Mis on perfektsionismi, ja kas soovite, et võidelda teda?

"Ah, see õnn - on teada, et ma olen täiuslik, ma tean, et ma olen ideaalne" - mäletate? Aga kui sul on suurepärane lapsehoidja Mary Poppins on põhjustatud rõõmu paljud tekib tunne , mida perfektsionismi ise, ei tea, kuidas seda nautida. Üldiselt on see nähtus võib määratleda kui soov saavutada ebareaalne, äärmiselt kõrgeid nõudmisi, mis ise rikke võib põhjustada vähenenud enesehinnangut. Psühholoogid, püüdes vastata küsimusele, mida tähendab perfektsionismi, sageli näha seda eduteguriks, mis on sageli siiski põhjuseid emotsionaalne pinge ja närviline jaotused.

Eelsoodumus mängib olulist rolli. Perfectionists on peamiselt lapsed sama vanemad püüdleme täiuslikkuse. Lisaks neile, kes ei saa armastust vanemate tingimusteta, pidevalt ta väärib.

Soov olla parim kõike teha, põhjustada püsiva rahulolematust tulemusi. Perfectionists vastu lapsepõlvest, et neid hinnatakse ainult selle põhjal, mida nad on saavutanud. See usk viib pidev otsing heakskiitmise teised abil raskesti saavutada eesmärke. Nende enesehinnang ei tule seest. Seega nad on väga tundlikud igasuguse kriitika, sest nad tahavad, esiteks, olla armastatud ja aktsepteeritud.

Niisiis, milline on perfektsionismi? In lihtne, primitiivne vorm ilmub see vara on laps püüdes olla "kõige ilusam, uusim, kõige keerulisem" asjad kade klassikaaslastega. Ja paraku liiga sageli, nende ihade stimuleeritakse nende vanemad. Juurdunud sügavamale, sellise vara üksikute areneb soov olla esimene kõiges, olla parim.

Hiljem, vastus küsimusele, mida perfektsionismi, on püüdlustes mõista mõõtmatus, näiteks olla "täiuslik ema", mis on edukalt teha karjääri ja samal ajal hoolib lastest ja abikaasa, tõmbab kõik majapidamises. Moodustab tegutsemiseks ideaale võib olla väga mitmekesine: alates soov sõita järsem välismaa auto väsimatu võitlus tiitli "Parim ettevõtja" jms.

Perfectionists on väga nõudlik ja nende lapsed ja partneritega. Need omadused teevad neist raske iseloomu loomisel harmooniline suhe. Kuidas lahti saada? Võib-olla üks ei ole piisavalt teadvustatud probleem olla abiks, et aidata terapeut. Et määrata olukorra tõsidust, kasutades konkreetseid teste, nagu "mitmemõõtmeline skaalal perfektsionismi." Selle meetodi kohaselt tuvastab tase ärevus, ärevus, suhtumine kriitikat, kahtlust otsuste tegemisel.

Diagnoos: perfektsionismi. Kuidas vabaneda see tingimus?

Esiteks, proovige seada eesmärke vastavalt oma vajadustele, mõtle, mida sa tahad, ja ei järgi, mida teised ootavad sind.

Teiseks, pane järgmine sihtmärk alles pärast eelmist. Meetod väikeste sammude puhul tulekahju.

Kolmandaks, proovige vähendada nende standarditele: selle asemel, et teha seda tööd 100%, proovige teha midagi 80 või isegi 70%. See aitab teil mõista, mis hullem täidetud ülesanne ei tähenda maailma lõppu ja ei mõjuta teie staatust teiste silmis. Keskendu "siin ja praegu", ei saa enne ise.