Raja- ja väliürituste põhireeglid

Kergejõustik on ideaalne spordiala, kuna see on inimese jaoks kõige loomulikum harjutusvorm. Millised on võistluste reeglid kergejõustikus? Esmapilgul tundub, et neid ei ole olemas ja selles pole midagi keerukat, aga kas see nii on? Selleks, et olla "teadlik" selles küsimuses, on vaja üksikasjalikult lahti võtta konkursi etappid ja nende ettevalmistamine.

Valdkondade liigid

Tegelikult ei sõida kõik kergejõustik. Konkurentsieeskirjad (jooksmine, hüpped, viskamine) on natuke sarnased, kuid siiski üksteisest erinevad. Kuna jooksmine on peamine raja ja spordiala, tuleb seda keskenduda.

Kursuste läbiviimist praktiseeritakse mitte ainult professionaalsete sportlaste seas, vaid ka inimeste seas, kes tahavad lihtsalt oma tervist säilitada ja oma füüsilist seisundit parandada. Running on ideaalne tasakaal energiakulude ja stressi vahel.

Peamised tüübid:

• Sprint. Rassid lühikesteks vahemaadeks 100-400 meetri kaugusel.
• Takistades takistusi. Vahemaad on ka lühikesed ja tavaliselt ei ületa 400 meetrit.
• Keskmised vahemaad ja pikad. Maksimaalne vahemaa on 3 km. Isegi mõnikord on olemas ka pikkade takistustega jooned.
• Rist (ristriik).
• Relee. Tekib erinev vahemaa. Seal on isegi kuni 10 km.
• Maraton. Pikad jooned ulatuvad 42 km kaugusele.

Ei ole vaja öelda, et sõltuvalt vahemaa kaugusest on sportlasel ka erinevad nõuded. Kui tuleb hoida sprint, peaks sportlane välja töötama koordinatsiooni ja jala lihaseid, kuid maratoni võistlused vajavad suuremat vastupidavust.

Raja- ja väliürituste põhireeglid

Sõltuvalt töötamise tüübist kehtivad erinevad reeglid.

1. Kui sportlastel peab olema lühike vahemaa, peab tee olema sirge. Pikemate vahemaade teevad ringteed.
2. Kui võistlus on seatud 400 meetri kaugusele, siis iga sportlane jookseb mööda rangelt eraldatud riba. Kui võidusõidu kaugus on üle 600 meetri, siis hakkavad kõik sportlased liikuma oma teele ja enne turniiri, kus neil on lubatud siseneda ühisele rööbale.
3. Rattasõidul on veel muud võistluste reeglid. Näiteks kui kaugus on üle 1000 meetri, on sportlastel lubatud ühine algus, st üks lugu.
4. Kui konkurentsieeskirjad näevad ette rassi rööbastel rööbastel, peavad nende arv olema selgelt kooskõlas deklareeritud sportlaste arvuga.
5. Kui võidusõidu kaugus on üle 200 meetri, ei saa võistlusel osaleda rohkem kui 8 inimest.

Konkursi võitja on see, kes võidab finišijoone kiiremini kui igaüks. Kui kaugused on pikad, siis on fikseeritud mitmed finišijoone ristmed.

Alusta

Tundub, et see võib olla lihtsam alustada? Kuid kergejõustiku võistluste reeglid reguleerivad seda etappi.

Kui võistlus viiakse läbi mitte kaugemal kui 400 meetrit, siis antakse kolm käsku:

• "Alguses." Võistlejad võtavad lähtepositsiooni.
• "Tähelepanu". Võistlejad võtavad endale koha eelseisva hüppe korral.
• "Märts". Liikumine algab.

Kui sportlane ei alusta vastava meeskonna ajal, siis saab ta esimese hoiatuse. Hoiatus kuulates peaks võistleja üles tõstma. Väärib märkimist, et kui hoiatus tehti kaks korda, siis on sportlane diskvalifitseeritud.

Maastikurünnakute korral on lubatud kuni kolm hoiatust.

Liikumine

Kergejõustiku võistluste reeglid selgitavad, kuidas sportlased peaksid liikuma.

Seega, kui võistlus näeb ette sportlaste liikumise rangelt ribadeks, peab sportlane rängalt minema valitud teele. See ei peeta rikkumiseks asjaolu, kui sportlane kogemata mõnda kõrval rada, kuid ainult siis, kui ta kohe tagasi oma rada ja ei häiri teise võistleja.

Pööretel on keelatud sportlase üleminek kõrvalasjale. Kui sportlane rikub seda reeglit ja tegi omakorda naaberrööpapaari lahkus mõne sammu, ta nägu diskvalifitseerimise, sest peetakse vähendada distantsi. Kui paremal on ribadest võetud mitu etappi, ei esitata sellist karistust.

Lõpeta

Kuidas peaks sportlane korralikult viima, kajastama võistluse võistluse koostatud eeskirju kergejõustikus.

Võitja on osaleja, kes esimesena bändi üle sõitis. Tavaliselt on see kujuteldav. Riba ristamiseks võib olla kehaosa, välja arvatud pea, kael, käed. Kui sportlane tuli esimesena ja langes, siis ka see tulemus loendatakse, kuid ainult siis, kui ta on oma finišijoone ületanud.

Samuti juhtub, et mitmed sportlased liiguvad sama rida. Mõnikord tehakse fotoviimistlus, kuid kui see ei aita võitjat määrata, siis otsustavad kohtunikud üle minna.

Kui toimub konkurss, ja ajal, mil stopper mõõta, siis reeglina tulemus ümardatakse esimese kümnendkohani, näiteks sportlane jooksis 100 meetrit 12,36 sekundiga, ta luges tulemus 12,4 sekundit. Sellisel juhul peaks iga sportlane olema eraldi stopper ja võitja aeg kontrollitakse kolme stopperi abil.

Ettevalmistusetapp

Enne pikkade vahemaade läbimise ettevalmistamist on vaja läbi viia teatud väljaõpe. Asjaolu, et võistlused on mõne kilomeetri tugevalt koormatud südamelihas ja veresooni, mistõttu sportlane peab suutma korralikult eraldada nende jõupingutusi. Pikemate vahemaade puhul on vaja pikka aega ette valmistada, vahelduvalt koolituse tempot.

Kergejõustiku võistluste reeglid võimaldavad sportlastel iseseisvalt oma meetodeid valmistada. See etapp ei ole reguleeritud.

Lühemate vahekaugustega jalgratturid on esmajoones koolitatud jalgade ja käte lihaste arendamiseks.

Teine eraldiseisev ettevalmistusfaas nõuab sprintlõusid. Väga lühikese vahemaa ainult toota hästi koolitatud sportlased, kes on mitte ainult hästi arenenud füüsiliselt, vaid ka teada, kuidas keskenduda, ja on suurepärane liigutuste koordinatsiooni. Reeglina on võistluste võitjad kogenud võistlejaid, kellel on suur potentsiaal.