Rasvumine hinne 3 - mitu kg? Kuidas teha kindlaks, mil määral ülekaalulisus?

Ülekaalulised on praegu üks suuremaid probleeme kaasaegse inimkonna. Käesolevas artiklis ma tahan teile rääkida probleemi nagu ülekaalulisus hinne 3: mitu kg, samas pealevõtmine mees ja kuidas kaotada ülekaalust.

Mis see on?

Alguses ma tahan mõista põhimõisteid kasutatud artikkel. Niisiis, rasvumine - haiguse, mille jooksul nahaaluses koes või muude kudede inimkeha koguneb rasva. See on põhjus, miks ma tahan öelda, et kaalu - ei ole mitte ainult esteetiline probleem, vaid ka tervist. Tõepoolest, sel isikul on igasuguseid probleeme erinevate organite ja organsüsteemide.

kraadi

On olemas kolm peamist aste ülekaalulisus: esimese, teise, kolmanda. Kuidas seda õigesti eristada?

1. Pre-rasvunud ja esimese astme haigus. Praeguses etapis kõige sagedamini isik ei teki mingeid kaebusi seisukohast meditsiin. Siiski on juba pettumust võib tunduda välimus. Aga vaatamata sellele, on siiski ülemäärane koormus lülisamba, liigeste ja luude. Kui selles etapis ei ole võetud meetmeid, haigus on üsna kiire arenguga ja haiguse varsti minna uude etappi. Selles etapis on inimesel kehamassi juurdekasv on maksimaalselt 50% normaalse kehakaaluga.
2. Teiseks kraadi. Praeguses etapis rohkem kaalu 50-99% Ideaalse kehakaalu. Sümptomid, mis toimuvad samal ajal: tunne pidevalt väsimus, nõrkus, ärrituvus. Ka patsiendid ütlevad, et nad on pidevalt tunne nälga ja janu. Ka sel juhul on õhupuudus, iiveldus, valu liigestes. Ometi võib olla igasuguseid haigusi siseorganite ja kahju oluline osa keha.
3. Kolmas aste. Sel juhul inimese kehakaalu ületab normi vähemalt kaks korda. On mitmeid probleeme ja haigusi.

massi arvutamiseks

Ka eraldi tahan rääkida, kuidas määrata kraadi ülekaalulisus. Mida on vaja teada? Nii, see on oluline, et oleks võimalik arvutada nn Brocken indeks, mis on indikaator tervisliku kehakaalu aastaid. Arvutus algoritm:

1. Sa pead teadma oma pikkus sentimeetrites. Alates selle, peate te võtma 100.
2. Järgmine alates saadud tulemused tuleb lahutada umbes 10-15%.

Kuid need arvutused võivad sobida ainult need, kelle kasv jääb vahemikku 155-170 cm.

näiteks:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63-9 45 63-9, 45 = 53,5 (kg).

See on ideaalne kasvu mees on 163 cm kaal 53 ja pool kilo.

Peale selle on juba võimalik arvutada kraadi ülekaalulisus. Niisiis, lihtsalt vaja ära võtta selle ideaalne kaal ja arvutada protsent ülejäänud. See näitaja ja rääkida, mida aste ülekaalulisus patsiendil.

BMI

Teine võimalus arvutada rasvumise astmes - arvutada BMI, Belgia välja pakutud Adolphe Quetelet. Sel juhul tuleb kasutada järgmist valemit:

I = m / h ²

Transcript:

1. I - see on kehamassiindeks.
2. m - kehakaalu kilogrammi kohta.
3. h - kõrgus meetrites.

Näide: olgu kasvu oleks 1,63 m ja kaal - 70 kg. I = 70 / 2,66 = 26,3.

Järgmisena on vaja pöörduda tõlgendamise olemasolevasse tabelisse. Näitajad võivad hõlmata:

1. 16 või vähem - alakaalulisi.
2. 16-18,5 - norm.
3. 25-30 - on ülekaalulised.
4. 30-35 - need arvud öelda esimese astme ülekaalulisus.
5. 35-40 - See on teine aste.
6. 40 ja vanemad - kolmanda astme ülekaalulisus.

Kuidas teha kindlaks, rasvumine hinne 3 (kg, sest see on mees)? Siis lihtsalt vaja korralikult arvutada oma BMI. Lõppude lõpuks, need näitajad on erinevad (on oluline kasv) iga üksiku.

sümptomid

Eraldi tahan pöörata tähelepanu sümptomid, mis kaasnevad sellise probleemi, nagu rasvumine hinne 3 (kg Saades inimesed - individuaalselt, kuid mitte vähem kui kaks korda normaalkaalus). Mis siis, kui see võib tunduda, haige?

1. Sel juhul inimesed sageli ei saa ilma abita. Raske teda kõigest väest, et saada oma käed selja taha, mõnikord isegi raske liikuda.
2. Õhupuudus. See võib tekkida mitte ainult treeningu ajal, kuid isegi rahuolekus.
3. Samuti on kimp erinevate haiguste, mis mõjutavad erinevaid elundeid. Väga sage ateroskleroos, hüpertensioon, diabeet ja pankreatiidi.
4. Patsient peaaegu alati tunneb nõrkus, uimasus. Töö maht on väga väike.
5. Võib põhjustada peavalu ja valu südames.

patsiendi ravi toimub haiglas.

dieet

Kui patsient on rasvunud 3 kraadi (mitu kg seega üleliigne - arusaadav), on väga oluline toitumine. Seega tabelis näidatakse №8. Dieet ei ole ainus eesmärk on vähendada kaalu, vaid ka taastada vee-soola tasakaalu organismis. See võimsus koosneb madala kalorsusega tooteid. Samuti pead süüa sageli ja osaline osad. Näide menüü päevas:

Hommikusöök. 90 grammi liha, salat õliga mitte rohkem kui 150 g, 200 ml midagi piimaga, kuid mitte suhkur.

Lõunasöök. 100 grammi õun.

Lõunasöök. 200 grammi suppi või taimetoidu borš, 10 grammi kapsas, keedetud kala 100 grammi ja tass kuivatatud puuviljad kompoti (ilma suhkrud). Nagu fruktoos magusainet võib kasutada.

Pärastlõunane tee. Osalise tööajaga tass madala rasvasisaldusega piima.

Õhtusöök. Pikkpoiss (küpsetatud) - 100 g Half täidetud munad. Tass rohelist teed.

Enne magamaminekut võib juua 150 g jogurtit.

ravi

Kolmas aste haiguse iseloomustab stabiilsus rasvladestustest ja lahendada probleeme, inimese vajadustest, mitte ainult dieedi, vaid ka tegevuste kogum.

1. Füüsiline aktiivsus. Kui patsient on 3 astet rasvumine, kuidas kaotada ülekaalust võivad olla järgmised: vesiaeroobika, võimlemine. Parem alustada kerge sport, suurendades järk-järgult koormust. Kohe teha harjutamiseks ei saa. See võib kahjustada keha.
2. Vesiravi. Ka suureks abiks kaalus survedušš või vesimassaaži.
3. Psühhoteraapia. See on väga oluline ja psühholoog. Lõppude lõpuks, sageli põhjustada rasvumise erinevate depressiivsete seisundite, et nendega hakkama mees üksi ei saa.
4. Ravimeid. See määras endokrinoloogina kui dieedi ja füüsilise koormuse ei anna soovitud tulemust.
5. Kirurgia. Viimase abinõuna otsustada, kas see meetod lubab ainult arst.

ethnoscience

Kuidas muidu saab läbi rasvumise raviks hinne 3? Folk õiguskaitsevahendeid ravi - see on, mida sa pead pöörama tähelepanu. Kui probleem aitab järgmiste vahenditega:

1. Infusiooni. Me peame võtma sada grammi puuvõõrik marjad pihlakas ja niinekoor, samuti 75 grammi vett pipar ja pärn õis. Koostisosad segatakse põhjalikult. on vaja võtta 3 sl lusikas kogumise infusioonimasinat (1 kord). Enne magamaminekut maitsetaimed vaja valada klaasi keeva veega ja ligunema see kogu öö. Järgmisel päeval see filtreeritakse ja võetakse 4-5 korda päevas 150 ml tund enne sööki. Kursus: vähemalt 1 kuu.
2. Kaukaasia hellebore. See on ka suurepärane vahend võitluses rasvumise kolmas aste. Valmistamiseks pead võtma 2 supilusikatäit lusikas kogumist, vala pool liitrit keeva veega ja ligunema umbes 75 minutit. Joo ravimit vajate pool tassi pool tundi enne sööki 3 korda päevas. Ravikuuri käesoleva agent - umbes kuus kuud.