Nagu uluchshit nägemine? Tips

Võime näha - unikaalne kingitus, mis on esitatud meile oma olemuselt ja kaotada see ei ole kindlasti soovitav. Seetõttu peaaegu kõik varem või hiljem mõtlema, kuidas uluchshit nägemine. Iga päev meie silmad on avatud tohutu mõju väljastpoolt: televiisor, arvuti või tabletid. Kõik see halvendab seisundit meie visioon ja võib isegi põhjustada pimedaks jäämist.

Esimene asi, mida soovitate teha kõik opticians - on piirata nende ajakulu ees ekraanid, ei loe raamatuid halvas valguses ja muidugi süüa korralikult. Tooted, mis parandavad nägemist, ja seal on kindlasti oma külmkapp, aga sa ei kahtlusta nende vaieldamatu positiivne mõju silmadele.

• Brokkoli, spinat ja teised rohelised köögiviljad on luteiini ja zeaxanthin. Need kaks ainet on antioksüdandid, mis on väga kasulik meie silmad. Regulaarne nende toodete tarbimise vähendavad riski haigestuda katarakt või võrkkesta hävitamine.
• Ära ole laisk, et minna metsa suvel, kui uluchshit nägemine aidata ja marjad nagu põldmarjad ja mustikad. Antotsüaniinid, mis suurtes kogustes neis sisalduvate takistada arengut lühinägelikkus. Lisaks on nad ka tugevdada kapillaare ja parandada ajutegevus. Murakad ja mustikad vaja süüa mitte ainult suvel, vaid ka talvel, kuid kuna nad ei külmutada, rulli pankadele oma mahla või süüa moosi. See on väga kasulik süüa ja värske porgand. Selles sisalduva beetakaroteen takistab arengut kae.

Kui sa hoolid oma tervise, regulaarselt kontrollida oma nägemist arst. Kui avastatakse rikkumisi silmaarst saab anda head nõu, kuidas parandada nägemist. Harjutused, mis on spetsiaalselt ette nähtud silma, võimaldavad leevendada pingeid ja vähendada stressi kahju, mida me pidevalt kokku puutuda.

1. Wave silmad esimene päripäeva ja seejärel vastupäeva. Seda saab teha nii avatud ja suletud kaanega.
2. Vaata aknast välja kaugeim punkt ja seejärel mõne sekundi, keskenduda oma tähelepanu väga lähedale suhtes. Ja jälle fikseeritud pilgu kaugusse.
3. Sageli sageli vilkuma ja seejärel sulgege silmad kätega mõnda aega.

Nimetatud lihtsaid harjutusi võib olla nii kodus ja kontoris. Kuid vajalik maksimaalne kontsentratsioon ja korrektsuse, kui uluchshit nägemus saab olla ainult protsessi raske töö ise.

Ja siin on mõned igapäevaelu nõuanded:

• Auto suunata õhuvool konditsioneer alla, kuid mitte silmi.
• Asetage monitor silmade kõrgusel või veidi allpool ja vahemaa on vähemalt 50 cm.
• Kui te ei saa võtta toidu ja värske puu-ja köögivilju, juua multivitamiine müüakse apteekides, väljavõtteid mustikas või mustikas.
• Ärge võita tumedaid prille, kui tänaval valgus on liiga ere päike.

Nüüd sa tead, peaaegu kõik nõuanded, kuidas uluchshit nägemine. Kasutage neid - ja te kindlasti märgata erinevust.