Miks paksuks kui suitsetamisest: võimalikud põhjused ja kõrvaldada probleem

Asjaolu, et suitsetamine on kahjulik, nad teavad kõike. Ja need, kes on kogemusi suitsetamise hinnanguliselt aastakümneid ja need, kes ei ole kunagi puudutanud sigaret. Suitsetamisest on palju raskem kui alustades. Ja vaid inimesed, kes ei ole tuttav selle kohutava harjumus, usun, et suitsetamisest loobumine - protsess on lihtne ja nõuab vähe pingutusi. Tegelikult tõeline ahastus keha nikotiini segada psühholoogilise stressi (halb uni, ärrituvus) ja peaaegu alati kaalutõus. Muidugi kahju, et suitsetamine ei inimorganismile, ei lähe ühegi võrdlus need mured, eriti kui arvestada, et mõned kuud hiljem on kõik jälle normaalne. Miks paksuks kui suitsetamisest? Kas on võimalik vältida? See on see, mida me käsitleme üksikasjalikult artikkel.

Miks paksuks kui suitsetamisest

Suitsetamisest loobumise kaalutõus ei esine. Selle riski vähendamiseks on vaja mõista põhjuseid selles protsessis. Miks paksuks kui suitsetamisest? Põhjused on järgmised:

• Suits break asendatakse suupiste, mis viib vältimatult komplekt ekstra kilo.
• Teine põhjus, et inimesed suitsetamisest nad parem? Pärast tagasilükkamist sigaret on järkjärguline taastumine maitse retseptorite tundub rohkem maitsvat toitu ja isu on tõhustatud.
• Nikotiin mõjutab protsesse seedimist, aeglustades nende alla, lisaks sigaretid oluliselt nüri tunne nälga.
• Restaureerimine limaskesta mao ja söögitoru suitsetamisest loobumise viib kiiremini seedimist ja suurenenud söögiisu.
• Kuid miks inimesed paksuks kui suitsetamisest? Suitsetaja ainevahetust mõjul nikotiini oluliselt kõrgem suitsetamisest loobumise nad aeglustada normaalsele tasemele.

On oluline teada, suitsetamisest loobumine, kõik need mured on ajutised. Pärast täielikku taastumist halb harjumus kõik süsteemid keha on aja jooksul vähenema.

Piim ja piimatooted

Nüüd sa tead, miks paksuks pärast suitsetamisest loobumist. Et vähendada riski kogum ekstra kilo, siis tuleb proovida muuta dieeti. Ja see on täiesti ole küsimus toitumise, sest ühendada loobuvad sigaretid vastama teatud dieet ei ole vajalik. Organism nendes tingimustes saab topelt stressi ja tõenäosust paus ja uuesti suits on väga kõrge.

Sa lihtsalt vaja veenduda, et kogus teed ja suupisteid ei suurenenud keeldumise tõttu sigarette. Ägeda isu aitab tarbimist väikeste lonksudena 0,5 tassi piima või jogurtit. See rikastab keha kaltsiumi ja vitamiine PP (nikotiinhape), vähendades ägeda isu.

Lisaks kaua see on täheldatud, et piima ja piimatoodete muutuvad maitse sigarettide, mistõttu on rohkem eemaletõukav suitsetaja. Või tarbimine, juustu ja juustu on eriti kasulik alguses päeva väljumist. Siiski tuleb silmas pidada, et kõrge rasvasisaldusega piimatooteid võib põhjustada kaalutõusu.

mahlad

Et te ei vaevunud küsimus, miks, kui suitsetamisest, hakkate kaalus, teil on vaja suurendada tarbimist mahlad. Tomat, porgand, õun, ja paljud teised, mis on asendatud sigareti, ei anna hoiule vihkasid kilogrammi ja on lihtsalt ait vitamiine ja mineraalaineid.

köögiviljad

Tarbimine kurgid, paprika, baklažaan ja brokoli muudab protsessi loobuvad sigaretid vähem valus psühholoogiliselt, ei pane ülekaalust ja muudab lihtsamaks liigutamiseks esimese, kõige raskem päeva keeldumisest halb harjumus, sest nad on rikkad niatsiin, eriti kui suitsetaja tunneb puudumine.

vedeliku tarbimine

Aasta esimestel päevadel suitsetamisest loobumise vaja tarbida rohkelt vedelikku. See võib olla normaalne või mineraalvett, rahustavat taimeteed, näiteks kummel ja piparmünt. Siiski tuleks keelduda juua rohkesti kofeiini, kohvi või teed, samuti energia ja alkohoolsed joogid. Need ei ole ainult kõrge kaloreid, nende tarbimine võib põhjustada rikke ja tagasi vihkasin sigareti.

Mis oleks parem teha

Miks, kui suitsetamisest kaalus? See sa juba tead. Seega pidage meeles, see ei ole vaja asendada tarbimise suitsu pause kreekerid, kartulikrõpsud, kommid või päevalilleseemned. Kõik need tooted sisaldavad suurtes kogustes kaloreid ja mis veelgi tähtsam, kui selline muudatus ei tekkinud probleemi keeldumise halb harjumus, see on lihtsalt asendada uuega. Kui veel aru, et tänu tarbimise asendajad sigarettide ilmub ülekaalulised, käed jõuda sigareti uuesti.

Tagasilükkamist sigarettide see oli vähem raske, tuleks välja jätta toitumine vürtsikas ja suitsutatud toidu tarbimise vähendamiseks maiustusi ja küpsetisi. Vahetage searasva, näiteks kana või kalkun ja arvu kasv madala rasvasisaldusega dieetide kala ja piimatooted teravilja.

Muid võimalusi ei ole kaalus juurde

Tugevdatud sport, et paljud inimesed püüavad ühildada perioodi suitsetamisest - väga eksitav. Sa ei saa kombineerida erinevaid eesmärke. See viib peaaegu vältimatult ebaõnnestumine. Tagasi sigareti sageli veenab mees tühisus oma jõupingutusi, ajab teda depressioon ja heidutab kaua vabaneda kahjulike sõltuvuste.

Roll sporditegevuse

Et olla edukas, pead prioriteediks. Sel juhul prioriteet tagasilükkamise sigarette. Sport tegevuse samal ajal võimaldab mitmekesistada vaba aja, et leida sarnaselt mõtlevate inimeste, et vältida kaalutõusu. Selle aja jooksul, tööhõivet, ei tohiks olla liiga intensiivne. Sobib suurepäraselt matkamine, jalgrattasõit, roller, või rulluiskudega, ujumine basseinis. Peaasi - teha neid harjutusi regulaarselt, ja asendada harjumus alustada igal hommikul sigaret osta uus kirg tervislikud eluviisid ja regulaarne füüsiline koormus.

Tuleb eemaldada maja kõiki suitsetamisega seotud: tuhatoos ja muude atribuutide suitsetaja. See ei ole vaja asendada tavalise sigareti elektroonika, on kasutada sellist rike ei suitseta, mõne aja pärast suitsetaja kindlasti tagasi tulla sigareti. Et suitsetamisest loobumine oli mugavam, peate magama piisavalt, et anda keha aega taastuda. Lisaks unepuudus suurendab agressiooni ja see on periood suitsetamisest ilma selleta piisavalt suur.

Sageli inimesed, kes suitsetamisest, hooletusse nõukogu tugevdada kehalise. Sellise lähenemise kaalutõus algperioodil loobumiste sigaretid on peaaegu vältimatu. Kui spordikompleks asub kaugel, ja rulluisk ei taha, võite lihtsalt sõidukist lahkuda, kui naasete tööle 1-2 peatub paremale ja minna vahemaa jalgsi.

tantsimine

Et sa ei ole huvitatud küsimusele, miks, kui suitsetamisest kaalus juurde, soovitatav tantsu tunnid. See aitab saada positiivseid emotsioone, leida uusi sõpru ja sarnaselt mõtlevate inimeste ja annab talle vajalikke kehaline aktiivsus. Naiste ja tüdrukute kes loobus tantsimine õppetund - see on suurepärane alternatiiv tavaklassides jõusaalis, kus paljud näivad olevat vaid igav.

Toetus lähedal

Roll pereliikmete toetuseks isik, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda, siis on raske ülehinnata. Tavaliselt ka kõige kirglike suitsetajad aru, et sõltuvus sigaretid on negatiivne mõju mitte ainult oma tervise, vaid ka tervist kõigile pereliikmetele. Eriti mõjutatud on antud juhul lapsed, kes peavad olema ümber suitsetaja. Nad mitte ainult ei saada tasu nikotiini sissehingamise kahjulike sigaretisuitsu, vaid ka pidevalt näha meie silme ei ole parim näide, et oma tervist. Nr intervjuudest ei ole palju mõju soovitud tulemus, kui ema ja isa suitsetada. Sellises olukorras nagu täiskasvanutel, laps kindlasti jõuda sigareti. Sest kahjuks laste kopeerida käitumist täiskasvanute, eriti neile, kes on autoriteet.

outdoor mängud

Suitsetamisest, veeta rohkem aega mängides lastega. Outdoor mängud kogu perele annab vajaliku füüsilise treeningu, annab rõõmu suhtlemisel oma lapse ja häiriks mõelda sigarette. Sobib suurepäraselt pallimängud, sulgpall ja isegi tavalise sörkimine. Winter - iluuisutamine, mängides lumepalle, matkamine suusatamine. Kõik see ühendada pere ja suitsetaja aitab unustada halb harjumus.

järeldus

Miks parem kui suitsetamisest loobumist? Sisuliselt sa juba tead. Vajadusest loobuda sigaretid on varem või hiljem iga suitsetaja. Üks häirib kulutada märkimisväärseid summasid halvad harjumused, teised nägid rikke esmakordsel keha enda otsustada mitte olukorda raskendada, teised mõistavad, et nende sõltuvused on mõjutatud sugulased. otsuse suitsetamisest sageli tegemist ei korraga ja suitsetaja Lükkaval hetkel jumalagajätt sigareti niipalju kui võimalik.

Suitsetamisest loobumine igas vanuses ja mis tahes staaži ei too midagi, kuid suur kasu. Hiljutised uuringud on meditsiinilisi tõendeid, et suitsetamisest loobumise tagasi ohvreid nikotiini mõju elundite ja kudede. Man läheb lahti köha ja õhupuudus, jume on märkimisväärselt paranenud, enam kummitama paljude haiguste, mida peetakse ravimatu suitsetaja. Isegi valitud pärast loobumist sigarettide kg jätnud piisavalt kiiresti. Muide, õiglus tuleb märkida, et mitte kõik inimesed, kes suitsetamisest kaalus juurde. Väga tihti seda ei juhtu.

Kuid tõsiasi, et tagasilükkamise sigarettide annab teile mõned ekstra aastat terve, aktiivne elu, ei saa kahtluse alla seada. Loobuma halb harjumus, lõpetage vaadates maailma läbi loori suitsu. Ja las küsimus, miks paksuks kui suitsetamisest, siis ei ole enam mures. Ole terve ja õnnelik!