Millest alustada salenemist: juhend algajatele

Igas mehe elu seal tuleb aeg, mil see selgelt eesmärk jätta ülekaaluga või õige summa. Põhiline viga sel juhul on planeerimata meetmed, mis viib tulemuste puudumine ja kiire tagasipöördumine vana eluviisi. Niisiis, kust alustada kehakaalu, see protsess olema lihtne ja lõbus, ja mis kõige tähtsam, et tulemusi?

ettevalmistusprotsessi

See on pigem moraalne ettevalmistus, nii öelda, positiivne suhtumine võidelda. Niisiis, kuidas alustada kehakaalu - edu võti, tulla selles etapis vaja vastutustundlikult.

eesmärkide määratlemine

See punkt on algusest võitlus ilus keha. Inimene peab täpselt teadma, mida ta tahab ja mida ta soovib seda. Näiteks peamine eesmärk on kaotada kaalu, et:

• olla terve ja ilus;
• kandma kaasaegne ja moodne riided;
• usalda;
• minna karjääriredelil;
• korraldada isikliku elu.

armastan ennast

Sageli rasva inimesed ei usu endasse, usuvad ise kole, õnne, mitte nagu kõik. Selle taustal on terviseprobleemid ja seega süvendab probleeme ülekaaluga. Seetõttu peame õppima aktsepteerima end me oleme, leida häid omadusi ise.

kava

Loo tegevuskava - mis on alustada kehakaalu kõige tõenäolisem. Pidage päevikut, milles faaside kirjeldada oma kavatsustest: jõusaal, iluprotseduure (kehamähised ja massaažid), praeguste ja soovitud kaal, menüü nädalal. Pärast oma andmeid, siis jälgib tähelepanelikult unistus ja vältida häireid.

salenemisprotsessi

Selle protsessi kaalukaotus peab olema kohal keerukad menetlused: see on füüsiline aktiivsus, ilu- ja õige tervislik toitumine.

kehaline aktiivsus

Sport ja kehaline aktiivsus on alati olnud kaaslased õhuke ja terved inimesed. Mitte tingimata kohe minna jõusaali, joosta 5 km päevas ja kirjutada isikliku fitness treener. Eriti kui sa ei luba tervist. Piisab alustada tegevusi nagu kõndimine, aeroobika kaalulangus algajatele välisjalatseid.

iluprotseduure

Ajal kaalukaotus nahk muutub vähem elastseks, seega on soovitatav teha anti-tselluliidi ja rasva põletamine korpusekatted mesi, savi ja eeterlikud õlid, massaaž (salon või kodus üksi), kohaldatakse nühkima jahvatatud kohvi, võtta vanni õlid. Kõik see aitab põletada rasva, lümfiringet, eemaldamine toksiinid keha.

ratsioon

Kuidas alustada kehakaalu, kui tegemist on toitumine? Esiteks eelistama väikeste söötmiskorda (4-6 korda päevas väikeste portsjonitena). See takistab rasva hoiule külgedel ja puusad, sest keha muundab selle energiat. Eelistan küpsetatud, keedetud, küpsetatud kahe katla või multivarka tooteid.

hoidke tulemused

Sageli tulemuste saavutamiseks paljud naasevad vana eluviisi, põhjustades rasva kogunemine kehas ja mõistes sellega surma ise ikka ja jälle küsimus, kust alustada kehakaalu. Sagedased kaotus ja kaalutõus võib põhjustada tõrkeid ainevahetusprotsesse ja iga järgnev kaalukaotus on raskem anda. Kaal hoiti õigel tasemel, ei muuda oma harjumusi: süüa tervislikku, hoida aktiivne, saada piisavalt magada, ja nautida.