Dieet on lihtsaim kaalukaotus

Paljud naised usuvad, et puudub selline dieet, mis tõesti aitab vabaneda vihatud kaalu. Õnneks teile, see ei ole nii. Aga see on ainult lühiajaline mõju, mis aitab muuta figuuri mõned üritused, aga kui sa tahad saavutada püsiv tulemusi, siis on pikka aega, et ennast jooksul. Kui te ei tea, kuidas seda teha, see artikkel ütleb teile, kuidas kaalust alla kiiresti.

Seal on palju erinevaid võimalusi kaalulangus toitumise. Enamik neist on pikaks, kuid nad on ka ohutu ja sellistel juhtudel kaalukaotus on lihtsam hoida ennast vajaliku raamistiku ja pikemas perspektiivis. Siiski on mõned, mis on lühikese kestusega 2-7 päeva, mille tulemusena 1 või 8 kg.

Te võite arvata, et see on võimatu. Kuid see ei ole. Praktikas saab kergesti kontrollida, kui nad tegelikult töötavad.

Kuidas valida õige toitumine

See põhineb põhimõttel piirates toitumine minimaalsel tasemel, st. E. Dieedi võib sisaldada kaks ning eelistatavalt ühe toiduaine kasutamiseks heaks kiidetud. Et kaotada kaalu kiiresti, lihtsalt valida dieet, mis sisaldab toiduained, mida tehakse kättesaadavaks ja et sulle meeldib teha oma kaalulangus ei saanud piinamine teile.

Sundides ennast, siis ei aita, vaid tõenäoliselt kiirendada rike toitumine. Teine oluline aspekt - psühholoogiline suhtumine. Sa pead uskuma oma võimeid, siis saate seda teha. Muidu varsti loobus või puhul selle jätkamist peagi esimese depressiooni ja unetust.

Seoses tervisliku toidu ... Põhimõtteliselt valitud, mis ei nõua pikka cooking teile küpsetamise ajal äkki ei taha süüa midagi maitsvat. Mida vähem on vastu ahju, seda vähem tekib kiusatus, vaatamata asjaolule, et sa haiget.

Alljärgnev esitatakse Kõige lihtsam ja efektiivsem kaalulangus toitumine, mis aitavad teil saada vastupandamatu nii lühikese aja jooksul.

Dieet põhineb keefiri

Lihtsaim kaalulangus toitumine - keefiri. Tulenevalt asjaolust, et see on lihtne ja tõhus, hetkel on väga levinud. Alumine rida on kasutada 1% keefiri terve päeva. Summa võrdeline vesi, st. E. Ligikaudu poolteist liitrit. Ülejäänud toidu ei võtnud protsessi seedimist maos ei olnud väga pikk.

Sa peaksid ka meeles pidama, et see valik on toitumine on lahtistav toime, nii et sa pead seda kasutada nendel päevadel, mil sul on terve päev on kodus.
Kuid isegi väga lihtne toit on negatiivne, nimelt kõva piir päevade arv - mitte rohkem kui 3-4 päeva. Kuna lisaks väljund toksiinid ja vee -, mille tõttu, mille tagajärjel väheneb kaal - pärast seda perioodi ja alustab väljund kasulikke aineid, mis võivad mõjutada tervist.

Juhul võimalik kõhuvalu, pearinglus või migreeni parem lõpetada istuda selline dieet, muidu võib see viia teid halbu tagajärgi. Aga liikuda keefiri dieet õrnalt, suurendades järk-järgult kaloreid toidus.

Keefir ja kurk

Kõige lihtsam dieet kaalulangus - Keefir ja kurk. See on üks paljudest variatsioone tavaline keefiri, kuid mõned muudatused. Lisaks jogurti ja vee (umbes pool liitrit) on samuti vaja kasutada enam ja värske kurgi koguses 1,5 kg. Kõik komponendid selline dieet on jagatud võrdseteks osadeks ja saab süüa erinevatel aegadel üksteisest.

Kuid see dieet on sama negatiivne kui eelmine - väljendunud lahtistav toime. Sellisel tundlikul ajal jälgida muutusi oma tervise, muidu see dieet võib tuua komplikatsioone, mitte eeldatavat mõju kaalulangus. Ajaks dieet kuni 5-6 päeva, kuid mitte rohkem, ja võimaldab samal ajal vihkasin kaotada 7 kg kaalu.

tatar

Lihtsaim toitumine kiire kaalukaotus ja selle tulemusena igaühe lemmik - tatar. Iseenesest, tatar - dieettoode, mis on madala kütteväärtusega ja ei põhjusta negatiivseid reaktsioone kehas, nii et see kasutab ja peaaegu igaüks, kes tahab muuta.

Tulemusi võib tuimestada - umbes 5 kg. Seal on vaja ainult tatar ja kõik. Kokk seda erinevatel viisidel, küsimus on, et see ei tohiks sisaldada rasvu, millest te kavatsete vabaneda (st. E. Või ja taimeõli keelu all), samuti soola.

Kasutamise piirangud ei. See on kõige lihtsam dieet töötab järgmise algoritmi: tatar võimalik eemaldada soolad, mis aitavad kaasa viivituse väljund tarbetu vedelikukaotus. Madala kalorsusega aitab mitte saada ülekaalust, kuid samal ajal rahuldab nälga.

Sest tippmodelle

Oled kindel, et sa palusid end: "Kuidas kaunis maailmas on selline slim näitaja?". Vastus on ilmne: kõige rangemaid toitumine. Mõtle üks neist.

Lõpeb see on ainult 3 päeva, kuid tulemus on seda väärt - 3.-5 kg, ja kõik oma dieeti päeval on üks muna (keedetud) ja 300 grammi rasvavaba jogurt. Sisuliselt on see dieet on ajakasutus, t. E. Kõik, mis on vajalik süüa kuni 05:00 ja õhtusöök ei ole üldse, ja kui sa näljane, saate juua sooja vett võib lisada sidrunimahla.

On värske mahlad

Iseenesest toitumine on kõige lihtsam, kuid samal ajal tõhus, muutes selle üheks kõige tavalisemaks. Kasutamine värske mahlad 3 päeva, kuid Probleem seisneb selles, et sa pead juua ainult mahlad tsitrusviljade ja seega ei tohi lahjendada veega või lisada suhkrut.

Mahlad peavad olema värskelt valmistatud, ei saa teha ettemakse. Selle põhjal saab kasutada apelsinid, greibid või sidrunid. Joo kolm korda päevas 200-250 ml korraga, ja kui sa tahad midagi süüa, see on lubatud kasutada gaseerimata mineraalvee või tavalist vett.

supid

See on kõige lihtsam omatehtud toit põhineb supid ja nõutav vastavus kord 7 päeva jooksul. Tulemuseks on näidatud kaalukaotus 4-5 kg. Kogu nädala süüa ainult taimsed supid piiramatus koguses, nii et sa ei tunne nälga.

Aluspõhimõtted supid:

1. Ärge võtke kartulid, sest suur kogus tärklist.
2. Nr täiendused liha küpsetamiseks puljongid.
3. Mitte mingil juhul ei võta õli ära sa vabaneda.
4. Parem mitte kasutada soola, ja kui sa ei saa kasutada ainult väikestes kogustes.

Selgub, et need supid väga kergesti imenduv mida magu, nagu supp - vedelik koormamata täiendused.

Samuti ei saa unustada joomise režiimi, kuigi märgitud iga dieedi. Ühe päeva jooksul tarbida 2 liitrit vett. Me ei saa unustada asjaolu, et ta ei saa juua koheselt pärast söövad suppi, nii et kõht on venitatud, seetõttu nälja tulevad teile kiiresti ja aeglustada ainevahetust ise, et ei ole oma eelise.

glycoprivous

Lihtsaim toitumine kodus - süsivesikute tasuta. See on meie top, sest see on tõhus ja pika säilitab tulemused, et olete jõudnud, kui tema tegevus ei põhine tühistamise toksiinid ja vee ning rasvade lagundamiseks. Seetõttu on palju parem, sest esimesel juhul on peaaegu alati ja toitaineid.

Ajaks dieeti kolm päeva, kuid saate visata 2-3 kg. Siiski on üks asi, mida tuleb teha, - võtta aktiivne treening jõusaalis. Menüü on kirjeldatud allpool:

1. Hommikusöök. Üks kõvaks keedetud muna.
2. Lõunasöök. 150 g kooritud kohupiim ja teed ilma suhkruta, et muuta see vähem süsivesikuid.
3. Pärastlõunane tee. Kuluta sama lõunaeine.
4. Õhtusöök. See ei ole olemas, ja kui on tühi, siis juua sooja veega.

See dieet on lihtsaim, kuid mõned tunduvad väga raske ja jõhker ja mõned saavad sellega hakkama, nii et seal on teine alternatiiv.

Järgmine Dieet kestab kauem - alates 7 kuni 14 päeva, kuid vähem raske.
tema menüü ei ole mitmekesine ja koosneb:

1. Hommikusöök. Üks tükk rukki (mitte valge) leib, roheline tee ilma suhkruta ja isegi kasutada kõva juustu, et nad olid nii vähe rasva kui võimalik.
2. Lõunasöök. Kõik sama, rukkileib, oad ja juust. Kõik see võib pesta maha tee.
3. Õhtusöök. Siin võib öelda, et pidu. Kanarind kasutades väikseim võimalik kogus õli ja suupistebaar tomat või kurk. Ei ole keelatud, kui sa tahad juua tee ju.

See dieet on väga lihtne, midagi keeruline.

kõrvits

See on kõige lihtsam dieet on laisk, mis kestab kuni 12 päeva, ja see võib aidata kaotada 6 kg ülekaalust. See dieet ei ole vastunäidustusi, mis tõstab dieet üks esimesi kohti populaarsust.

Sisuliselt on süüa sööki valmistatud tselluloosi kõrvits. Sel juhul valmistamisel tuleks paar. Kas kõrvits tuleb keedetud kõigile aineid, mida saab hoiule, jäänud termotöötlust. Soola kasutatakse vähemalt, samuti õli. Ikka on võimalik kombineerida kõrvits koos teiste köögiviljad, kuid protsendina kõrvits tuleks hoida 80%.

Alates selle saate kokk erinevaid roogasid: supid, kartulipuder, teravilja jne Samuti saab teha värske mahl ja seemned, mis on kena sirvida teleri ees ...

Me ei saa unustada, et sööki ei tohiks olla rohkem kui kolm, kuid kuni kaks suupisteid. Saate siiski töötada välja ajal sellist dieeti, kuna see kiirendab ainevahetust.

Kõrvits toitumine on kõige lihtsam, mis muudab väga levinud.

järeldus

Loetleda toitumine võib olla pikka aega, aga sa pead ise valida üks asi ja järjekindlalt selle eesmärgi, igal juhul ilma peatumata. Kui te lõpetate protsessi vahepeale, siis tulemus ei, ja sul on ainult haiget keha.

Õnn, et parandada oma keha ja ärge unustage, et mida sa ei saa loobuda, kuid kui sa äkki aru, et sa ei saa hakkama, siis küsi abi sõber või sõbranna.