TervisHaigused ja seisundid

Kuidas arendada mälu täiskasvanutel: harjutus treeningut. Ülevaade heade tavade arendamiseks mälu

Enamik inimesi mõnikord kurdavad oma "neiu" mälu. Üldjuhul on nad peaaegu kunagi osa päevik, kus hoolikalt joonistada kõik tema plaanid järgmisel päeval. Kuid raskused varitsevad kõikjal. Mõnikord te ei mäleta kellegi nime saab panna üsna ebamugav olukord. Või soov aidata lapse kodutöö tulemuseks täielik fiasko.

Kuidas arendada mälu täiskasvanud? See küsimus perioodiliselt küsida ise unustav inimest. Ja need, kes ei ole mitte ainult otsivad vastust, vaid ka hakata rakendama kõiki soovitusi reaalsuseks, aja teate suurepärane tulemus.

Põhjused halb mälu

Mis vanuses inimesed on halvenenud võime meeles pidada, ja seal on häiritud. Isik peab hoidma pea liiga palju informatsiooni, mis on põhjus, miks ta mõnikord unustab kõige ilmsem fakte.

Aga see ei ole ainult seda. Mida vanemaks inimene saab, seda halvem tema võimet mõelda selgelt. halb mälu täiskasvanutel põhjustab kohta peidetud vanusega seotud muutused ja vales elustiili, stress, halb uni, ja palju muud. Närvirakkude muutunud väiksemaks ning koos selle isiku raskem süveneda midagi uut.

Bad mälu täiskasvanutel võib olla põhjustatud teatud haigusi. Tuleb märkida, et võime meelde, samuti mõtlemine, kahjustanud:

  • kõrge vererõhk;
  • ateroskleroosi;
  • diabeet;
  • täiuses.

Mõnikord mäleta väärtuse langus võib olla tingitud haigestuda Alzheimeri tõbi.

Parandamise meetodid mälu

Üllatav võime saab õpetada, näiteks keha lihaseid. Selleks pead tegema erilisi harjutusi mälu. Täiskasvanud muidugi kasutamise nõuab mõningast pingutust. Lõppude lõpuks, kõige lihtsam see toimub lapseeas. Lastele proovida mäleta kõike, mis on oma tee.

Koormus mälu õpilane on juba üsna suur. Aga kui inimene lõpetab uuringu ja hakkab tööle, tema mälu ei saa olla süstemaatiline rohkem liikuma. Elu muutub igav ja tavaline. Et mälu on edasi arenenud, tuleks mulje. Noh, kui on erinevaid meeldivat sündmused ja inimesed kipuvad unustama neid.

Mõju tubaka

Kuidas arendada mälu täiskasvanud? Esiteks on vaja vabaneda kahjulike mõjude nikotiini. Arvukad uuringud on kinnitanud, et tubaka üsna tõsiselt mõjutab võimet meeles pidada.

Kui võrrelda isiku rongid mälu ja samal suitsu, ja teised, kes ei tööta võime meeles pidada, vaid ka halb harjumus ta ei ole, selgub, et esimene tulemus on parem. Siiski, kui nende tingimused võrdsustada, selgub, et tubakas on ikka kahjustab mälu.

Uuringud on näidanud, et õpilased, kes suitsetavad on hullem, et tulla toime ülesannetega kui mittesuitsetajatel. Kuigi tubakas kipub koheselt parandada oma kontsentratsiooni, kuid see kiiresti läheb.

Alkoholi mõju

Paindlik meeles ei saa salvestada, võttes alkoholi sisaldavad joogid. Lõppude lõpuks nad ka kahjustada mälu.

Isegi väike annus alkoholi vähendab võimet meeles pidada. Süstemaatiliselt võttes see võtab isik võimalus määrata midagi mälestuseks. Seega need inimesed, kes on mõelnud, kuidas arendada mälu täiskasvanutel, tuleb vältida alkoholi.

Soovitatav on jätta igat liiki alkoholi enne tähtsat sündmust, kus teil on vaja midagi meeles pidada.

uimastite

Võttes teatud ravimid võivad mõjutada ka memorization ja isegi põhjustada elektrikatkestusi. Need hõlmavad erinevaid ärevusvastane ravimite või stimulandid ja valuvaigisteid, antihistamiinikumid ja põletikuvastaseid aineid.

Peamised soovitused

On reeglid, mis võimaldavad mälu alati jääda töökorras:

  • rikastavad vere hapnikuga;
  • olla kindel, et saada piisavalt magada;
  • ei kuritarvita alkoholi ja tubaka
  • keelduda (kui see on saadaval) ravimeid, mis vähendavad mälu.

Memorization tehnikaid geeniuste

Psühholoog Karl Sishor leiab, et keskmine inimene kasutab oma mälu on ainult 10%, samal ajal kui 90% jääb ilma.

Vähesed teavad, et peaaegu kõiki meetodeid arengu mälu täiskasvanutel põhineb kolmel loodusseadused mäleta. See on umbes emotsioon, ühinemis- ja kordusi. Teadmised nende reeglite abil igapäevaelus ja kriitilistes olukordades.

emotsioone seadus sätestab, et selleks, et paremini meeles pidada piisavalt saada ergas mulje antud teema. Kõige kuulsam inimene kasutada seda reeglit, oli Roosevelt. Ta on alati olnud suurepärane kontsentratsioon. Kõik, mis ta luges, meelde peaaegu sõna-sõnalt. Saladus see tehnikat täiskasvanud mälu peidetud vajadust keskenduda täielikult, vähemalt korraks, et õiget teavet. Sel juhul tuleb meeles pidada, parem kui siis, kui pikka aega mõelda ja saada segane.

Amazing tehnikat maha jäänud Napoleon. On hästi mälestasid Kogunemisaladel asukoha iga tema võitlejad ja tema nimi. Saladus tema meenutades isiku nimi oli saada kiiremat mulje temast. Näiteks küsib, kuidas kirjutada oma nime.

President Lincoln oli tema memorization tehnikat: ta loeb ette, mis oli oluline meeles pidada. Tuleb välja, et on vaja kaasata võimalikult palju meeli kui võimalik. See võimaldab teil tõhusalt mõjutada arengut mälu täiskasvanutel. Harjutused, mis põhinevad kaasamine mitu meeli, soovitas enamik psühholooge. Näiteks selleks, et meeles pidada, et salvestada piisavalt, ja siis visualiseerida kirjalikult.

Mark Tven sageli loenguid. Salvestada pikem tekst, ta kirjutas mõni sõna alguses iga lõik. Enne tulemuste Twain korrata kogu loeng, kasutades seda spikker. Aga siis ta tuli koos teise idee - ja ta hakkas koostama, mida ta vaja meeles pidada.

Seega geeniused viimase suutsid lisada kõik kolm memorization õiguse.

Ettevalmistused klasside

Mälu koolitust täiskasvanutele tuleks alustada järgmisi aspekte:

  1. 5-10 sekundit päästa täiesti tasuta mõtted meelt. On vaja koolitada kontsentratsioon.
  2. Selle protsessi käigus, ei tohiks olla ühtegi pinge: närvide või psüühilisi.
  3. Mis viis sekundit on väga oluline, et järk-järgult saada kolmkümmend sekundit pideva olemasolu selles riigis.

Arendada võimet meelde

Oluline on arendada mitte ainult nägemise ja kuulmise säilitamise, vaid ka muud liiki. Samuti tuleb meeles pidada, et lühiajaline ja pikaajaline mälu on võrdselt vajalikud inimene.

Soovitatav harjutusi mälu täiskasvanutel. Uurigem neid.

  • Visual mälu saab õpetada, kui te proovida mäleta välimus mööduvad inimesed. Piisab põgus pilk mees tulevad suunas, ja siis tuleb proovida ette kujutada tema välimus iga detail.
  • Väga kasulik aeg-ajalt endalt küsida, mida ta näeb välja nagu lemmik kommid ümbris, seal on kujutatud. Me võime püüda ette kujutada, mida olete näinud, kui toimus taas mööda poodi, mis oli märk. Sel juhul sa peaksid proovima meeles kõik vähe üksikasju.
  • Selleks, et parandada heli mälu regulaarselt piisavalt lugema luuletuse õpetada laps. Laulda kuula meloodia. Tänavamüra, proovige kuulata Rihma fraase ja kohustab neid mälu.
  • Võttes toit, kujutada ennast degusteerija, kes mäletab maitse tassi põhjalikult. Seosta igasse tassi midagi. Küsitlus ulukiroogade kinniste silmadega.

  • Parfüümi poes pihustada oma lemmik parfüümid testriba. Siis proovida mäleta oma nime. Rong kõik lõhnad ümber. Võite alustada lihtsa maitsega, siis liikuda edasi keerulisemate.
  • Püüa arendada numbriline mälu. Et meeles pidada kogu jada, me lihtsalt vaja visata kalkulaatori. For starterid, saate määrata muutus poest iga ostu. Arvutused meeles väga treenida mälu, mis on seotud numbreid. Proovi hinna määrab iga toote. Count oma samme, näiteks sissepääsu korterisse lifti uksed. Võite proovida mäleta, mitu korda sa pead kerida lamp kolbampullis enne selle kruvitud küllalt tihedalt.

  • Kõik tüüpi mälu on edukas kasutades mis tahes liiki lauamänge. Kiirendada mõtte protsesse saab kasutada kabet ja malet, mängukaardid, doomino. Suurepärane rongi mälu ristsõnadele ja igasuguseid mõistatusi. Origami parandab mehaaniline mälu. Mitmesugused käsitöö, nagu kudumine, tikkimine ja joonistamine, paranenud peenmotoorikat ja kontsentratsiooni üksikasjalikult.

järeldus

Mälu on nautinud kõik. Mõned inimesed on märkida fenomenaalne võime meeles pidada. Teised tunnistama, et omanikud on "lekkiv" peas. Vastavalt psühholoogid, inimeste halb mälu on väga väike. Sel juhul palju neid, kes ei tea, kuidas õigesti kasutada või ei tea, kuidas arendada mälu täiskasvanutel.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.