Millistel juhtudel on kasulik muretseda?

Uue uuringu tulemused näitavad, et on kasulik muretseda. Ja kui teete seda õigesti, siis on see võimas tööriist, mis aitab teil kõigis oma eluvaldkondades. Trikk on leida tasakaal tervisliku ärevuse ja neurootilise häire vahel.

Ärevus on võimas jõud

Ärevus on muutunud meie ühiskonnas väga levinud seisundiks. Püüame olla rahulikud ja tasakaalustatud, mõista hukka need inimesed, kes on pidevalt mures ja paanikaid silmas pidades või väga haavatavad isiksused. Kuigi keegi ei ütle, et üldine ärevushäire on hea (see on tegelikult vaimne haigus), on igapäevase vähese põneusega tõelised eelised. Hiljutise uuringu tulemuste kohaselt on kerge põnevus väga kasulik asi, sest see aitab inimestel pärast kehavigastust taastuda, paremini planeerida, tervislikku eluviisi juhtida ja isegi depressiooni üle saada. Ülesanne on saada muret, et saada nn tasu selle eest, kuid te ei pea kõike seda teravdama. Väga tähtis on see, kuidas te kasutate oma põnevust. Adaptiivne ärevus hoiatab teid ohtudest ja ohtudest, selgitab probleemi, võib paluda teil otsida abi või teavet teistelt ja seejärel aitab teil probleemi lahendada.

Põnevus oma tervise pärast

Kas sa tunned valu rinnus või halvasti? Üks teie keha esimesi vastuseid on ärevus ja see on hea. Inimesed, kes kogevad enamasti ennetavaid meetmeid, teevad näiteks iga-aastaseid kontrolle, teevad mammogrammi, neil on kolonoskoopia ja nad kasutavad isegi päikesekaitset. Pisut muret võib ka push teid planeerida, et lahendada praegused probleemid, näiteks kehakaalu langus või alustada uut toitu. Kuid praeguste probleemide ajutine põnevus, mis takistab tulevikus raskusi, ja paanikahood, mis muudab teid hüpohondrikaks, on suurepärane joon. Ärge pidevalt nõu internetis nõu, vaid proovige suhelda inimestega, kes võivad näiteks teie arstiga aidata. Ja ärge muretsege, sest see on vastupidine - hakkate arstile hirmutama.

Muretse oma karjääri pärast

Igaüks meist töötab, seega on tavaks pidevalt muretseda oma töö pärast. Kas me teeme hästi? Kas meie boss armastab meid? Kas me teeme hästi? Kas meie firma arendab? Nende probleemide kogemine ei aita oma karjääri, kuid väike hirm aitab kaasa eesmärkide saavutamisele. Mõnikord võib ärevus näha teie tööga tõelisi probleeme, mida ei tohiks ignoreerida. See aitab teil halbat töökohta loobuda või vähemalt värskendab oma CV-d, otsivad abi või otsivad teisi ressursse. Teisest küljest võib liiga palju töökoha põnevust kahjustada teie enesekindlust, teid liiga lihtne loobuda või kolleegidele liiga tundlikuks muuta. Kuigi teie mured motiveerivad teid produktiivselt tegutsema, on need kasulikud. Vabastage need, kui neil on vastupidine mõju.

Kogemused suhete kohta

Ah, armastus ... Kas inimesed on kunagi mures ühe asja pärast? Armastus on peamine põhjus, miks inimesed on nii sageli muresid. Kuid ärevus on suurepärase kasu suhetes - see toob kokku! Kui tunned põnevust signaalina, et teie suhet tuleb paremini teha, võib see aidata teil sädemeid elustada ja olukorda parandada, enne kui kõik muutub liiga halvaks. Kuula oma interjööri, oma südant. Kogeja aitab teil teada saada ka ebatervislike suhete ajal ja täpselt määrata, millal peaks aeg minema.

Turvalisus

See on niinimetatud sisseehitatud instinkt, mis aitab meil hinnata kogu olukorda realistlikult. Lihtsalt proovige neid instinkte mitte rikkuda, kui istud liiga palju TV ees. Kui massiteabevahendite probleemid on ulatuslikult hõlmatud, mis näitavad ja selgitavad meile midagi ööpäevaringset, võib meile olla raske täpselt hinnata, milline on meie jaoks tõeline oht, ja mis mitte. Ükskõik milliseks valmis on üks asi, aga hirm kodust lahkumise pärast, sest te ei tunne end turvaliselt, on teine.

Põnevus toidu kohta

Toitumine on üks olulisemaid tervisetegureid, mis on meie kontrolli all, seega on väga oluline, et inimesed mõtleksid palju, mida nad suudavad panna. Ärevus teie dieedi vastu võib inspireerida sööma rohkem köögivilju, vältida rämpstoitu, põhjalikult pesta ja hilisemaid tooteid välja visata. Kuid saate kergesti minna liiga kaugele ja fikseerida iga väikese hammustada. Ärge olge laisk ja võtke aega süüa ja nautige toitu ja proovige pöörata tähelepanu sellele, mida sööte.

Laste kogemused

Lapsevanemine on keeruline protsess. Vanemad põevad ärevust ja mõned neist võivad tunda end nagu pulberkorgid. Kuid on suurepärane võimalus kasutada ärevust teie huvides. Põetus võib aidata teil oma instinkte häälestada, kuna keegi ei tea teie last nii, nagu teete. Teave on teie sõber, uurige hoolikalt teavet lapsevanemate kohta ja see aitab teil teada saada, millal muretseda ja millal lõõgastuda. Lihtsalt veenduge, et te pole natuke hull. Teie lapse vaimse tervise huvides on oluline leevendada oma ärevust. Põhimõtteliselt peaksite saama hea mudeli mudeliks ja näidata kõigile, kuidas ärevusseisundiga toime tulla. Püüdke olla ettevaatlik, et mitte sünnitada oma lapsele hirmu.

Põnevus tema perekonna kohta

Üks peresuhete lõksudest on reaalne oht, et keegi lihtsalt lõpetab suhtlemise pahameele tunde tõttu. Emotsionaalsed haavad võivad hoolimata kaugusest ja ajastust märkimisväärselt süveneda, keerates väikesed probleemid suuremaks vaenulikkusest. Ja kõik, sest kõik tahavad teeselda, et kõik on hea, kui tegelikult kõik pole nii.

Kui ärevus läheb liiga kaugele

Nagu enamik asju, on põnevus seotud tasakaaluga. Kui te muretsete liiga vähe, siis pane ennast ohtu, kui te muretsete liiga palju, ei saa te tavaliselt kunagi kodust välja minna. Ärevus ise ei lahenda midagi. Ja isegi mõnikord tundub, et on parem muretseda, kui mitte midagi teha, kuid see on ikka veel kahjulik. Kuidas sa tead, et sirutasite, kui normaalne järk-järgult muutub patoloogiasse? Kui teie ärevus suurendab ohtu, takistab teil mõelda, ei aita kaasa probleemide lahendamisele, siis on aeg küsida spetsialisti abi.