Kas olete kindel, et juua vett eks? 16 Juhul kui see ei ole

Kui teil on paar päeva sa ei joo, keha kannatab. Aga idee, et teil on vaja juua kaheksa klaasi iga päev, ei ole päris tõsi. See teooria ei ole kinnitatud ühegi kliinilistes uuringutes. Inimesed kuidagi tajuvad seda soovitust on fakt, kuid eirata tõsiasja, et enamik vajalikke vedelikke sisaldub juba oma toitu. Nüüd vesi on soovitatav kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, ja pudelivee müügi eelmisel aastal rekordtasemele. Muidugi, niiskuse tase on väärtus keha, kuid mitte sellisel kujul, mis kavandatud režiimis. Uuri välja, kui sa ei tee midagi valesti!

Sa ei pea vee Toidukaupades

Peaaegu kakskümmend protsenti vedeliku tarbimine - tahke toidu, eriti puu- ja köögiviljad. Muidugi, sa pead jälgida, kui palju vett juua, kuid saate täiendada ja köögivilju. Näiteks kurgi koosneb veest üle üheksakümmend protsenti. Salat, seller, tomat, arbuus, greyprfuty ja paprika - kõik need tooted koosnevad veega. Lisaks palju vitamiine ja toitaineid neid. Söö muljetavaldav protsent vajalikud vedeliku - suurepärane võimalus jõuda oma eesmärke tervislikud eluviisid, et olla kindel, et seda arvesse võtta nende toitumine ja mitte tugineda üksnes joomine.

Sa juua liiga palju

Paljud inimesed juua piisavalt, kuulates janu. Kui te sundida ennast juua rohkem, siis võib olla, et minna kaugele. Vesi võib tegelikult olla liiga palju, isegi kahjulik organismile. Tase soola seega tugevasti vähenenud, mis võib viia ajuturse, krambid ja kooma. Tavaolukorras pead liiga palju juua, et saavutada selline riik, aga kui sa kasutad või higistamine liiga intensiivne, saate kiiresti tulla selline riik. Selle vältimiseks peate olge tasakaalu elektrolüüdid.

Sa ei tohiks loobuda kofeiini

Sa ilmselt tead, et kofeiini suurendab ainevahetust ja aitab keskenduda. Kuid paljud usuvad, et see võib põhjustada dehüdratsiooni tingitud asjaolust, et toimib diureetikum. See on tegelikult müüt. Ärge kartke, et nautida tassi kohvi hommikul! Lisaks on tõendatud, et see on kasulik juua tervist. Ära võta ennast oma eelised, sest stereotüübid!

Jätad klaasi vett öökapp

Kui juua palju enne magamaminekut, sa pead ärkama öösel tualetti. Proovige vähendada vedeliku tarbimist enne magamaminekut, see võimaldab oma keha paremini taluda veega. Külasta WC enne magamaminekut, et midagi haiget oma puhata.

Juua vett plastpudelitesse

See on juba laialt tuntud fakt: juues plastpudelid ei ole vajalik. Nendes pudelid sisaldavad kemikaale, mis mõjutavad hormoone, mis põhjustavad viljatust nii mehed kui naised, viivad vähi ja ülekaalust. Parem saada korduskasutuspudelis ja alati vett teiega.

Sa ei täiendada vee sidruni

Kui lisate paar viilu sidruni vett, see muutub maitsev, lisaks aitab see teil kaalust alla võtta. Lemon sisaldab võimas antioksüdant, mis aitab puhastada keha toksiinidest. Lisaks, nii saad ekstra annus C-vitamiini, mis vähendab kortisooli, stressihormoon. Kindlasti proovige seda meetodit siis on tagatud, et nautida.

Sa ei joo pärast ärkamist

Kui te ei joo vett hommikul, oma ainevahetust kannatab. Üks lihtsamaid ja odavamaid viise, kuidas ergutada ainevahetust on tarbida vett kohe pärast ärkamist. Asi on selles, et magamise ajal metaboolse protsessi aeglustab. Lisaks keha kulutab kogu öö ilma vedeliku vaja eri protsessid. Jook veidi rohkem, et aktiveerida keha töö, mis on eriti oluline neile, kes üritavad tuua tagasi normaalse kehakaalu.

Sa ei joo vett, kui juua alkoholi

Alkohol vähendab tootmist antidiureetilise hormooni keha, nii et see võib olla dehüdratsioon. Sa võid tunda pole paremat, nii et proovige juua puhast vett, kui juua, et neutraliseerida negatiivset mõju alkoholi.

Sa ei saa aru, kui janu ja pole näljane

See on üldine probleem. Liiga paljud inimesed segadusse nälga ja janu. Selle tulemusena, kui teil on janu, siis võib otsustada, et süüa. See toob kaasa asjaolu, et saad rohkem kaloreid, kui oleks vajalik. Järgmine kord mõtleb suupiste, proovige juua klaas vett ja oodake kakskümmend minutit. Kui nälg on ikka veel möödas, siis saab ja suupisteid. See tehnika võimaldab teil salvestada numbrile tervise ja toetada keha tervena.

Sa ei joo rohelist teed

Vesi on vesi, isegi kui see on teepakike. Et saada maksimaalset kasu, proovige juua rohelist teed. Teadlased leidsid, et kõige tõhusam viis võidelda ülekaalulisuse: tee sisaldab katehhiinid, antioksüdante, mis kiirendab ainevahetust. Kui juua vähemalt tassi päevas, mõju võib siiski olla märgatav.

Kas tarvitad villitud tee

Jah, tee on tõesti mingit hullem kui vesi, kuid ainult siis, kui keeta seda ise ja ei osta pudel. Asi on selles, et viimastel isssledovaniya näidatud: on vaja juua teed pood kakskümmend pudelid saada sama palju antioksüdante joogitopsi pruulitud kodus. Pealegi tooni sellised teesid valmistati värvaine. Neid palju suhkrut, mis ei aita teil kaotada kaalu, vaid see töötab vastupidi.

Sa ainult juua jäävett

Ayurveda usub, et keha on lihtsam toime tulla, soe vesi, lisaks on pehmem mõju kõhuga. Kuid te olete kuulnud ja mis külma veega kiirendab ainevahetust. Tegelikult see ei toeta ükski teadus. Vee temperatuur ei ole mingit tähendust, nii et seda juua nii soe ja külm.

Kas sa juua pudelivett kommunaalteenuste

Jah, see jook on tegelikult nimetatakse vett, kuid kaloreid ja suhkrut seal sama palju kui kaalul. Vitamiin liikide - mitte midagi, mis on väga kasulik. Kui soovite joogi maitse ja lõhn, lihtsalt lisada sidruni viiludega, maasika ja piparmünt.

Te kasutate kunstlikke magusaineid

Mõnes sorte jook on olemas, kunstlikke värv, maitse ja magusaineid. See on väga halb. Teadlased on leidnud, et sukraloos ei pruugi tegutseda retseptorite ja sundida inimene söövad.

Sa juua liiga vähe, kui tunnete väsimust

Mitte alati, mida vajate rõõmsameelsus kohvi. Vesi peaks olema purjus mitte ainult niiskuse, vaid ka tõsta energia taset. Isegi kerge dehüdratsioon võib tõsiselt vähendada inimeste energiat. Ongi, sest aju on kaheksakümmend protsenti vett. Teie vaimsed sõltub suuresti vedelikke. Joo klaas vett ja teate, kuidas teie kognitiivsed võimed parandada.

Kas sa juua piisavalt

Praeguste andmete kohaselt ei ole keegi kohustab juua kolm liitrit vett päevas. Tasub teada, et enamik terved inimesed tarbivad vajalik kogus vett, vaid vastuseks tekkimist janu. Kui tunned nälga, suus kuivanud või uriinis muutub liiga kollane, tarvitate liiga vähe. Tooge veepudeli ja juua seda regulaarselt. Kui te seda ei tee, keha saab tõsiselt mõjutada.