Kergejõustik, standardid: käimas (100 meetrit)

100 meetri joosta standardid on ühed sätteid teatud standardite järgimine kergejõustikus. See kaugus peetakse lühikese vahemaa, kuid sellest hoolimata, et edukalt ületada seda, kunstnike vaja kõrge kehakultuuri, vastupidavus, kiirus ja hea koordinatsioon.

Pisut ajalugu

võidusõidu määruste 100 meetri teostatakse olümpiamängudel. Sportlane, kes saab võidu seda tüüpi harjutus nimetatakse tõsi kiireim mees Maal. Best jooksjad on võimalik arendada kiirust 100 meetri kuni 39 km / h. Isegi enne esimest mängude töötab see vahemaa hakkas kõrge käivitamine, t. E. Torso oli all kerge kaldega, ja üks jalg ettepoole eksponeeritud.

American innovatsiooni leiutas T. Burke, ta oli esimene alguses langesid maa ühele põlvele ja kummardus tema käed, nii et nad on võitnud võidu olümpiamängudel. Burke seatud trendi, kuidas vastavad määrused 100 meetrit. Running pärast Burke võidu hakkas alustada madala algasend. Ainuke asi, et kui Ameerika "sportlase-pioneer" tuli lõpuni 12, täna peetakse normiks esimese kategooria naiste seas. Teisel Mängud Pariisis võitja lõppenud võidu skoor 11 ja kapten järgmine rida 10 sekundi sportlased pidid töötama oma toimivust 68 aastat. Ainult Méxicos 19. olümpiamängud American D.Hayns võitnud saja meetri 9,95 sekundit. Seekord 15 aastat oli ületamatu rekord ülejäänud jooksjad.

Eesmärk standardid

Korralikuks koolituse ja korrektne hinnang kehalise ettevalmistamise sportlane nõutud standarditele. Running 100 meetri nõuab parim korraldamine ja vormis jooksjad. Mis määruste koordineerida tunnikavad, doseeritud koormuse tarnitakse sportlased võistlustel, viia neid paremini füüsiline välimus. Nad stimuleerivad anda 100% ja koolitada tõhusamalt. Nagu ületada standardeid, kogenud sportlased saavad pealkirjad ja ridadesse.

Test tingimused

Kuidas õigesti täita standardeid? Running (100 m) algab ettevalmistus nii keha ja maastikul, kus sportlased liiguvad. Osa, kus võistlejad peavad olema siledad, sirged, parem kui see sile jooksurada staadionil. Alusta väikese kehaasend ja mõõtmine on 0,1 sekundit.

Tahaksin teha 100% standardite? Running 100 meetri nõuab kurnav, regulaarne treeningu. Me peame välja töötama ja töötama lihaseid jalad, nad peavad olema tugevad ja kogu keha reaktsioon instant, sest see on lühike vahemaa, mille sa pead olema super-kiire. Stometrovka lisada Olympic programmi ja standardid 100 meetri (jooksmine) elukutseliste sportlaste - meeste ja naiste - erinevad üksteisest, seda tugevam sugu on esitatud vähem aega joosta kaugust, nõrgemaks vastavalt rohkem. Mitteprofessionaalsetele jooksjad suhe alla Sama kehtib kooli õppekava.

Ära unusta, et peamine edu võti sõidus on valmistada 100 meetrit, soojendades lihaseid, täidab soojenduseks harjutusi, samuti mugav, ärge kartke liikluse kulumist. Ainult sellistel tingimustel võib vabalt praktiseerida ja saavutada kõrgeid tulemusi.

õige tehnika

Standardid (töötab 100 meetrit) on kantud ametlikku tabelis. Stometrovka seotud sprint ja fikseeritakse käsitsi või avtohronometrazha. Hand Ajastus - kui tulemus sportlane ütleb kohtunik poolt stopper ja avtohronometrazh - see ajatempel arvuti abil.

Natuke tabeleid sprint standardid 100 m 2 on väärtused sama bitti. Üks väärtus - käes mõõtes korda (stopper), teine - see automaatselt nummerdatud. Füüsilist ja elektroonilist mõõtmise meetodil erineb üksteisest täpselt 0,34 s, t. E. Kui stopper on normiks seekord rohkem. Teadlased on välja arvutanud, ja on tõendatud, et alles pärast 0,34 sportlased saavad kuulda shot püstol ja hakkab liikuma. Arvutisüsteemi hakkab lugedes mõõta sekundit kohe pärast võtet ilma sellise viivituse.

Jooksjad see on väga oluline järgida teatud tehnikat kõigis etappides sõit: algusest alustamise kiirendus, ületades kaugus ja viimistlus. Tingimata alustatakse väikese algus, sirgeks jalad, jalad vaevu maapinda, käte liikuda rütmiliselt ja hävitada õige nurga, see kõik viib keerulise kiire arengu.

Maksimaalne eel kõigepealt tegema, ja salvestage see rassi ja finišijoonel anda kõige kiirus, mis on võimalik. Sõidu ajal, kanna peaaegu ei tohiks puudutada maad, kogu koormust langeb esiosa jalgsi.

Kooli standard 100 meetri (jooksmine)

Kool ei nõua tema jüngrid Olympic saavutusi, kuid on ka oma eeskirjadele. 10. klassis, need on:

• poisid - hea - 14,5, hästi - 14,9 rahuldavalt - 15,5 s;
• tüdrukud - hea - 16,5, hästi - 17,0 rahuldavalt - 17,8.

Hinne 11:

• poisid - hea - 14,2, hästi - 14,5 rahuldavalt - 15,0 s;
• tüdrukud - hea - 16,0, hästi - 16,5 rahuldavalt - 17,0.

Suhe meeste

Standardid (töötab 100 meetrit) meeste on manuaal ja avtohronometrazhnogo liike. Käsitsi on järgmised omadused, sõltuvalt kategooriad:

• MS (spordi master) - 10,5;
• MMR (kandidaat Master of Sport) - 10,7 s;
• 1 bitt - 11,2 sekundit;
• 2 taseme - 11,8 sekundit;
• 3 taset - 12,7 sekundit;
• 1 nooremtöötajate - 13,4 sekundit;
• 2 noort. tasandil - 14,2 sekundit;
• 3 noort. tühjaks - 15,2 sekundit.

Avtohronometrazh:

• MSIC (kapten sport rahvusvahelise klassi) on määratud vanuse 16-10,30;
• MC (kapten sport) 15 aastat - 10.84 sekundit;
• MMR (kandidaat Master of Sport) 14 aastat - 11.04 sekundit;
• 1 bitt - 11,54 s;
• 2 taseme - 12,14 s;
• 3 taset - 13,04 s;
• 1 nooremtöötajate - 13,74 s;
• 2 noort. tasandil - 14.54 s;
• 3 noort. tasandil - 15,54 sekundit.

Kõik mass kategooriad määratud 10 aastat.

Suhe naiste

Standardid naistele on jaotatud ka käsitsi ja avtohronometrazhnye. Hand omakorda sõltub bitti:

• MS (spordi master) - 11,6 sekundit;
• MMR (kandidaat Master of Sport) - 12,3 s;
• 1 bitt - 13,0 sekundit;
• 2 taseme - 13,8 sekundit;
• 3 taset - 14,8 sekundit;
• 1 nooremtöötajate - 15,8;
• 2 noort. tasandil - 17,0 sekundit;
• 3 noort. kategooria - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (kapten sport rahvusvahelise klassi) - 11,3 s;
• MS (spordi master) - 11,94 s;
• MMR (kandidaat Master) - 12,64 sek;
• 1 bitt - 13,34 s;
• 2 taseme - 14,14 s;
• 3 taset - 15,14 s;
• 1 nooremtöötajate - 16,14 s;
• 2 noort. tasandil - 17,34 s;
• 3 noort. tasandil - 18.34 sekundit.