Mis on põhjused, jalakrambid

On valus ja väga ebameeldiv tunne alati kaasas ootamatult seisundis puhata, või vastupidi, pinge. Mis võiks olla põhjustab jalakrambid?

Veenipuudulikkus, veenilaiendid ning muud probleemid, mis on seotud seisakut vere veresoontes võib kaasneda sagedased krambid jala lihaseid. Järsk langus vasika lihased ja võib vallandada istuv eluviis. Kui inimene liigub vähe, ei ole harjunud käima, töötama terve päeva istudes või seistes ühes kohas, ja maja jääb ammendatud tugitooli - kõik otsesed põhjused jalakrambid.

Ja sagedamini spastiline lihaste kokkutõmbed on tingitud magneesiumi ja kaltsiumi vaeguse organismis. Arstid määravad nende kahe microelement kombinatsioonis D-vitamiini, milleta kahest esimesest vahendist assimilatsioon toimub ebapiisavalt. Tavaliselt on need kaks mikroelement satuvad organismi koos toiduga, kuid iga arst võib seletada, et see on vaid väike annus nõutud. Seega, lisaks spetsiaalne toit määratud toiduni ja farmaatsiatooted.

Need on põhjused krambid vasika lihased, mis asuvad pinnal. Tegelikult põhjused nii palju ja nad võivad olla üsna raske. Need sümptomid võivad kaasneda haiguste, nagu diabeet, epilepsia, kilpnäärme haigus, maksa, lülisamba- ja komplikatsioonid raseduse ajal. Niisiis, valulikud kokkutõmbed lihaseid võib olla põhjus, miks viivitamatult arsti physicals. Kui sa tõesti on seotud üks loetletud probleeme jalakrambid, siis ravi ei keskendunud eemaldamise valu ja likvideerimiseks selle allikas.

Kuidas sellega toime tulla? Kas see on seotud haiguse või põhjus ainult ebamugavasse olukorda - valu igal juhul tuleb eemaldada. On mõned lihtsad viisid, mida igaks juhuks teil on vaja meeles pidada kõike. Sageli lihaskrambid esineda une ajal. Oluliselt voodist on ebatõenäoline, et õnnestub, kuid see ei ole alati vajalik. See on parem istuda ja tõmmake jalg, käsi varbad. Peavad taluma valu. Kui seal lihaskrambid vasikate ravi ei ole saadaval samal hetkel, kuid lihtne oskused võivad aidata. Näiteks kerge näputäis massaaž teavet ühekordse lihaseid aitab leevendada spasm. Professional ujujad mõnikord hoida ujumispüksid stab pin korral krambid - nagu sageli juhul sõidu ajal - torkima lapik ruumi. Nad ütlevad, et aitab teil kiiresti. Sama meetod aitab ja tavatingimustes.

On veel üks kasulik harjutus. Stand ees seina vahemaa poole samm, ülejäänud vastu seina kätega ja suruge jalad tagasi maksimaalne kaugus. See aitab leevendada spasm ja kasulik profülaktikaks. Paljud inimesed soovitame hõõrudes kahjustatud piirkonda sidruni, lõikuvad - sidrunhape leevendab spasmid ja krambid regulaarselt jahvatamise vaevavad palju harvem.

Ja taas umbes kõige levinumad põhjused jalakrambid - puudumine magneesiumi, kaltsiumi ja D-vitamiini Oleme öelnud, et kaasamise toitumine toidus rohkesti neid ei ole vaja lisada ravimeid. Aga see ei vähenda tähtsust hea toitumine. Päevamenüüst peaks olema rikas need mikroelemendid ja muid väärtuslikke vitamiine tooted esiteks - kuivatatud aprikoosid, rosinad, mandlid, pähklid. Peale nende hõrgutisi toidus peaks olema puudust piimatooted - kaltsiumi allikad ja tatar ja kaunvilja sisaldavad palju magneesiumi.

Jalakrambid aeg-ajalt on peaaegu kõik, nii mäletan neid lihtsaid soovitusi on kasulik kõigile.