Kuidas massaaž selg ja ei ole kahju

Täna, seal on palju liike massaaže. Mehaanilise keha massaaž mõista ärritust abiga käed, jalad, või spetsiaalseid seadmeid. Lõpus päeval inimesed sageli tunne ebamugavust kujul "valutavat" valu lihastes, keha kaotab oma paindlikkuse, st. E. Alustab defektne. Võtke see välja see aitab riik massaaž. Kuidas masseerida tagasi ja saada värskendav ja ergutav mõju seda protseduuri on kirjutatud üsna palju.

Kui te ei kasuta teenuseid professionaalne massöörid võib olla väga lihtne õppida tehnikaid üldise massaaž. Kõige populaarsem kõigi tüüpi see protseduur on masseerida tagasi, ja teha seda kodus ei ole raske. Kuidas teha seljamassaaži? Selline küsimus on loomulik, et inimene, kes on otsustanud esimest korda selline samm. Tagaküljel inimene on tohutu hulk närvi retseptorite seotud peaaegu kõik kehaosad.

Seetõttu protseduuri seljamassaaži annab suurt kasu ja aitab kaasa taastumise keha. Klassikaline massaaž eeldab kindel järjekord läbi menetlusi, kuigi see ei ole tavaliselt piiratud ühe tehnikat.

Masseerida sätestatud kõhuli, pani oma käed piki keha veidi küünarnukist kõverdatud, pea on pööratud ühele küljele. Vastavalt pahkluu osa panna roller valmistatud elastsest materjalist, kui vaja. Massöör asub tavaliselt vasakul puusa kõrgusel valetamine.

Enne massaaži on soovitav määrida tagasi koort või õli. Kuidas masseerida tagasi ja ei ole kahju? Libistage palmid kaela hoida selg. Järgmine viidav küljel pindadest kuni õla liigesed. Need liikumised korratakse mitu korda, et koor (õli) ühtlaselt jaotatud tagasi.

Kuidas massaaž selg? Tavaliselt kasutatakse järgmisi meetodeid selleks: paitab, sõtkumiseks, hõõrudes, pat, hack, vibratsioon jne ..

Protseduur algab massaaž lööki. Suund löökide ristluu kaela, abaluude peopesad peale. Stroking nimme algab suunas lümfisõlmed kubeme otse selg. Üleminekul õlaliigese Tuleks meeles pidada, et menetlust alustatakse õla vastas rotatsiooni pea.

Kuidas teha seljamassaaži oma täielikku lõõgastust? See on eriti oluline siis, kui läheb sammu sõtkumistera lihaseid. Sellisel juhul peame andma ükshaaval koguda ja tihendada osad lihased ümber abaluu, et liigutusi läbi ringi. Järgmine etapp algab lobus kaela. Liikumised on läbi pöidlad õrnalt, kuid kohaldamise piisavalt jõudu. Edasine masseerides tagasi jätkuvalt pöidlad alla mööda selgroogu.

Klõpsates punkt kiiresti ja tugevalt mööda selgroogu, sõrmed peaks liikuma keskel tagasi, ja siis libistades tagasi kaela. Massaaž ümber abaluude on see, et ühe käe sõrmedel masseerida valdkonnas, samas teisest küljest hoiab alt õla. See protseduur viiakse läbi sõtkumise ja vajutades liikumisel allapoole ülevalt õla. Tasasel pinnal tera sõrmedega teha ringliikumine, ringi peaks olema väike.

Et saada soovitud tulemust iga tehnikat tuleb läbi mitu korda. Tagasi massaaž peaks kestma 10 minutit enne lõdvestunud tunne. Ja masseerida ei tohiks näidata ebamugavust ja isegi rohkem valu. See on vajalik ajal seljaaju massaaž. Enne massaaži on vajalik konsulteerida arstiga, sest massaaž, samuti tõhus viis mõjutada, on omad piirangud.