Piibel pitching: anatoomia harjutamiseks

harjutamiseks anatoomia kulturismis - see on tõeline teadus, mis hõlmab inimese anatoomia (struktuuri luud, lihased, kõõlused, motoorseid oskusi), teadmisi toitumise (kalorite) ja keemia keha. Täname kõiki neid teadmisi võib sportlane täidab konkreetseid harjutusi tõhustamiseks mitmed tegurid: muutused hormonaalse taseme alustades ja lõpetades sööki kõrge valgusisaldusega. Kulturismi Anatoomia vaatamata levinud eksiarvamus, see ei ole piiratud struktuuri inimkeha. Selle eesmärk on uurida viise selle arendamine, suutlikkuse proportsionaalne lihaste ja nii edasi ja nii edasi.

Anatoomia tugevus teostab erinevate lihasgruppide

Kui sportlane õpib tuba rohkem kui kuus kuud, see lisab oluliselt kaalu (10 kuni 30 kg lihaste) ja selgub, et veelgi jätkata rakendamise põhilised harjutused on lihtsalt mõttetu ja seetõttu on vaja mitmekesistada koolituse uute harjutusi. Harjutused lihaseid käte, selja, jalgade ja torso on jaotatud väiksemateks alarühma 2-3, ja muuta väga struktuuri treeningut. Basic harjutusi ja liiga sageli kõrvale sel ajal treeningu. Anatoomia tugevuse harjutusi sel perioodil on see, et rohkem tähelepanu pööratakse pigem era- kui üldiselt. See oli selle aja jooksul kulturistid ei soovitata võtta palju kaalu ja töötada mõõdukas. Et kujundada ja tugevdada nende kehaosadele ja lihased stabilisaatorid varem karestatud ja ei sisaldu koolituse.

Rong tagasi: hõlmab koolitust nimmepiirkonna lat ja trapetsid.

Rong rinnus rindkere peab teostama kasutades hantlid eelistatavalt suurem kaal harjutusi nagu näiteks tõstmisel, levitamise, pullover, ja nii edasi. Kindlasti rõhku pumpamise rinda gruppidele: ülemise ja alumise, keskus ja sisemise piirkonna rinna lihaseid.

Koolitus küljest: küünarvarre, biitseps, triitseps, ees, taga kiire ja manseti õla. Rong kõik tehingud ühel päeval on väga raske, sest kõik käe lihased töötavad peaaegu iga kasutamise ja koormus on väga ebaproportsionaalne. isoleeritud harjutusi tuleks vältida.

Koolitus jalad: jalad, kui üks suurimaid lihasgruppe, siis on soovitav harjutada eraldi päeval. Läbi jalapressi ja tõusu oma varbad, mille kaal ja hüpped köie ja sörkimine. Harjutused simulaatori peaks häkkida karta nagu katk, sest ebaloomulikud koormus, mis annab kehaasend simulaatori, see on suur oht põlveliigese vigastused.

Workout: vaatamata sellele, et enamik kulturistid ideaalne press, see on peaaegu mingit rongid. Samal ajal, võimsus tõstukid, mis on visuaalselt eristada kopsakaid kõht, kiik vajutage iga treeningut. See tugevdab kõhulihaseid ja loob nimme raami, vältides kahju.

epiloog

Nüüd olete tuttav baasteooriatele koolituse ja anatoomia harjutamiseks kulturismis te ei ole enam saladus. On aeg, et koguda kõik teadmised ühes keerulises ja realiseerida kõik oma ambitsioone saalis!