9 faktid ja müüdid vitamiine, et olla teadlik iga

Paljud inimesed regulaarselt juua vitamiine, siis võib olla nende seas. Kuid kas te olete kunagi mõelnud, mida see tegelikult pakkuda neid toidulisandeid? Tegelikult me tõesti vajame neid aineid tervisele, ilma keha lihtsalt ei toimi. Siiski ei tähenda see, et vitamiine on ohutud. Vahel nad ei saa olla midagi head või halba. Tutvuge üksikasjalikku teavet selle teema ja teada saada, mida stereotüübid ei peaks võtma usku.

Vitamiinid on oluline normaalse toimimise keha

Üldjoontes vitamiine - ained, mis on vajalik asutuse normaalseks funktsioneerimiseks rakud, nende kasvu ja arengut. On kolmteist vitamiine. Nad on väga olulised, oma keha ei tooda, siis peame neid toidu või toidulisandite. Ainsaks erandiks on D-vitamiini, esineb munakollased ja rasvase kala, kuid toodetud ja keha. Vitamiinid mitmeid ülesandeid. Näiteks aitavad need muuta toidu energiaks ja tugevdada luid.

Sa pead saada vitamiine toidust

Tegelikult vitamiine toidus looduslikult, koo samamoodi nagu sünteetilised sisalduvad toidulisandid ja tablette. Siiski soovitame hankida vitamiine toidust on. Tooted vitamiine kaasas muid kasulikke aineid, näiteks kiudaineid ja fütotoitaineid. Need on looduslikud ained, mis annavad taimede nende värvi, maitse ja tekstuur. Nad aitavad säilitada tervist ja kaitsta haiguste vastu. Vitamiinid töötavad koos nendega, ei saa öelda toidu lisaaineid. Lisaks suurtes annustes mõned ained võivad olla kahjulik. Keskendu hea toitumine ja toidulisandid kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel.

On olukordi, kus vitamiini toidulisandeid on oluline

Inimesed, kes elavad Põhja laiuskraadidel peaks regulaarselt tarbivad D-vitamiini talvekuudel. Nende nahk toodab liiga vähe selle aine talvel. Vegans ja taimetoitlased peaks sööma ka _12. Ka rase või planeerite rasedust on foolhapet. See vähendab tõenäosust erinevaid loote kahjustused. Kui te ei ole kindel, kas teil on vaja täiendada, konsulteerige oma arstiga.

Sa vaevalt vaja multivitamiine

Paljud inimesed võtavad multivitamiine, kuid see võib olla raha raiskamine. Teadlased usuvad, et need toidulisandid ei tee tervisele tugevamaks. Nad ei takista kroonilised haigused, nende kasutamine ei ole täpselt teada. See on parem neid vältida. Ärge arvake, et kasutada multivitamiine - see on mõnulemine süüa rämpstoitu. See ei ole ainult toiteväärtus, vaid ka liigse soola ja suhkrut toitumine.

Saate tarbivad liiga palju vitamiine

Liiga suures koguses vitamiine võib olla mürgine. On kaks peamist tüüpi: seal on vees lahustuvad ained ja lahustub rasva. Kõik B-vitamiine ja C-vitamiini, vees lahustuv, mistõttu liigse jätan oma kehast uriiniga. Nende keha ei koguneda. Rasvlahustuvaid vitamiine talletatakse maksas ja rasvkude pikka aega. Üledoseerimine võib kahjustada teid. Näiteks küllus vitamiini võib põhjustada peapööritust, iiveldust, peavalu, võib isegi põhjustada kooma ja surm. Küllus D-vitamiini põhjustab oksendamine, kõhukinnisus, nõrkus, kaalulangus. Tooted saavutada üleannustamise raske probleem ainult sünteetiliste vitamiinide kompleksid.

Kasuta C-vitamiini ei aidata toime tulla nohu

C-vitamiin ei aita teil taastuda kiiremini pärast külm. Selliste ainete saab parandada oma immuunsüsteemi, kui olete juba haige, haigus lühemat ei teeks. Kui teil on külm, juua natuke rohkem ja kuidas saada piisavalt magada.

Vitamiinid ei anna energiat

Tänu vitamiine, siis ei saa suurendada energia taset organismis. See on eksiarvamus ja lihtsalt kaloreid ei saa sind rohkem energiline.

Lisades vitamiine rämpstoitu ei tee seda parem

Alates sellest, et toit sisaldab vitamiine, see ei ole veel muutunud terve. Näiteks vitamiin jooke täis suhkrut, see on ikka kahjulik. Ära usu lubadusi, et pakendil on otsida tooteid vähemalt kiudaineid ja suhkur.

Kui teil on puudus vitamiini, märkad hoiatussildid

On ebatõenäoline, et te kogevad tugevat vitamiini vaegus, mitte mõistes, et sa midagi valesti. Näiteks C-vitamiini vaegus avaldub skorbuut. Vähene vitamiin _B12, ilmneb pidev väsimus, kihelus kätel ja jalgadel, segadust ja mälukaotus. Tegelik probleem vitamiine alati ilminguteks, see ei liigu täiesti märkamatult, on teaduslik fakt. Kui olete mures, et ei saa normaalset kogus vitamiine, võite alati rääkida oma arsti või dietoloog oleku organismi.