenduda ühele asjale, kas see on töö, vestlus sõbrale või lihtsalt filmi, meie heaolu kannatab.

Sa pidevalt muretsema

Me ei saa kogeda ärevus mitu korda päevas, ja põhjused, et iga inimene on oma, kuid see on väärt midagi, kui teie seisund muutub krooniliseks. Ärevus võib olla tervisele kahjulik, vaimse seisundi ja isegi suhted teiste inimestega. Selle asemel, et muretseda, proovige orienteeruvad olukorra parandamiseks, mis oli põhjuseks oma ärevust. Muidugi, te ei saa mõjutada tegevust teiste inimestega, kui nad olid põhjuseks teie seisundit, kuid saate muuta oma suhtumist selles küsimuses. Selline lähenemine aitab teil vähemalt osaliselt vabaneda stressist, mis raskendab elada normaalselt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.