TervisTervislik toitumine

Calorie Supid: arvutused, tabelid ja näpunäited

Supp - see on aluseks mis tahes õhtusöök. Pole ime, et seda nimetatakse esimest kursust supid. Nad on toitev, maitsev ja mitte liiga palju kaloreid. Kõik see võimaldab teil aktiivselt kasutada supid salenemist toitumise. Ja peamine asi õigesti loota kalorsusega supid. Ja see on sageli probleem, kuigi protsess ei ole keeruline. Kuigi mõned nüansid veel olemas ja tuleb arvesse võtta.

Selleks, et arvutada kalorite supp, peate esmalt arvutada kalorite kõik tooted, mida kasutatakse toiduvalmistamise protsessi. Kalorsusega toiduaineid kõigis tabelites täpsustatud 100 g Tuleb jagatud 100 saada arvu kalorit grammi ja siis korrutada see number toote massist, valmis toiduvalmistamiseks supp.

Siis kõik tooted, nende kaalu ja kaloreid neid kajastatakse paberilehele. Siin esimest korda, mis on oluline märkida - kindlasti salvestada vee kogus liitrites. Muidugi, kalorisisaldust vees on null, kuid see annab olulise panuse, et lõpptoote massist. Pärast kõike seda oli kirjutatud, on vaja arvutada kogumassist lõppenud nõusid, kokkuklapitavad massi kõik tooted, mida kasutatakse samal viisil kalorite koosseisus. See on hulk kaloreid kogu supp ja leida kalorisisaldust 100 grammi, see number tuleb jagatud kogu massiga ja korrutades 100.

Teine punkt, mis on seotud selle teema, arvutamist kalorite puljongid. See on ka kergem. Arvatakse, et puljong jääb 9% kaloritest liha, mis oli pruulitud. Nii et sa pead arvutada kalorite hulk liha ja võtta sealt arv 9%. See on koguarv kaloreid, see on vajalik, nagu eelmisel juhul, jagatud kaalu ja korrutada 100-ga.

Nagu näete, arvutada kalorite supp ei ole väga raske, kui sa ei unusta kaaluda vee arvestada eripärasid kaloreid puljongid ja ärge unustage põhilisi aritmeetilisi operatsioone. Teine detail, on oluline mitte eksida komadega, muidu tulemus võib erineda tegelikust suurusjärgus.

Internetis lihtne leida erinevate kalorite tabeli. Kuid pimesi uskuda, et nad ei peaks, sest iga pere oma retsept ja seega kalorite supid erinevad. Parem üks kord sõltumatult arvutada kõik oma sööki ja kirjutada eraldi sülearvuti ja seejärel kasutada neid dokumente kui kasutades kellegi arvutused.

Kuid tabel kalorsusega supid saab veel tulla käepärane koduperenaised. Eelkõige on see tabel võimaldab umbes kontrollige, kas seal oli viga oma loendamise. Lõppude lõpuks, erinevad oluliselt üksteisest sarnane supid ei tohiks. Allpool on kokkuvõte tabelis, mis on loetletud kõige populaarsem supid:

  • Bouillon - 4 kcal;
  • Kanapuljong - 1 kcal;
  • Ukraina borši - 49 kcal;
  • Pickle - 42 kcal;
  • Seenesupp - 26 kalorit;
  • Hernesupp - 66 kalorit;
  • Kõrva - 46 kcal;
  • Supp - 38 kalorit.

See tabel võimaldab teil taas veenduda, et kalorisisaldust supid on väga madal. Niisiis, võite süüa üsna suur summa, ilma et see piiraks arvud. Selles supp annab kauakestva täiskõhutunde. Lisaks supid on positiivne mõju seedesüsteemi ja keha tervikuna. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa iga päev vähemalt üks kausi suppi.

Jällegi väga viis supid ütleb oma kasulikkust. Puljong säilitab kõik toitained ja mineraalid liha ja köögiviljad. Lisaks mõjul soojuse ja vee mõned võlakirjad on katki koes ja pehmendab, mis hõlbustab protsessi seedimist. Nagu te teate, mis on normaalse koe lagundatakse inimkeha on väga halb, kuid see on palju kasulikke omadusi. Nii supp ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.