Kuidas teha maitsvat Potato varrukas? Küpsetamiseks vajate?

Täna on teinud hämmastavalt kasulik ja madala rasvasisaldusega roog nimega "kartul üles oma varruka." Küpsetamine vaja juurviljade ja vürtsidega. Soovi korral võib lisada lahja liha või linnuliha, seened ja maitseroheline. See on eriti oluline neile inimestele, kes järgivad õige ja tasakaalustatud toitumine.

Ümbris küpsetamine - see on eriline pakett, mis paigutatakse tooted ja hautatud ahjus omas mahlas ilma õli. Nagu näiteks, kausist säilitab kõik toitained, sisaldab vähe kaloreid. Lisaks erineb rikkad ja väga maitse.

Madala kalorsusega kartulid auk

Retsept sisaldab järgmisi komplekt tooteid: värsked kartulid (viis tükki), porgand, sibul, koriander, tomatipasta (30-50 g), soola ja musta pipraga.

Astume protsessi: esimene puhastatav ja raiuvad kartulid õhukesteks ringid. Kuubikud - sibul ja porgandid väikesteks tükkideks või viiludeks (maitse asi). Rub ei soovitata, sest see on täiesti keema temperatuuril summutamise ja pöörduda sodi. Köögiviljad on omavahel segatud, vürtsitatud ja hakitud maitsetaimi.

Seejärel lisage tomatipasta ja mõned taimeõli (vabatahtlik). Selle asemel, pane mõned pasta kooritud tomatid. Nüüd kõik tooted on üleni paketi (müüakse poes), luua, nagu on näidatud juhiseid, teha väike torke- peal ja koht ahjus tund (200 ° ^C).

Gat ja serveeritakse rohelised ja salat. Suurepärane maitse annab sulle kartulid auk. Küpsetamiseks, nagu näete, ei nõua spetsiaalseid seadmeid ja välismaal hõrgutisi.

Kartul kana varrukas

Koostis:

• kana (kilogramm);
• kg kartulite;
• poole sidruni;
• värske tomat;
• petersell;
• sibul;
• klaasitäies vees, sool ja pipar.

Õhuke viilutatud liha kuubikuteks, maitsesta soola ja pipraga neid. Kartulid ja lõigatud tomatite heliseb. Sibul ja sidrun - pool rõngad. Võtke varruka ja korda seda kihti toodete järgmises järjekorras: linnuliha, kartul, tomat, sidrun ja sibul. Lõpetab ilu hakitud peterselli.

Me valage vett, veidi soola ja torka pakett tund eelsoojendatud ahjus. Väga hea, mahlane ja madala rasvasisaldusega kartul muutub üles oma varruka. Küpsetamiseks (kui te ei ole dieedil) saate hapukoor või koor - tulemus ületab kõik ootused. See roog ei ole häbi taotleda pidulaud.

Kala ja kartul auk

Ahi on vaja: kilogrammi kartuleid, kaks värsket makrell peaga, sibul (pea), sidrun, majonees, maitseained (sool, pipar).

Loputa kala ja panna see rätik kuivada ja sel ajal Laenud muudele toodetele. Me lõigatud kartulid tükkideks, segada majoneesi ja vürtse. Lemon - viiludeks. Kas lõigata sibularõngad.

Mine tagasi makrelli. Making kärped rümba ja nuga neile Me tõukejõu ½ sibul sidrun, teine pool zafarshiruem kõhus. Shift kala kotti, panna servad kartul - jätta ahjus 40 minutit. Umbes 5 minutit enne lõppu toiduvalmistamise protsessi murda kotti ja jäta mõneks minutiks, nii oli ilus kuldne kooriku.

Enne serveerimist puista koriander. See, kuidas kokk kartuleid auk ilma täiendavaid jõupingutusi. Proovi seda - ja te ei pea pettuma!