Igapäevaelust eduka inimese: näide. Kuidas juhtida aega?

Mõnikord võib tunduda, et 24 tundi päevas on valusalt puudulik, et püüda kõike. Õigustatud selleks päevaks edukas mees on selgelt prioriteediks. See võimaldab planeerida päevas nii veel vaba aega.

Mida on vaja teada, kui teil ei oska teha igapäevaellu?

Seal on neli põhireeglid. Esiteks planeerida oma järgmise päeva õhtul. Noh seda teha ja panna skemaatiline lehel nähtavale kohale. Nii on sul võimalik säästa aega. Kuidas saada see kõik? Siin on proov rutiinne:

• 7,00 - tõstmiseks.
• 7,00-8,00 - hommikul kasutamise, hügieeni, hommikusöök.
• 8.00-12.00 - töö.
• 12.00-13.00 - õhtusöök, puhata.
• 13.00-17.00 - töö
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - õhtusöök.
• 20.00-22.00 - isiklikku aega, pereprobleemide, planeerimine järgmisel päeval.
• 22.00 - väljasõit magada.

Teiseks kava ainult neid juhtumeid, mille täitmine annab teile rõõmu. Kui te seda, mida sa ei meeldi see, saate kiiresti väsivad ja hakkavad end ebamugavalt. Kolmandaks tähtsustada. Logi päevik (kuupäevaga) ja kirjutada puhul tähtsuse järjekorras. Näiteks:

1. Ülesanded, mis vajavad kohest lahendusi.
2. Tähtis, aga mitte kiireloomuliste asju.
3. Ülesanded, mida saab läbi teise päeval. Päevik aasta vaja mitte ainult seada eesmärke, vaid ka eri ideid, mis tulevad meelt. Kõik on võimatu meeles pidada, ja see meetod ei jäta oluline mõte.

Neljandaks, leida aega, et lõõgastuda - see on kohustuslik. Kuid kui jätta täitmata ülesanne, proovige neid lahendada see on puhkepäev, sest homme on tagasi tööle.

Aeg on raha -

Kuidas teenida raha iga ärimees teab. Ja siin on, kuidas juhtida aega - ühikut. On isegi spetsiaalne teadus - aja juhtimine. Ta koolitatud need, kes ei tea, kuidas kirjutada igapäevaellu nii et aega töötas mees ja mitte vastupidi. Peate alustama analüüsi igapäevaelust ja leida auke, mis lekkinud kasutu ajaviide. See võib olla ainult kümme või viisteist minutit. Kuid isegi need on olulised. Just seal ei pruugi olla piisav, et täita ülesandeid päev. Teine asi, mida teha on anda ülevaade ees eesmärk: nii lühi- ja pikaajaline. See on selgelt soov liikuda isik nende saavutamiseks. Muudel juhtudel edu ei tule. Siis saate planeerida oma aega. On seitse väga tõhus näpunäited, mis aitavad teil toime tulla ülesanne:

• Põhimõte 70/30. Plaani oma terve päeva on võimatu. Tõstke 70% oma ajast ja kirjeldab probleemi. Ülejäänud 30% puhkuse ettenägematute asjaolude ja vääramatu jõud.
• Täna - homme. Võtke aega, et teha kirjaliku nimekirja päeval tulla. See võimaldab teil korralikult eraldada aega ja tulevad arstivisiiti viivitamata. Lõpus äri, võite kirjutada nimekirja kiiduväärt fraas: "Sa teed hästi, kuid ei lõõgastuda!" või "Hoia seda! Aga seal on veel palju teha!". Nad julgustavad teid probleemide lahendamisel.
• Pea meeles, et peamine tegevus moodustas hommikutundidel, nii et proovige ajastada enamasti ajal enne õhtusööki. Psühholoogiliselt, muutub see lihtsam, kui üks mõistab, et pooled ülesanded juba täidetud, ja seal on veel päev. Siis lõuna ajal saab pühendatud lühikest puhkust ja isiklike kõnede. Ja pärast sööki, veeta paar ei ole väga oluline ärikohtumiste või väike koosolekutel.
• Vaheaegu! Nõutav puhata iga tunni järel 10-15 minutit. Selline meetod võimaldab tootlikumad ja ei väsi liiga kiiresti. On hetki lõõgastuda ei pruugi lamada diivanil või suitsetamise WC. Kasutage seda aega eelised: teha soe, valada lilled, ümber kaustu riiul, lugeda ajalehte või võtta sõõm värsket õhku.
• Realistlikult hindama oma võimeid. Teha saavutamatu eesmärke sa kulutad palju aega ja tervist. Määra ülesanne, saate otsustada täpselt.
• Alati taastada korrashoid lõpus tööpäeval. See aitab säästa palju aega tulevikus ja toob mõtteid järjekorras. Alati hoida tähtsamaid asju samas kohas ja üldkasutatav.
• Vabane neid asju, mida sa enam ei vaja. Mees kasutatud lahkuda "hiljem", äkki tulevad mugav. Vaadake ise ringi, kui midagi ei ole kasutusel mitu kuud, ilma kahtluseta esitab selle prügikasti.

Planeerida oma aega, saate hoida päevik, märkmik või regulaarselt sülearvuti. Record eesmärkide ja sihtide, mõtteid ja ideid. Ja kindlasti teha oma igapäevaelust. Edukas mees on nähtav kaugelt!

Öökull või varases lind: see oluline

Teadlased on juba pikka aega jagada inimesed kahte kategooriasse sõltuvalt nende tase tootlikkuse eri kellaaegadel. See "öökull" ja "lõokesed". Viimased lihtne ärgata hommikul. Varahommikul nad olid rõõmsad ja aktiivsed, kuid õhtul väsinud ja ei saa tähtsad asjad. Öökullid, vastupidi, see on raske ärkamine, ja nende maksimaalne aktiivsus on saavutatud õhtul ja öösel. On ilmselge, et kui plaanite igapäevaelust tuleb kaaluda psühho mees. Ja näiteks tähtsate kohtumiste jaoks "öökullid" mitte nimetada, et hommikutundidel.

Kuid tänapäeva maailmas "Lark" konto lihtsamaks, sest põhimõtteliselt kõik tööd kontoris või tootmise algust varahommikul. Teadlased usuvad, et keegi põhimõtteliselt tugev soov saab muuta oma biorütmide. Igaüks meist on võimeline "öökullid" saada "Lark". Kuid see nõuab tahtejõudu, kannatust ja võime järgida teatud reegleid, et saavutada eesmärk.

bioloogilise kella

Ükskõik kelle bioloogilist tüüp on mees, siis ta on igal juhul on Põhiliste loodusseadused. Ja nad ütlevad, et eri aegadel meie keha käitub teistmoodi. Ja selleks, et õigesti kasutada haldamisel aega kõike, mida vaja teada. Bioloogilised kellad alustada oma tööd kaua, enne kui ärkama. See näeb välja umbes selline:

• 04:00. Keha valmistub ärkamine, vere väljutatakse kortisooni - stressihormoon. Seekord on ohtlik, kuna suure tõenäosusega südameatakk, ägenemist kroonilised haigused, bronhiaalastma ja muu taoline. D.
• 5,00-6,00. See aktiveerib ainevahetust, tõstab veresuhkru ja aminohapete tasemed - keha "kaatrite" operatsiooni kõigi süsteemidega.
• 7,00. Suurepärane aeg hommiku-, sest toidu lihtsalt ja kiiresti ümber energia.
• 8.00. Täidetud päevas piigi valuläve. Sellisel kellaajal, tõhustatud hambavalu, pöörates erilist jõudu peavalu, valutavat luud. Hambaarst on parem liikuda korraga pärastlõunal, kui ebameeldivaid sündroomid ei ole nii väljendunud.
• 9.00-12.00. Selleks ajaks, energia saavutab maksimumi, aju töötab hästi, suurendades verevoolu - optimaalne aeg produktiivne töö: nii vaimne kui füüsiline.
• 12.00-13.00. Lõunasöögi ajal. Magu Ülevaateväljaanded toit on hea, kuid ajutegevuse väheneb märgatavalt. Keha hakkab nõudma puhata.
• 14.00. Töövõime on ikka vähendada. Kuid see on parim aeg hambaravi.
• 15.00-17.00. Vererõhk tõuseb jälle psüühilised protsessid on aktiveeritud, on Peak Performance.
• 18.00. Optimaalne aeg õhtusöögiks, nii et keha on olnud aega seedima toitu enne magamaminekut.
• 19.00-20.00. Need kellad on ideaalne antibiootikume. Närvisüsteemi on kõige tundlikum. Kella on mõeldud vaikne pereprobleemide või sõbralik kokkutulekuid.
• 21.00. See periood on sobilik õppe suure hulga informatsiooni, kuna aju on seadistatud meelde jätta.
• 22.00. Praegu on parim aeg minna magama. Keha on määratud taastama jõudu ja energiat järgmisel päeval. Kui te magama nüüd, tugevad ja terved magada pakutakse teile.
• 23,00-1,00. Metaboolne aktiivsus väheneb, aeglustab pulssi hingamine sile. Sügav uni.
• 2.00. Sel ajal, võite tunda külma, sest keha on eriti tundlikud madalatel temperatuuridel.
• 3.00. Tunnis, kui enamik enesetappe. Inimesed külastavad depressiivset mõtteid. See on parem minna magama, kui te ei ole veel teinud.

Plaani oma igapäevaellu, võttes arvesse bioloogilise kella. Siis kõik saada!

Kogemused Jack Dorsey

Dzhek selja - on edukas ettevõtja ja asutaja sotsiaalne võrgustik Twitter. Samal ajal oli ta direktori kohusetäitjana maailma tuntud firma Squer. Kuidas ta suutnud ühendada töö ja vaba aja? On tõenäoline, et ärimees päevakava väga vähesed inimesed meeldib. Aga Jack kogemus on tõeliselt muljetavaldav. See töötab 8 tundi iga töö, st 16 tundi ööpäevas. Sellisel juhul ainult esmaspäevast reedeni. Ülejäänud kaks päeva ta lahkus puhkusele. Tema edu seisneb selles, et see on teemaplaneering iga päev, mis järgib rangelt. Sel juhul ülesandeid ta täidab nii ettevõtted. Tööpäeva pea näeb välja selline:

1. Esmaspäeval, ta tegeleb juhtimise ja haldamisega.
2. Teisipäev pühendab oma tooteid.
3. Kolmapäeval, Jack on hõivatud turunduse ja avalike suhete.
4. Neljapäev eesmärk on luua ja säilitada suhteid äripartneritega.
5. Reedel on seatud uute töötajate ja üldised organisatsioonilised probleemid on lahendatud.

Muidugi, igapäevarutiinist edukas inimene on väga sarnane ajakava töönarkomaan. Kuid Dzhek selja alati leiab aega jalutada värskes õhus ja lõõgastumiseks.

Igapäevaelust eduka inimene. Näide: Winston Churchill töö kodus

Igaüks mõistab, et Winston Churchill eesotsas Briti valitsus on pikad tööpäevad. Kuid vaatamata kõigele ta võiks kõik õitseda ja jääda oma rutiinist. Sa oleks üllatunud, kuid ärkamine hommikul 7:30, Winston ei kiirusta voodist: lamades, luges ta päevalehed, hommikusöök, assortii mu e-kirju ja isegi kätte esimese juhised tema sekretär. Alles 11:00 Churchill tõusis, läks pesta, riidesse ja läks aeda jalutama tähtede all.

Lõunasöök juht riik oli kaetud umbes tund pärastlõunal. On pidu kutsutud kõik pereliikmed. Tunni aja jooksul, Winston võiks leevendada nendega suhelda ja nautida firma lähedastele. Pärast sellist ajaviide ta jätkas uut energiat oma kohustusi täita. Mitte üks päev Winston Churchill ei liigu ilma pika pärastlõunal uinak. Ja 08:00 õhtusöögile kogunesid taas sugulaste ja kutsutud külalised. Pärast seda Winston suleti jälle oma kontoris ja töötas mitu tundi. Seega peaminister Suurbritannia suutnud ühendada töö ja isikliku suhtlemise sõprade ja perega. Ja see kindlasti tegi temast mees ei ole mitte ainult edukas, vaid ka õnnelik.

Igapäevaelust kodu

Igapäevaelust ärimees töötab kodus on äärmiselt oluline. Olemus mõned inimesed saavad töötada eemalt, isegi ilma kodust lahkumata. Üldjuhul ei ole sellised töötajad harjunud pühendada aega planeerida tööaega, kuigi neil oleks väga kasulik. Sageli kodus jookseb ilma režiim: istuda arvuti hilisõhtuni, siis ärkama hilisel pärastlõunal, pettunud ja unine. Sellised töötajad on ebatõenäoline, et kunagi õnnestub. Teine asi, kui sa kinni õige igapäevaellu, võite saavutada edu. Ja ka olla õnnelik oma isikliku elu ja ikka säilitada oma tervist. Siin on näide, kuidas luua igapäevaelust:

• Sa pead ärkama varakult, hiljemalt 07:00. Ärgates võtta viieminutilise hommikul kasutamise, käia duši all ja hea hommikusöök. Pärast seda ei ole lihtsalt kiirustada tööd. Relax vähe, lase keha üles ärgata ja häälestada tööpäeva harmooniat.
• 9 kuni 12 ei tööta. Hoolitse neid asju, mis nõuavad vaimset töökoormust, sest mälu on aktiveeritud, see suurendab tõhusust ja aju töötab paremini sel ajal.
• 12.00-14.00 - kaks tundi pühendada toiduvalmistamise õhtusöök, süüa ja lõõgastav pärastlõuna.
• Taas saab tööle, kuid mitte hiljem kui 18 tundi.
• Alates 18 kuni 20 pm pühendada ennast nendes küsimustes, mis toovad teile rõõm: värske õhk, hõivatud lastega, lugemine väljamõeldis, ja nii edasi ..
• Kell 20.00 saab einestada koos perega ja kogunevad TV näha huvitav film.
• Sa pead minema voodisse hiljemalt 22 tundi, sest järgmisel päeval pead varundada varakult.

Nagu võib näha, kokku pühendatud 6-8 tundi. Siiski on see oma igapäevaellu võimaldab tal teostada tõhusalt ja ohustamata tervist ja isikliku elu.

Kuidas magama kiiresti?

On selge, et täielik ja sügav uni mõjutab meie tegevust kogu päeva. Seetõttu on oluline meeles aega ja suutma magama. Pidage silmas järgmisi nõuandeid:

1. Loe head raamatut enne magamaminekut. See on palju kasulikum kui telekat või otsing uudiseid internetist. Lugemise ajal aju lõdvestab ja inimene magama lihtsam.
2. Sportpartner lõpetada mõni tund enne soovitud magamaminekut. See on vajalik, et tagada vererõhk normaliseerus, lihaste aktiivsus vähenenud ja keha oli valmis puhata.
3. Walking värskes õhus saavad ajal magama jäämisega.
4. Ärge võtke raske sööki enne magamaminekut.
5. Enne magamaminekut, ventileerida ruumi hästi.
6. Hommik alati ärkama samal ajal, isegi kui sa ikka tahad natuke uinak.

On ilmselge, et magasin ja hästi puhanud inimene on terve. Ta on rõõmsameelne, õnnelik ja produktiivne lahendus seatud ülesannete tööpäeva jooksul.

Koduperenaine on ka mees

Kui te arvate, et naine, kes viibib kodus lastega või ilma nendeta, ei tee midagi, siis on äärmiselt ekslik. Selleks, et mõista, kuidas koormatud iga päev koduperenaine, on vaja ainult üks päev minna tema asemel. Seega aja planeerimine see on sama oluline kui igapäevaelust eduka inimene. See aitab välja jäetavad osad vähemalt paar tundi isiklike küsimustega ja ei saanud ori majapidamises. Selleks, et saada veidi oma tööd organiseerida, naised kutsutakse üles andma erisisestused. Allolev tabel näitab, kuidas kavandatud Koht juhul.

Nagu näete, mida vajate iga päev teha plaan, mitte väga olulisi asju. Nad hakkavad toimuma sõltumatult päevas majapidamistöid cooking, nõudepesija, kõndides lemmiklooma ja nii edasi. Puhastamine korteri iga päev, siis kiiresti rehvi teed kõike pealiskaudselt. Pakume teile tähelepanu pöörama üks tuba päevas. Siiski tuleks teha ettevaatlikult ja vastutustundlikult. Nii et sa tappa kaks kärbest ühe hoobiga - sa peaaegu ei pea tegema suurpuhastus ja sa ei väsi samas ulatuses nagu puhastamine kogu korteri tervikuna.

Väikeettevõtte laseb eesmärke nagu voodipesu, muuta värve ja rohkem. Igapäevatöös ka proovida teostada kronoloogilises järjekorras. Nii teil vähendada aega neid lahendada. Näiteks saada hommikul üles, esimene hooaeg koos voodi ja siis edasi valmistamisel hommikusööki. Peske määrdunud nõusid kohe pärast söömist, mitte aare see kogu päeva (ainult juhul, kui sul ei ole nõudepesumasin).

Pea meeles! Sa pead olema vähemalt üks päev. Laupäeval ja pühapäeval ei plaani midagi grand. Salvestage ajastada asju, mida saab teha koos perega. Näiteks reis toidupoes. Veenduge, et ühendada töö tema majapidamises ja ärge kartke küsida abi tema abikaasa. Palun täitke järgmine tabel saabuva nädala. Siis saate teada, kuidas korraldada oma kodutöö ja on võimalik leida aega jalutama sõpradega, läheb poodides riideid ja muud toredat.

Töö - aeg lõbus - tund

On võimatu töötada katkestusteta. Isegi ärimees vaja korraldada vähemalt üks päev. Näitame teile, kuidas veeta see kasuks ja tema perekonna:

1. Töö inimene kulutab liiga palju aega kontoris või kontoris. Sest ta lihtsalt vaja forays värske õhk. Päev - optimaalne aeg seda! Mine piknik sõpradega lähedal metsas. Koguge marjad ja seened. Suvel kindlasti sõita randa järve või merre. Võtke paadisõiduga katamaraan või paadiga. Mängi mängu rannavõrkpalli või võtta laenutada jalgrattaid. Mida sa teeksid, siis kindlasti teeb teile head.
2. Nädalavahetustel linna sageli hoidke erinevaid messid, festivalid või lihtsalt väike pidu pargis. Seal on sul võimalik osaleda konkursil, nautida jõudlust näitlejad, elav muusika, süüa suhkruvatt ja popcorn, kohtuda vanade sõpradega.
3. Kino - ka suurepärane võimalus võtta survet viimase hõivatud nädalas. Vali filmi, mis on huvitav kogu perele. Ja pärast teater, võid minna lähimasse kohvik ja ravida ennast maitsev pizza või jäätist.
4. Kui ilm nädalavahetusel läbi õnne, saate kodus ja mängida lauamänge. Või vaadata oma lemmik näidata. Lugemine huvitav raamatud toovad ka palju rõõmu.
5. Nädalavahetustel saab ajastada shopping trip. Ning tagada, et see ei vaata liiga pealiskaudselt, loovutada iga pereliikme eest vastutava konkreetse osakonna shopping rajatis. Ja ütle neile täpselt kinni pidama ostunimekirja.
6. Laupäeval ja pühapäeval - imeline aeg vastuvõtu. Ja muidugi, ärge unustage oma vanemad. Samuti on vaja teie tähelepanu ja hoolt.

Kui teil on ärimees, ei hooletussejätmise puhata. Kindlasti planeerida oma päeva. See võimaldab teil mitte ainult säästa närve ja tervist, vaid ka uut energiat ja värskeid ideid, et alustada järgmise töönädala. Seega, et saavutada soovitud tulemus, mida on vaja teada, et hallata oma aega. Teie igapäevaelust ja kui palju ülesandeid on teil aeg otsustada, sõltub suuresti sellest, kui hästi on sul võimalik planeerida oma aega.

Selleks logida iga päev ja kindlasti teha režiimis tuleb rangelt kinni pidada. Õppige edukad ettevõtjad ja järgige nõuandeid, mis on õige. Määratakse oma biorütmide ja koostada rutiinne põhineb teie võimet. Tähtsustada, see säästab aega ja energiat, et täita väiksemaid ülesandeid. Ja ärge unustage magada ja puhata. See on kohustuslik komponent igapäevaellu eduka inimene.