Sport ja FitnessSeadmed

Peatuste push-ups - kuidas kasutada? Mis need on?

Peatuste push-ups - see on lihtsaim ja samal ajal väga tõhus vahend uuringu lihasrühmi, mis tavaliselt uinu kehas neile, kes eelistavad kodus jõusaal saalis ja väljas koolitus. Rohkem Hannibal kuningas American getode protsess nende koolitus on välja töötanud kümneid uusi harjutusi kasutades lihtne seade - kõik selleks, et koolitada igaüks võiks maksmata penniä.

Peatuste push-ups on erinevad: kaldu, horisontaalne, ja nii edasi. Aga neil on üks funktsioon - simuleerida push-ups rusikad, mis on palju tugevam triitseps kaasatud, ja samal ajal kaasa sügavama sag ajal push-ups, tänu millele on võimalik töötada välja sees rinnus, nii halvasti arenenud enamik sportlasi.

Kas sa ikka arvad, et see on võimatu, et pumbata rohkem ja esteetiline lihasmass koolitus tänavatel? Heitke pilk Dennis Minin, Hannibal, rühmade tänaval sportlased Urban, Ghetto Work Out ja barbarid. Need poisid ja tüdrukud - elav näide sellest, mida ei pruugi maksma privileeg omamise ilus ja tugev keha, kuid lihtsalt piisavalt, et näidata natuke tahet ja kujutlusvõimet.

Mis mõjutab palm push-ups?

Rõhk on traditsiooniliselt peetakse asukohast küljest ajal push-ups, kuid mitte targem rääkida, kuidas käed asuvad, ja et nad toetuvad, et treeningu ajal. Peatub kätekõverdusest - on lihtne vahend, mis on väikesed kumerad toru põrandalt üles tõsta 10-15 sentimeetrit. Neid saab panna nii kodus kui ka tänaval, kui sa hoolid kvaliteedist koolituse käigus. Mida kvaliteeti? Muidugi, saab arendada oma triitseps, vajutades rusikad ja käsivarte - täidab sama harjutust keskendudes sõrmed. Aga pean korraks, mida trauma saab tekitada habras luud käes, tuues neile kaalu oma keha! Peatuste push-ups - see on lihtne ja ohutu alternatiiv, riskivaba ja valu avab teile uued horisondid koolituse, mis tänu taskukohase hinnaga tööriistad mõista iga.

tulemuslikkuse tehnikat

Kasutades peatust push-ups oma koolitust, siis võib olla lihtne harjutus töötada välja iga detail kogu oma ülakeha, käed ja tagasi. Nende abil saab teha järgmisi harjutusi.

1. Käed ees, korda sees küünarnuki. Koo triitseps, õlad ja tagasi. Lõviosa koormuse kantakse tippu rinnalihaseta.

2. Käed maksimaalse laiuse ise, korda külgedele küünarnuki. See toimib Lai selja ja kesktalaga rinnus, taga kiire käe. Asendajad pink varda varda varda rihmale ja juhtmeid hantlid kalle.

3. Käed all rinna. Ta töötab Triceps ja tiivad, andes tohutu osa koormust need lihased.

4. käed veidi laiem kui õlgadeni, kooskõlas alumine osa rinna lihaseid. Ideaalne koormuse rinna alla ja ees õla tala. Lisaks töötab triitseps ja deltoids, mis on nii raske töö isegi jõusaalis.

Kasutades seda tüüpi harjutusi peatub, siis saad oma torso unistus iga tüdruk, ja minna randa on kindlasti muutunud objektiks kaastunnet ja kadestavad kõik ilu poisid moondunud organite!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.