Harjutustega kehalise kasvatuse (üldine arenguhäireid)

Igal koolis, lisaks täpne ja humanitaarteadused, kehaline kasvatus seal. Meeldib või mitte, ja sporti, ei laps saab arendada täielikult ja saada ilus ja terve täiskasvanu. Harjutustega kehalise kasvatuse, mis pakutakse koolis, keskendunud kõigi lihasgruppide. Koormust võib suurendada nii lapsed saavad vanemaks, kuid tööpõhimõte on sama.

Miks sa peaksid kuulama õpetaja?

Paljud lapsed on keeruline üldiselt arenguhäireid harjutusi kehakultuuri tundub sunnitööle. Eriti tüdrukud pole sageli valmis järgige õpetaja ja täita iga ülesanne minimaalse mõju. Kui teie laps on sellesse kategooriasse, oleme kindlad, et esialgu rääkida tema tütar. Selgitage lapsele, et sport - on vundament ilus figuur ja varem hakkab tööle ise, tervislikum, ilusamaks ja täiuslikuma on tulevikus. Kui te jõuate kompromiss praktiline kodutöö võtta tavakoolis treeningprogrammi kehalise kasvatuse. Üldjuhul õppeasutustes nagu õppetunde toimuvad kaks korda nädalas. Veel kaks päeva saab eraldada õppida kodus. Selleks paeluma lapse hõlmab muusikat, alustada väike konkurents, julgustatakse edasi. Üsna varsti märkad, et tüdruk õnnelikult ootab päeva, mil ajakava on "fizra".

Rõivad on samuti oluline

Enne tutvustame teile komplekt harjutusi kehalise kasvatuse tundide kodus, pöörama tähelepanu sellele, mida riided tegeleb lapse. Esiteks, kostüüm peaks olema mugav. Enne ostu, küsi lapse tõsta oma käed, jalad, painutada - liigesed ei tohiks takistada liikumist. Teine aspekt - on materjal. Sünteetika peaks olema maksimaalselt 5 protsenti. Kolmandaks füüsilise kuju on valitud sõltuvalt aastaajast. Talveks peaks olema püksid ja dressipluus ja kevadel ja varasügisel, mida pead tegema, on T-särk ja lühikesed püksid. Pärast kõikide tehniliste küsimuste te talunud, ja ärge unustage umbes esteetika. On oluline, et moodustada armastas lapse, eriti kui teil on tüdruk. Ta peab olema sobiv värv, siluett, pikkus ja laius. Siis ta olla õnnelik, et muuta riided ees iga kehalise kasvatuse tunnid.

Miks koolid arenevad süsteemid?

Üldjuhul klasside iga kool moodustatakse lapse, kelle füüsilistele ja vaimsetele võimetele on umbes samal tasemel. Siis valitud vahemik üldise arengu harjutuste kehakultuuri, kus aste stressi sõltub vanusest meeskonna liikmed. Kas harjutusi jäävad samaks (ja mõnikord lisada uus), vaid suurendada standarditele. Pange tähele, et komplekt harjutusi kehalise kasvatuse ei nõua eelnevat koolitust. Kuid tulevikus, regulaarne tulemuslikkuse tema, mees (eriti laps) on lihtsam õppida võitluskunste, võimlemine, tantsimine , ujumine ja muid tõsisemaid sport.

Alustame soojendada

On vaja soojendada kogu keha, enne teostada harjutuste kompleksi. Warm up teostades algab pan ja tilt peas. Nii et me puder kaela lihaseid. Siis perspektiivis kiiged tema käed ja jalad. Samuti on oluline arendada ja hip kehaosa. Selleks, joosta edasi paindub ja backbends. Täielik treening saab jooksvalt varbast kannani. Kütta ja mõned õpetajad kasutavad kõndides ja sörkjooksu kohapeal.

Südame koolis

Täna perspektiivis on kõige sagedamini leitud treeningkeskus, kuid me unustasime, et see oli koolis jõusaal me Õpi seda teadust. Iga kooli harjutus kehalise kasvatuse peaks lapse südamelööke sagedamini, mis omakorda kiirendab vereringet, seega seisundi parandamiseks kogu organismi. Kuidas meie lapsed julgustatakse täitma südame? Väga lihtne! Esiteks, see töötab. See võib olla pikk ristid (suvel), buss sõitu sprint kiirus ja palju muud. Teine võimalus teha oma südame kiiremini põksuma - hüppenöör. Üldjuhul õpilased hüpped taimer ja minut vajate teha 50 kuni 90 hüppeid. Sest köis järgneb pikk hüpe ja kõrgus.

Võimsus laadimine lihaskasvu

Kõige raskem noortele õpilastele - toimib tugevus harjutusi, eriti kui nad ei jookse paralleelselt koolituse erilist lõigud. Ja enamik täiskasvanuid pea meeles komplekt harjutusi kehalise kasvatuse. Alljärgnev tabel näitab meile, kuidas tegutseda mõne konkreetse lihaste rühma maksimaalne pumpamist ja ponnistus. On need programmid pakuvad eksperdid fitness ja kaalulangus. Ja kui rakendamise standard harjutusi lisada raskusi, siis on see kulturismis.

Venitamine - tähtsam poistele ja tüdrukutele

Alas, enamik tänapäeva kool saab kiidelda võime istuda string, seista sillal ja sõna otseses mõttes pooleks murda. Kuna üldiselt arenguhäireid programmi on eriline kogum võimlemis harjutusi kehalise kasvatuse. Iga õpilane muidugi jõusaali õpetaja ei saa õpetada kõiki trikke venitus, kuid on võimalik suurendada veidi aste plastilisus lastele. Selleks järgmisi harjutusi tehakse klassis:

• Saltosid. Kas nad peavad olema edasi-tagasi, kahe-, kolme-.
• Pärast floppi tuleb istuda polushpagat. Jalg taha olla keerdus ja sirgeks põlve.
• Silla kõhuli.
• Butterfly. Kui laps ei saa piisavalt madal, et alandada põlved, õpetaja võib anda kerget survet paremaid tulemusi.
• Painutamine. Alates istub laps kallutab keret ja laiendab oma käed jalad.

Ühendades erinevatesse kategooriatesse

Sageli peetakse kiiremaks ja tõhusamaks koolitusprogrammide kerjama harjutusi, kus oleviku ja venitades ja töö lihaseid. Täidab neid on väga lihtne. Ja nüüd, mõned neist, mis on kõige sagedamini lapsed teha koolis, me vaadata:

• Tõmmates. Pumbatakse õla lihaseid, tugevdab randmed ja tõmmatakse tagasi.
• Harjutused ebaühtlane baarid. Siin lapsi teha saltosid, istuda polushpagat hoidke tasakaalu, mis moodustab neelama. Oluline on hoida raskuskeskme ja hoida käed ja jalad trellide taga.
• Kõndides rünnakuid. Sel juhul me ühendame harjutamiseks ja cardio. Pumbatud lihaseid reied ja tuharad, samal ajal kiirendab südamelööke ja hingamine.