Etapp platvormi enda kätte. Kuidas teha platvorm samm aeroobika

Harjutused eriline etapp platvorm on kõige tõhusam küsimustes parandus. Klasside seadmeid saab läbi nii kodus kui ka jõusaalis. Board võtab vähe ruumi, ei vaja erilist hooldust, ja võimaldab ise. Made samm-platvormi oma käed täielikult asendada osta.

Samm-pardal on unikaalne ja väga lihtne simulaator, mis annab võimaluse korraldada täielik treening fitness jätmata maja, minnes ruumi ei ole kättesaadav mis tahes põhjusel.

Spetsialiseeritud sport kauplustes saab osta lauad erinevate ja modifikatsioone, kuid nende väärtust ei saa nimetada odav. Seetõttu on paljud, kes soovivad osaleda stepid kodus, ei tea, mida asendada samm-platvormi. Artikkel rääkis ta, ja et selline varustus ja millised peaksid olema omadused.

Mis on samm-platvormi

Et täielikult ja mis kõige tähtsam, ohutu inimese disaini, peate teadma, mis see on ja mida omadused on.

See masin on mõeldud igakülgne areng lihaseid tuharad, jalad ja südame-veresoonkonna süsteemi. Harjutused selles seadmed on simuleeritud kõndides trepid tantsida kaasamise elemente. Ka juhatuse saab kasutada spordi pingid.

Spordivahendid mõeldud aktiivseid seansse algselt peab olema vastupidav ja stabiilne. Sama kehtib platvormi. See sarnaneb simulaator etapi või tavalise kasti nelinurkne kuju. Industrial platvormid on valmistatud kõrge kvaliteediga plastikust kummeeritud pind, mida müüakse igal spordikaupade pood.

Kindla töökoha käsitsi pardal tootmine on oluline jälgida mitmeid nõudeid.

tööhõive nõuete ja platvormi stepp

Etapp aeroobika on sarnane sport Tantsud ainsa erinevusega, et kraadi liikumise läbi kogu platvorm, kus tõusu ja laskumise sellest, mis kehtestavad teatavad nõuded tööhõive.

• Tuleb tegeleb kopse ventileeritud jalatsid (võrgusilma) ja slip ainus.
• Ruumi kasutamise peaks olema piisav, et mitte haiget tantsides on lähedal objektid.
• Vajalik platvorm seatud tasasele pinnale, et vältida lõdvenemine ja selle nihkumine ajal liigutusi.

Õigesti arvutatud stepp disain võimaldab vältida nihestused ja vigastuste ning võimaldab treeningut naudinguga.

Made samm-platvormi oma kätega See peab vastama järgmistele nõuetele.

• Hea tugevusomadused. See on oluline, eriti kui inimene on ülekaaluline. Juhatus ei tohi puruneda ega kahjustatud muul viisil klassiruumis.
• Non-slip pinnale. See nõue kehtib nii ülemine pind, mis on otseselt seotud täitmisel kasutamise (st jala ei peaks olema võimalik maha libiseda board) ja alumine osa (st platvormi ei tohiks libiseda kattega ise, mis on paigaldatud).
• Suurepärane vastupanu. See kvaliteet ei võimalda keerata pardal, kui sportlane jõuab serva simulaator.

Need nõuded on täidetud korrektselt materjali valik, millest ise platvorm, samuti valik oma disaini ja kaal.

Mis vahe on

Made samm-platvormi käed on veel mõningaid erinevusi tööstustooted, et vaja teada. See on järgmised omadused.

1. Amortisatsioon jalad lööb pinnale. See puudutab rakendamise hüppeid ja energiline samme. Ostetud lauad on valmistatud spetsiaalse elastse plastiga, mis ei ole vabal turul. Seetõttu on mängulauale on ohtlik hüpata, sest saate parkima liigesed. Me peame püüdma teha harjutusi, mis ei ole seotud hüppeliselt.
2. Kõrguse reguleerimine. See funktsioon on mõeldud suurendada või vähendada koormust ajal klassides. See on eriti oluline alguses, kui uustulnuk peaks olema madalam platvormi. Projekteerimise keeruliseks see kodu ei ole mõtet. Eriti - ei saa kuhjuma masina üksteist. Lihtsam aja jooksul toota kõrgema pardal.

platvormi Seaded

suuruse nõuded tootmine käesoleva simulaator on järgmised:

• Laius ülemine tööpind peab olema selline, et see mahub jalamil sportlane. Samal ajal ei tohiks olla liiga lai, nii et saate kergesti ületada läbi. Optimaalne laiust, sõltuvalt suurusest jalgade ja kasvu parameeter on nelikümmend sentimeetrit poole meetri.
• Kõrgus samm platvormi sõltub väljaõppe taseme sportlane. Algajatele, see summa peaks olema vahemikus kümme kuni viisteist sentimeetrit, kus aeg on toonud kuni kolmkümmend. On tõestatud, et suurendada astme kõrgus viie sentimeetri lisatakse koormust ja kuni 12%.
• pardal pikkus on pool meetrit. Parameeter sõltub mugavas asendis "jalad veidi laiem kui õlgade laiuselt." Selles määratluses, keha jala ei tohiks rippuda servad ja sirged. Nii saate valida optimaalse pikkusega.

Materjalid ja seadmed

Järgima kõiki nõudeid selle sammu simulaator platvormi oma kätega saab teha puidust plangud sobiva suurusega. Teil on vaja ka väike nelk ja PVA liimi.

Samuti oleks tore on kummeeritud paksu riide või kangast katmiseks tööpind ja limaskesta kummist eksprompt alt või jalad.

Kui integraal võetakse valmistamiseks pardal sobivale kõrgusele, see on ainult vaja töödelda igast küljest ning jäädes katte peal kummiriba ja board - põhjaga.

Et täpselt vymeryat suurused vaja valitseja ja mõõtmise otsekohesus - tasandil. Platvorm tuleks erapooletult ning ei vänderdama.

Kuidas teha samm platvormi sõltumatult

Selleks, et toota ise samm platvorm, on vajalikud järgmised sammud.

1. Sa pead valmistuda tööpind juhatuse meetri pikkuse ja laiuse sorokasantimetrovoy. Kui sa tahad teha simulaator rohkem, mõõtmed valitakse individuaalselt.
2. Tänu baar kokku panna neli külge ja tegutsevad juhatuse nii, et saada kasti umbes kakskümmend sentimeetrit pikk.
3. Vymeryat täiesti horisontaalne pind, vajaduse korral töödelda, samm pardal oli kindlalt ja ei vänderdama.
4. Liiva seadme välispinnalt.
5. Spordivahendid aktiivse spordi peab olema stabiilne ja turvaline, nii et ülemine pind liimitud-slip materjali servad on pekstud või tihvtid relv.
6. Samast materjalist sarnaselt alla kinnitati servadest või kogupikkuse, nagu soovitakse.

Platvorm on valmis. Internetis ressursse, leiad palju huvitavaid harjutusi koolituse selle simulaatori. Sõltumatult ja korralikult tehtud, see toob palju kasu keha, ja lõbus.