Kui palju saab kaalust nädalas - see sõltub sinust

Enamik meist ei pea pidevalt istuda dieedid ja sundida ennast elada aktiivset elustiili. Mõnikord kulub paar päeva, et saada kuju ja on nooruslik välimus. Seetõttu paljud huvitav näha, kui palju saate kaalust nädalas.

Valmistage ennast kaalus: kaal

Mees, kes otsustas, et tuua oma keha kuju ja kaotada paar ekstra kilo on valmistada seda. Esimene samm on luua tingimused nõuetekohaseks fikseerimine oma kehakaalust.

Kuna meil on plaanis kiiret kaalukaotust nädalas, siis kaaluga muidugi peame oma kaalud. Neid saab osta paljudes kauplustes ja hinnaskaalas varieerub sõltuvalt sellest, kas ostate tavaliste mehaaniliste kaalud, elektroonilised või sisseehitatud mini-arvuti, mida saab arvutada oma ideaalne kaal ja on mälu.

Siin saab valida ise, mida ta vajab. Ma tahan märkida, et oluline, mis tüüpi skaalal valid, teie kaal ei rohkem ega vähem. Scale - see on ainult registripidaja oma saavutusi.

Neid tuleb kasutada samal ajal. Parim peetakse poole tunni jooksul vahetult pärast une ja Külastame WC, süüdistusega spordi- ja esimese eine. Lisaks kaalub toimub samadel tingimustel.

On õiglane öelda, et mass inimkeha võib ulatuda üks kuni kaks kilogrammi kaadatud teie või kaalus tegelikult on. See ettemääratud inimese füsioloogia - näiteks vedelike arvu kudedesse.

motiveerida ennast

Teine samm on vastata küsimusele, kui palju võite kaotada kaalu nädalas, on luua vaimse hoiaku tulevaste meetmete. Palju sõltub motivatsioon. Ja peamine asi on mitte alustada dieeti või jääda režiimi ja lõpetada see kooskõlas plaanid.

Parima motivatsiooni vajate ette kujutada , mida te teete ja mida sa saad selle tulemusena. Tõepoolest, nädala tervisliku toitumise - ja keha taastub ja vabaneda mõned ekstra kilo. Ma arvan, et tulemus on seda väärt, et lõpetada ohutult alustada.

Kui sa lihtsalt vaja kaalust alla

Me peaksime kohe teha broneering - kui sa lihtsalt vaja, et vähendada kaalu, ei kaota kaalu, seda saab teha vaid paar päeva isegi ilma jõupingutusi. Fakt on, et vanus kolmkümmend, mõnikümmend meetrit inimese soolestikus koguneb pidevalt summa fekaalse jääk. Kusjuures nende kogumass võib ulatuda 5-7 kg.

Siit järeldus - kui teil on vaja teada, kuidas kaalust alla nädalas 3 kg, vastus on väga lihtne. Aitab teha klistiiri või purgation kulutada muul viisil, et need jäägid on kadunud. Ja oma kaalu vastavalt väheneb mitme kilogrammini.

Siiski, kui te ei kavatse tegeleda meditsiiniliste nälga, siis tuleb teha ilma jätma. Kuna nälga keha lakkab raisata energiat seedimist ja hakkab tegelema eemaldamine toksiinid. Seega läbi sooleseina, võivad nad satuvad organismi ja negatiivselt mõjutada.

Kuidas kaalust nädalas

Nüüd liiguvad küsimusele, kui palju võite kaotada kaalu nädalas. Parim on kaalu eritis poolteist kuni kaks kilogrammi. Sel juhul keha järk-järgult kohaneb uute tingimustega ja naha ei ilmu tasanduskiht. Äärmuslikul juhul, olgem prügila kaalu 3-4 kg. Aga kui sa kaotad kaalu kiirusega üle nelja kilogrammi, võib see avaldada negatiivset mõju üldisele tervisele organismi.

Parim ja lihtsaim variant - see on kinni eeskirjade paljusust ja kasutada väikest kogust korraga toidu osi. Soovitav on mitte jätta tavalist toitu oma tooteid, et mitte luua keha lisastressiga. Muidugi, see ei kehti toodete nähtava rasva, samuti suitsutatud ja praetud toidud. Neid tuleks välja dieedi niikuinii.

Söö iga kolme tunni aeglaselt. Sellisel juhul ärge olema täidetud, kuid lihtsalt rahuldada oma nälga. Näiteks, kui sa tahtsid kooki - süüa õuna või apelsini. Ja kui teil oli friikartulid - asendage see banaanide või väikese osa väga kasulik tatar tükk keedetud liha.

Muide, ei pruugi kaua mõtlema, kui palju võite kaotada kaalu nädalas. Lõppude lõpuks, tatar võib asendada kõik dieedid. Kui nädala jooksul süüa ainult selle toote koos väikese koguse puu, saate vaevata kaotada kuni 5 kg kaalu.

Söö tatar vaja samal põhimõttel paljusus - veidi kord kolm tundi. Enne selle kasutamist on soovitav juua tühja kõhuga klaasi kuuma veega, see aitab tunda eelküllastamine ja tervislikumaks seedetrakti. Lisaks tatar lisaks vabastab oma sooled kõik lisajäägi.