Toiduained ja joogidPõhiroog

Kui kasulik apelsinid? Mis on parem: oranži või mandariin? Vitamiinid oranži

Kui kasulik apelsinid? See küsimus on eriti mures, kes ei ole ükskõiksed selliste probleemide tsitrusviljad. Tuleb märkida, et täna, apelsinid on saadaval igal ajal aastas. Lisaks hind on nii madal, et neid saab kasutada vähemalt iga päev. Kuid mitte kõik inimesed seda teha. See on tingitud asjaolust, et paljud inimesed lihtsalt ei tea, mida kasulikku apelsinid. Lõppude lõpuks on enamik selle tsitrusviljade omandada ainult sellepärast, et magus, särav ja sellest välja, võite teha ilus mahlakas kompositsiooni puhkus tabelis.

Nii oletame määrata, et! Mõtle oranž poolest selle kasulikkust.

Üldine informatsioon apelsinist

Enne kui teada, mida kasulikku apelsinid, oleme otsustanud juhtida teie tähelepanu lugu selle päritolu. Lõppude lõpuks, mitte igaüks teab , et see tsitruse on vili apelsinipuu, mis on kaks ja pool tuhat aastat eKr on kasvatatud Hiinas ristamisel pomelo ja mandariin.

Euroopa riikides on see tsitruse võeti esmakordselt kasutusele Portugali meresõitjad. Ja kohe pärast seda sündmust on muutunud väga moes kasvada oma aed krundid apelsinipuud. Nagu me teame, on see süsteem, spetsiaalne klaas konstruktsioonid - talveaiad. Praegu on need tsitrusviljaliste kogu Kesk-Ameerika ja Vahemere rannikul.

Sõna "oranž" laenatud Hollandi appelsein, kuid sageli nimetatakse puu- ja Pomme de Chine, mis tähendab "õun Hiina".

Kui kasulik apelsinid?

Lisaks suurepärane maitse kergelt hapususe oranž see on laias valikus terapeutilise ja raviomadusi. See on tingitud asjaolust, et suur hulk toitaineid väike puu.

Apelsinid on rikas vitamiinide A, F, C ja D. Lisaks sisaldavad need ait makro- ja mikrotoitainete. Nende hulgas, ma tahan rõhutada eriti raua ja vase, mis on oluline neile, kes kannatavad aneemia. Mahl see puu on suurepärane janukustutaja ja kasutatakse sageli palavikus haigusi. Samuti tuleb märkida, et oranž on soovitatav kasutada mitte ainult erutada söögiisu, vaid ka kui vahendit vabanemiseks rohkem kaalu.

Valgusküllased ja ilus puu

Lisaks eespool, oranž on noorendava ja antioksüdandi omadused. Regulaarsel kasutamisel on võimalik väljutada ainevahetuse tooted ja toksiinid, mis takistab arengut paljude haiguste ja enneaegse vananemise.

Orange sisaldab ligi 120% päevasest väärtusest askorbiinhape. Tulenevalt asjaolust, et seal on üsna palju kiudaineid, seda kasutatakse sageli, et toetada normaalset kehakaalu. Lõppude lõpuks, kiud paisutatud ja suurendades toidu, aidates luua täiskõhutunde. Sel juhul madala kalorsusega oranž - üks vili keskmise suurusega sisaldab ainult 70-80 ühikut energiat.

Mis vitamiine oranži ülekaalus?

Nagu eespool mainitud, see puu sisaldab palju erinevaid vitamiine, nimelt:

  • Vitamiin PP - umbes 0,2 mg.
  • A-vitamiin - 8 mcg.
  • Beetakaroteen - umbes 0,05 mg.
  • Vitamiin B1 või tiamiin, - umbes 0,04 mg.
  • Riboflaviin või vitamiin B2, - umbes 0,03 mg.
  • Pantoteenhape või vitamiin B3, - umbes 0,3 mg.
  • Püridoksiin või vitamiin B6, - umbes 0,06 mg.
  • Foolhape - 5 g.
  • Vitamiin H või biotiin - 1 mikrogrammi.
  • Vitamiin E - umbes 0,2 mg.

Kui söömine vilja enamik inimesi, küsimus kerkib tihti, kui palju C-vitamiini apelsinid. Tuleb märkida, et summa sellise aine keskmise puu on umbes 60 milligrammi, mis on hea. Tõepoolest, just seetõttu, et on aktiveeritud inimese immuunsüsteemi, tugevdada veresooni, parandab siseorganite ja süsteemide, ja nii edasi.

tüüpi apelsinid

Kuna kohaletoimetamise apelsinipuu Euroopas oli haritud suur hulk liike see puu. Kõik nad on kasulikud, kuid erinevus nende vahel on endiselt olemas. Ja see ei ole ainult suuruse, värvi, maitse ja mahlasus.

Kõige populaarsem neist apelsinid peetakse meie riigis:

  • Tavaline. Selles puu kollase viljalihaga ja palju seemneid.
  • Hinne "Sitsiilia". Sellised väikeste apelsinid ebatavaliselt magus, mahlane ja on helepunane pulp.
  • "Umbilical" puu. Olles kustutatud koor puu, siis on võimalik leida mõni puu alles lapsekingades.
  • "Jaffa" apelsinid. See on suurim puu kõigi esitatud. Koor neid paks ja pontsakas ja viljaliha sisaldab suures koguses mahla.

Kindlasti iga üks teist vähemalt korra elus proovinud neid vilju, eriti punane oranž. Kasutamine "verine" tsitrusviljade on, et see sisaldab palju C-vitamiini, kui teiste sortide. Nii süües ainult üks puu, saad päevamäär askorbiinhape.

Punakasoranžini, mis kasu on vaieldamatu, sisaldab ka muid vitamiine (A ja B) ja keemilisi elemente (raud, magneesium, kaalium, kaltsium, ja nii edasi.). Aga see pole veel kõik, sest Sitsiilia puu on suur hulk kiudaineid, antioksüdante, suhkrud, tiamiini, foolhappe ja nii edasi. D.

Kuidas keha "verine" puu?

Kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem ja mingit muud terviseprobleemid, siis peaks olema kindel, et üks kord päevas süüa punane oranž. Kasu on see, et see on kasulik mõju südame süsteemi, veresooned, aktiveerib ajutegevust ja normaliseerib vererõhku. Niisuguste elemente nagu kaltsium, annab täieliku kaitse luust, sealhulgas hambaid. Antioksüdant beetakaroteen takistab raku mutatsioone. Seoses tiamiini, see lihtsalt muudab toidu energiaks vaja inimese.

Üldiselt "verise" puu- suurendab immuunsüsteemi, soodustab tootmist hemoglobiin, põletikuvastane ja viirusevastane toime. Me ei saa ignoreerida fakti, et vitamiinid oranži ja see sisaldab mikro- ja makroelementide kaasa haiguste ravis nagu tuberkuloos, bronhiit, reuma, astma ja kopsupõletik. Regulaarne tarbimine see tsitruse parandab seedimist, soole motoorikat, suurendab söögiisu ja puhastab keha toksiinidest. Suur eelis punane oranž on veel asjaolu, et seda saab lihtsalt ja kiiresti vähendada vere kolesteroolitaset.

Apelsinikoore: saame süüa?

Apelsinikoor, mis kasu pikemas osutunud spetsialistid, sisaldab mitte vähem kui vitamiine, makro- ja mikroelemente kui viljaliha. Sellega seoses ei ole soovitatav ära visata maakoore pärast joomist magus ja mahlane tsitrusviljade.

Tuleb märkida, et apelsinikoor sisaldab tohutul hulgal kiudaineid. Sellepärast on üsna sageli kasutatakse õrn ja tõhus lahtistav. Aga peale tühistamise kõik jäätmed tsitrusviljakoored tugevdatakse sooles. See on põhjus, miks inimesed seedetrakti probleemid on soovitav regulaarselt kasutada sellist särav ja maitsev puu nagu apelsin. Arvustused sellest tsitrusviljade riik, et tema koor stimuleerib sapi, kõrvaldab ussid ja aitab võitluses liigse rasva. Aga kuidas seda toodet kasutada? Muidugi, seda kasutada lihtsalt ei ole väga kena. Sellega seoses, mis põhineb apelsinikoore on soovitatav keeta teed, teha talle moosi, kasutada ettevalmistamisel kooke ja nii edasi.

Milline on parim tsitrusviljade mandariini või apelsini?

Selget vastust küsimusele, mis on kasulik - oranž või mandariin, on üsna raske. Lõppude lõpuks, iga esitatud puu on hea omal moel. Näiteks C-vitamiini ja orgaanilisi happeid sisalduv maksimumsumma on apelsinid. Siiski, mandariinide hulka oma liikmete palju sahharoosi, et nad on palju magusam ja maitsvam. Samuti tuleb märkida, et nendes ja muud marjad on suur D-vitamiini kogus, mis takistab arengut rahhiidi väikelastele ja K-vitamiini, mis annab elastsust veresooni ja takistab arengut südamehaigused.

Kokkuvõtteks

Tulenevalt asjaolust, et mandariinid ja apelsinid sisaldavad palju toitaineid, et valida, milliseid puu- on parim, see on raske. Seetõttu ostes tsitrusviljade tuleb tugineda oma maitse või eesmärkidel, mis sa osta seda toodet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.