Kuidas teha kaugushüpe

Long Jump kohaldatakse tehniliste erialade kergejõustik ja programmi kaasatud teatud liiki kombineeritud üritusi. Kui sooritate mis tahes hüpped tugevdab sidemete ja lihaste jalgade, arendab kevadel võime ja agility, täiustatud mootor koordineerimine.

Kaugushüpe tähenda valduses selliseid olulisi tegureid nagu seadmed, paindlikkus, kiirus ja lihtsus. Treeningu ajal on oluline teha palju hüppeid, kuna nende arv on parandada lihaste mälu, teritab liikumine, tugevdab võimu ja parandab tulemust.

Aga täita kaugushüpe on vaja asjatundlikult ja oskuslikult, muidu on võimalus kahju ja arengu lampjalgsus. Kõik hüppeid nõuda vastastikku töötavad keha lihaseid, mis on kooskõlastatud küllaldane ettevalmistus lihasluukonna.

Kaugushüpe ühest kohast kõige sagedamini kasutatakse Õppuse. Spordis hüpata toimub kooskõlas teatavate tingimustega, seadmed:

• rühmitades jalalihaseid ja valmistada võidelda;
• jalad suruda;
• keha liikumise õhus;
• maandumine pinnal.

Kui valmistub tõrjuma sportlane saab suruda rida, kuigi jalad on paigutatud õla-laius peale. Siis käed tõusevad üles jalad - kohta sokid ja keha paindub vöökoht. Sellele järgnes kiiresti langetatud ja tõmmatud käed, kanna - pinnal põranda, painutage jalad on põlvili, ülakeha ettepoole kaldub. Pärast seda rühmituse esineb vastumeelsust protsessi. Push tuleb teha kohe, kui inertsi keha liigub, on laiendiga puusaliigesed ja relvade veetakse sõidusuunas. Siis sirgestama oma põlvi ja pahkluude painutatud. Protsess lõpeb eemaletõukav eraldamine jalad põrandal.

Pärast toimepanemise eemaletõukav vaja joonde oma keha ja hoida seda püsiseisundi kuni maandumisel. Enne langetamine peale lennuk pead painutada oma põlvi ja tõmmake neid suunas rinnus, ja tema käed ja jalad võtavad edasi. Vaid paar sentimeetrit maapinnast jalad järsku sirgeks edasi. See tegevus suurendab pikkus hüpata. Ajal tugijalad painutamine põlvili peaks olema vastupanu. Pärast lõpetamist hüpata sportlane sirgeks üles ja väljub maandumise kohas.

Protsessi liikumise pikas hüpata õhkutõusu määratakse neli tegurit:

• jooksvat kiirus;
• tõukejõud;
• lennu puhul;
• tõhususe maandumisel.

Kergejõustik vastumeelsust tehnikat hüpped sama. Seal hüppab Lähte, kus lennufaasis võimaldavad keha rühmitatud kolme variatsiooni täitmise:

1. "Painutamine jalad" - tugevalt painutatud jalad ja põlved tõstatatud kõrge ees keha.
2. "Käärid" - töötab jalad lennuliiklust.
3. "Tühjad" - paine keha rinna osa tagasi.

Edukas lõpuleviimine töötab hüpata sõltub sellest, mil määral kiirendus. See peaks koosnema kahekümne ristumisi. Väiksema arvu samme ei arene maksimaalne kiirus. Järelikult pikkus hüpata on väike.

Performing hüppeid, et lennu ajal vaja jälgida tasakaalu ja püüdma tõsta keha nii kõrgele kui võimalik. Lossimise ajal ei tohiks tõstke lõug, sest tänu sellele break hopping dünaamika, lennufaasis ja vähendas tulemus.