Sport ja FitnessEhitada lihaseid

Harjutused vasikate

Iga naine tahab olla omanik sihvakas jalad, kuid kui teil on raske vasikas probleeme lahendada. See võib juhtuda kahel juhul: kui teil on suur keha rasva, või kui munad on pumbatud ja on liigne lihasmass oma vasikaid. Esimesel juhul peate kasutama põletada rasva. Teisel juhul, lihased on riigi super-toon nad vajavad venitusharjutuse. Et teha kindlaks, mida sa pead tegema järgmist. Kaks sõrme üritab näputäis iseendale kudema. Kui see tuli välja väga lihtsalt, et rasvakiht on olemas ja seega peate kõigepealt kompleksi. Kui te ei saa näputäis, lihtsalt kasutada teist võimalust.

Harjutused ehitada lihaseid

Aidata suurendada vasika lihaseid harjutused seotud tõusu varvaste. Kuid pidage meeles, et vasikas ala - raske lihaseid ja tuleneb vajadusest töötada. Tehes harjutusi vasikas, siis ärge koormake selg.

Tõstmise seisab tema varbad. Pane põrandale mahukas raamat. Et toetada järgmise komplekti juhatusel. Haara puupea vasaku käega. Seisa raamatu mõlemad jalad nii, et kannad olid riputatud. Kui sa alla oma kontsad, jalad peaks vaevalt puudutada korrusel. Parem jalg kõverdatud põlve ja lift nii et parema jala oli tase vasaku põlve. Nüüd alandada vasakul kanna võimalikult madalal. Hoolikalt astuge varba ja alandada parema jala. Pane puupea oma parema käe ja teha harjutusi vasikas sümmeetriliselt.

Tõstmine istub tema varbad. Istu väga serva tool selg sirge. Talla all pange mahukas raamat. Hoia tõstekang vahel oma põlvi. Bend oma põlvi ja tõstke neid nii, et ainult sõrmeotsi puudutage raamatut. Kontsad puudutada korrusel. Nüüd aeglaselt liikuda raskuskese nii kaua kui ei püsti oma varbad. Seejärel lastakse kontsad raamatu aeglaselt.

Venitamine koolitatud vasikad

Venitamine vasika jalg rõhuasetusega seina. Läheneda seina, puudutage seda kahe käega. Veidi painutada ühe jala edasi ja kõrvale veidi painutada ja teine tõmba tagasi sirge põlved. jala sokk, hilinenud taga peaks otsima otse põrandale. Push kanna taga jala maha ja tõmba puusad veidi ettepoole. Tunneta venitada jalalihaseid. Seda kasutada vasikate 15 sekundit. Muuda seisukoht.

Venitamine vasika võtta vastu sokk. Vypryamtes, astuda samm tagasi oma parema jala. Lean parema jala. Lean. Haara mõlema käega vasakul varba ja tõmmake teda tema. Selg on sirge. Hoidke ennast selles asendis 20 sekundit. Seisa, raputada ja teha sümmeetriline liikumist.

Kui meie keha peavad taluma füüsilist koormust, siis saab oma võimu kolmest allikast. Veresuhkru glükogeeni lihastes ja rasva keha rasva. Selles järjekorras. Seega selleks, et alustada jagada rasva, peate täitma harjutusi vasikad vähemalt 30 minutit.

Vastupidiselt levinud arvamusele, toidu piiranguid ei tooks kaasa midagi head. See ei suureneks kaalulangus, tervisest ja läheb ainult hullemaks. Parim asi, mida teha saame, on lihtsalt asendada kõrge kalorsusega toidud madala kalorsusega.

Optimaalne viisist Treeninguharjutuse vasikas - 2-4 korda nädalas. Kestus iga treeningut vähemalt 30 minutit. Ärge heituge, kui pärast ühe või kahe istungid, siis ei näe käegakatsutav tulemus. Lasting mõju harjutused vasikate, leiad pärast kuus koolitust, mitte enne.

Pange tähele, et pärast mängides lihaste aega puhata ja lõõgastuda. Et aidata ennast, saate teha lõõgastavat massaaži.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.