Kodu ja perekondRasedus

Annab energiat: toitumine raseduse ajal

Uudis järgnenud raseduse iga naine pakub erinevaid emotsioone. Enamasti muidugi kui rasedus on planeeritud tulevikus ema on praegu lisandus rõõmu segada universaalne armastus, vaid ka maitsestatud väike kogus hirmu ja segadust. See on seletatav negatiivne milline tunne, et ooteaeg laps hõlmab mõningaid muudatusi, mitte ainult keha sellisena, kuid elu ja toetub naised.

Üldjuhul esiteks, üsna tugev muutused toimumas toitumine naiste positsiooni, nagu pähe mõte, et toitumine on absoluutselt vajalik raseduse ajal. Ja väljund ei ole tingimata välistada kahjulikke tooteid. Ühine probleem ooteaeg laps on ka suurenenud väsimus tingitud lisakoormus organismile. Aasta esimese kolme raseduskuu jooksul on tohutu ümberkorraldamine hormonaalse taseme, mis muidugi viib väsimuse ja energia puudumine. Teine trimester on tavaliselt rohkem või vähem püsiv energiaga olekusse, kuid sündi läheneb uuesti ammendumine põhjustab liigne kaal ja unepuudusega.

Nagu iga teine, see probleem on ka lahendus. Väike parandus toitumine võib oluliselt aidata alati tunne lisandus jõudu. Esiteks, toitumine raseduse ajal soovitusi ekspertide peaks hõlmama toitu, mis on piisavalt kõrge raua tase. Selle puuduse ja tekitatud aneemia, kõige tavalisem põhjus väsinud ilme. Et kõrvaldada oht kahjustada loodet lapse tervise, naiste tuleb lisada päevase toidukoguse kohta rauast tooteid, nagu krevetid, sealiha või veiseliha maksa, punane liha, läätsed, oad, kuivatatud puuviljad, kliid. Parema imendumist vitamiine ja mineraalaineid, mida vaja kasutada C-vitamiini tanniini sisalduv tee, teiselt poolt, takistab penetratsioon toitainete verre. Selle teabe põhjal, toitumine raseduse ajal hõlmab asendamine tee puuviljamahlade.

Päris tõhus viis vabaneda väsimus on sageli sööki, kuid väikestes kogustes. Seega on võimalik, et vältida hüpoglükeemia ehk madal veresuhkur. Ka sarnaseid rutiinne on suurepärane viis vältida kõrvetised on sageli piinab paljud naised, kes on rasedad. Et dieet raseduse oli kõige kasulikum ja täis energiat, siis tuleb juua palju vedelikku. Dehüdratsioon on väga ohtlik tervisele, samuti viib sageli väsimus. See on kõige parem juua puhast vett, kuid see ei ole valus ja puuviljamahlade, smuutisid, piima ja muid vedelikke toitainetega.

Mõnikord, eriti kuuma ilmaga, on probleem nagu turse jalgadel. Soolavaba dieedi rasedatele päevadel, mil on olemas spetsiaalne turse miski muu abi vabaneda nuhtlus. See ei ole mitte ainult hea sinu tervisele ja laps ja ema, vaid ka aitab vabaneda ekstra kilogrammi kogunenud tiinusperioodini.

Selline toitumine raseduse ajal, eriti pikema perioodi, lihtsustab oluliselt sündi, sest nagu te teate, on ülekaalulised võib põhjustada komplikatsioone. Oluline on meeles pidada, et kinnipidamine selline dieet peaks kestma mitte rohkem kui kaks nädalat. Vastasel juhul võib häirida tasakaalu kehas ja ei aita teda, ja haiget. Üldiselt reegleid järgides tervisliku toitumise, siis võib oluliselt parandada oma tervist, samuti välistaks võimaluse haiguse tulevikus last.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.