Hiina võimlemine Taiji. Ancient Hiina ravivõimlemist. Kirjeldus harjutusi

Iga inimene erineval määral mures oma tervise. Enamik inimesi, et normaliseerida organismi ja ennetamise ülekaalust kasutades erinevaid dieedi või minna fitness. Kuid mitte igaüks talub sellist lasti pidevalt. Pole see ebamäärase olukorra, seal on üks - Hiina võimlemine Taiji. See vana alternatiivsete paranemise distsipliini aidanud inimestel toibuda tõsiseid haigusi ja võidelda vananemise juba ammusest ajast.

Üldmõisted

Hiina võimlemine Taiji on harjutus, mis ei nõua suurt pingutust ja eriväljaõppe. See põhineb kolmel kriteeriumil: arm tants, tervendavat süsteemi ja võitleb tehnikat. Iga komponent on täiuslikus harmoonias koos teistega. Just see ühtsus saavutatakse mõju välismaailmaga.

Tai Chi õpetab inimese teadvuse suhelda keha läbi täielikud kontaktandmed. Iga liikumine käed ja keha, teostab ajal võimlemine, visualiseeritakse ja kontrollib meeles. Tänu sellele kontsentratsioon keha saavutab maksimumi. Taiji distantseeritud pakilisemaid probleeme kui see on võimas tervendav mõju närvisüsteemile. Arvatakse, et see võimlemine tekkis Vana Hiina valitsuse ajal Fu Zi. Keiser tellitud Yin Gan tulla suur tants, mis võiks ravida haigeid ja pakuks tavalised inimesed. Selle tulemusena salvei leiutas komplekt harjutusi, mis koosneb liikumine sujuv ja võidelda postitusi.

See näitab, et Hiina võimlemine

Taiji kasutamise lubatud iga inimene, hoolimata tema vanusest. Hiina, inimesed tegelevad sellega võimlemine õues koidikul. Arvatakse, et kuna see riik on nii kõrge eluiga. Venemaal ja maailmas on tuhandeid erikoolides, mis õpetavad sünkroonida hingamine ja teha õrnu liigutusi imiteeriv erinevates vormides.

Hiina võimlemine Taiji annab oma puu ainult aega, nii ei oota kohe tulemusi. Toniseeriv mõju tuleb pärast ainult paar komplekti harjutusi. Hiinas usutakse, et sellised uuringud on rohkem sobib vanematele inimestele, sest neil ei ole võimalust minna jõusaali, sörkimine või dieediga. Lisaks võimlemine aitab parandada paindlikkust ja normaliseerida tegevus siseorganite, leevendada survet ja rahulik närve.

Eelised Taiji

Tulemused Hiina võimlemine mõju organismile ei saa üle tähtsustada. Regulaarne treening suurendab ühine paindlikkust, tugevdada kesknärvisüsteemi, parandab immuunsust, aktiveerida peidetud aju osades, parandada kooskõlastamist ja normaliseerida toimimise süda ja soolestikku. Mitu uuringud on näidanud, et Hiina võimlemine Taiji väga tõhus võitluses osteoporoos. Seda üllatavat saavutatakse hoolikalt läbimõeldud aeglane liikumine. Teadlased usuvad, et korrapärane kehaline vähendada külma seotud haiguste miinimumini ning aitavad tugevdada lihasmassi. Paljud arstid soovitavad sellised Võimlemisharjutuste taastusravi ajal pärast luumurd.

Ravitoime traumapatsientide

Iga kapten taiji öelda, et võimlemine on ülimalt tasakaalus. On see võime elus on võti tervise. Taiji ime soovitatav ainult vanemad inimesed, kes kaotavad sageli koordineerimine ja kukuks, saada luumurrud erinevate kraadi.

Teadlased on näidanud, et seda tüüpi vigastusi vanemas eas anda tõsiseid tüsistusi, sealhulgas mõjutavad pikaealisuse. Statistika järgi on enamik eakad haiglasse murdunud puusaluu. Taasta selles vanuses pärast sellist kahju on peaaegu võimatu. Ainult aitab tõrgeteta liikumise ülekandmisega kaalu üks jalg teise. Seega Hiina võimlemine mitte ainult õpetab koordineerimine, vaid ka tugevdab luustikku, pärast tõsiseid vigastusi.

Psühholoogilise ja füüsilise mõju

See tõestas, et praktiseerivad Taiji oluliselt vähendada hirm kukkuda. Arvukad uuringud psühholoogid on näidanud, et pärast 3 nädalat regulaarselt liikuda, 30% inimestest on usalduse oma võimeid ja võimalusi, 3 kuud pärast harjutusi - 60% õpilastest. Asi tasakaalu, mis jõuab oma kõrgeimal tasemel lõpus muidugi.

Tegeleda Hiina võimlemine lubatud iga päev, vanurid - 3 korda nädalas. Juba pärast esimest 10 tundi on vastupidavus, suurendada paindlikkust, tugevdada lihasmassi. Sujuva liigutusega väljas hõlbustada hapniku kudede ja elundite.

oluline nüansse

Harjutused hõlmama mitte ainult keha, vaimu on samuti oluline. Regulaarne kehaline aitab häiriks reaalsus ja tean sügaval tema meelt. Õpetada oluline nüanss on muusika. Õige heli loob sobiva sisemise suhtumine soodustab kiiret lõõgastust. Parim variant on flööt meloodia või muu Aasia traditsiooniliste vahenditega. Ruumi ei ole üleliigne lisada looduse helisid.

Taiji sobib inimestele ülekaalust. Harjutused ei nõua füüsilist pingutust. Regulaarne klassid võimaldavad põletada rohkem kaloreid kui ajal hommikul jog.

Millest alustada

Klassid Taiji saab teha mis tahes pinnale, nii kaua kui see ei olnud libe. Kingad peaks olema õhuke kummist või nahast välistalla. Lubatud tavaline sokid, kuid tugevdatud jalgsi. On pehme muru saab harjutada paljajalu, kui maapind ei ole külm ja tuul ei. Riietus - vaba, lihtne ei takista liikumist.

Täna otsustas kasutada Erirühmades, kus on kapten Taiji. Selline spordiklubid kuvata lootustandev võimlejad. Sisuliselt rühma õppetund on õppida põhilised liikumised, kontrolli energia meditatsiooni.

Harjutused algajatele

Taiji algajatele taandub kolm peamist reeglit:

1. Iga liikumine toimub aeglaselt ja sujuvalt.
2. Kõik kontsentratsioon on suunatud oma keha.
3. hingamist tuleb vabalt ja ühtlaselt. Alusel Taiji algajatele on liikumine "Waterfall värskuse" ja "Circles vee peal." Esimene harjutus on läbi painutatud jalad õlgade laiuselt. Arms pikendada, peas painutatud ettepoole. Aeglaselt painutada õlgadele, siis eluaseme. Lihased ei tohiks olla pinges. Liikumise kordab veevool. Pärast jõudmist maksimaalset kallet tuleks aeglaselt tagasi algasendisse.

Harjutuse käigus "Circles vee" ühe käega panna talje, teine - magu. Bowie siledaks rotatsiooni ringi ja seejärel küljele.

Kompleks põhilised liikumised

In Taiji kasutamise vähendab kirjelduse vaimse esindatuse mingisugune ja siis simuleerida oma projektsioon keha ja käed. Iga kompleksi liigutusi läbi 4-6 korda igasugune järjekorras. Taiji harjutused viiakse läbi ainult painutatud jalad. "Keelekümblus Chi" on peamine liikumine Hiina võimlemine. Pärast sügavat sissehingatava arm tõstetakse õla kõrgusele, siis aeglaselt sirgeks enne ise.

Harjutus "Horse Mane" on vaheldumisi sünkroniseeritud tegemise paremale ja vasakule käed ja jalad ettepoole.

Liikumise "Hug moon" taandatakse ümbermõõdu kujutletava sfääri improviseeritud. Selleks, käed volditud üle tema pea. Sel juhul jalad peaks kirjeldama sama ringi.

Harjutus "Toss" teha aeglane rünnak keha tagasi, siis edasi samas painutamine vasaku küünarnuki tasemele otsaesist. Jalad ei jäta maha. Parempoolne muutub palm maha hingata.