Dieet- maitsev roog: lihtsad retseptid õhtusöök

Kui te dieediga, sa mõistad, kui raske on tulla midagi tõeliselt hõrk ja samal ajal kasulik. Kuid see on suvel, kõrgus hooaja köögiviljad, mis aitavad teil kokk maitsvat sööki toitumine. Esitades oma tähelepanu kahe retseptid ja kasulik samal ajal, samas rõõmsameelne lõunaeine.

Dieet- friikartulid suvikõrvits kastmega

Kui soovite värskelt küpsetatud ja sooja viidata retsept friikartulid suvikõrvits. Lisaks Nõu on väga kasulik, see on ka üsna kiiresti valmistada. Ja kui sa lisada see kerge kaste, see annab talle puudutus vürtsi ja maitse mängivad uuel viisil. Et valmistada see maitsev roog toitumine, pead kaks keskmise suvikõrvits, kaks kana muna, üks porgand, sibul ja maitseained. Et luua kerge ja maitsev kaste, võtta jogurt ilma lisaaineteta natuke roheline, kurk (võib olla värske ja marineeritud), küüslauguküüs, sool ja maitseained. Nagu näete, maitsev toit sööki saab valmistada kõige lihtsam tooteid. Kõigepealt peske kõik köögiviljad. Koorige sibul ja lõika see kuubikuteks. Porgand rest, samas kui vaja lõigata suvikõrvits "sabad" ja liiga rest. Sega hakitud köögiviljad kaussi, lisada maitseained ja sool ning vala muna. Suvikõrvits kiiresti lase mahla, nii et ärge neid pannkooke on parim kohe pärast valmistamist tainas. Kuna see retsept ei tähenda lisaks jahu, see võib kergesti muutuda maitsev madala kalorsusega. Lisaks on parem mitte praadida pannkooke pannil ja küpseta ahjus. Sel Kata küpsetuspaberiga ja harjamise tema oliiviõli, esitada jagatud tainas kuulikesed eelsoojendatud ahjus 180 kraadi juures 20 minutit. Niikaua kui toiduvalmistamise pannkoogid, mida saate teha kaste. Peeneks hakkida maitsetaimed, pigista küüslauk ja riivi kurk. Lisa maitseained maitse ja vürtsika kastmega on valmis. Enne serveerimist pannkooke vaja valada kastmega.

Supp läätsed

Igaüks teab, et seal on supid kasulik parandada seedimist. Kuid paljud neist väga rikkad ja liiga palju kaloreid, mis on vastuvõetamatu neile, kes istuvad dieeti. Lõhnavad punase läätse supp - toitumine maitsev roog, mis sobib suurepäraselt isegi neile, kes vaatavad oma arvud. Läätse sisaldab palju erinevaid vitamiine ja mikroelemente ning käsitleb liblikõieliste sugukonda. Et valmistada suppi, kartulipuder, peate 3 spl läätsed, liiter vett, üks porgand, üks väike suvikõrvits, roheline sibul, näputäis jahvatatud pipart. Hõreda viiluta porgand, sibul ja suvikõrvits. Niipea kui vesi keeb, võite saata köögiviljad pannil. Keeda suppi saab üle keskmisel kuumusel umbes 10 minutit. Seejärel lisage soola ja pipart maitse järgi. Järgmine, loputa läätsed, samuti lisada supp ja küpseta veel 5 minutit. Red läätsed lagunema väga kiiresti, nii et toitumine on valmistada maitsev roog üsna kiiresti. Valmis supp serveeritakse sooja ja soovi seda saab kaunistatud basiilikulehtedega.

Seega tänu kahe lihtsaid retsepte andsite ise maitsev ja kerge lõunasöök. Ja see ei pruugi kehtida kiirtoit või muu ebatervislik toit, kui sa tahad midagi tõesti maitsev.