Ise kasvatamineEesmärkide seadmine

10 lihtne harjutusi, et tugevdada tahtejõudu

Teadlased on juba pikka aega muret küsimus, kas tavaline keskmine inimene saab soovi korral tugevdada oma tahtejõudu. Kaasaegne teadus võimed lubavad paljudele katsed selles valdkonnas. Ja nüüd saavad teadlased kindlalt väita, et nad on käsi suur teadmisi küsimustes inimese kasvatamise. Pärast mitmeid katseid ja eksperimente, teadlased järeldusele, et tahtejõudu alluvad koolitus, nagu lihaste, see võib saada väsinud suur töökoormus ja nagu keha vajab toitu.

Kui teil on tõesti mures küsimus isikliku arengu ja enesetäiendamise, siis on kasulik sisalduvat teavet meie kõrval avaldamist. Selle tulemusena mitu suurte uuringud on teadlased tuletada 10 põhimõtet, mis aitavad edasi arendada selle keerulise juhtumiga.

Enne uute kõrguste, on vaja mõista, et töö ise - töömahukas protsess ja ei saa alati esimest korda. Sel juhul koolituse loetakse seoses pikaajalise perspektiivi. Kui sa seda õigust, lõpuks tee saate öelda "ei" kiusatused ja kiusatused vabatahtlikult minna jõusaali ja töö ise on üks neid häid harjumusi.

10 minutit meditatsiooni

Esimene samm uutesse kõrgustesse - on mastering meditatsiooni oskusi. Just 10 minutit päevas annab sulle kiire ja tõhus tulemus koolitamisel tahet. Mõtiskledes, siis treenida oma aju keskenduda teatud asju. Seega põhjus lakkab rändavad objekti vastuväiteid, alates mõtte mõtte ja vastupanu tung lõpetada. Meditatsioon on võimeline tootma käegakatsutavaid tulemusi juba pärast 2-3 päeva, nii kiiresti leiad, et teie aju on parem keskenduda ülesanne. Lisaks mõistus säästa rohkem energiat läbi viia olulisi asju ja vähem stressis. Et alustada õppetund, otsida hea muidugi algajatele ja minna seda.

õige kehahoiak

Paljudes uuringutes koolitus teadlased palusid erinevaid inimgruppe töötada oma poos 2 nädalat. ülesanne anti test sirgeks tagasi, iga kord, kui nad märkasid liiaga looder. See eksperiment andis reaalseid tulemusi. Saate eeskuju inimestest, kes on õppinud, et jälgida nende asend. Iga kord, kui tunnen, selg on ümardatud, siis sirutada. See nõuab teatud füüsilisi ja vaimset pingutust, kuid see toimib hästi. Pea meeles, et see lihtne tava aitab oluliselt koolitada visadust.

Hoidke toidu päevikut

Samas uuringud on näidanud, et oluline on toidu päevikud. Sa nõus, et enamik meist ei pea sellist kogust toitu, mis me süüa päevas. Me ei kontrolli ennast, nii et neid süüa liiga. Tõepoolest, ilma jälgimise protsessi, raske kuidagi mõjutada. Nii et kui sa rekord informatsioon summa toidu söömiseks, see ainult kasuks. Võite alla laadida kui juhend on hea rakendus oma mobiilseadmes ja sa tead kõike kvaliteet toidu, kaloreid ja 2 nädalat arendada võimet vastu panna kulinaarse kiusatused.

Arendada mitteaktiivse poolt

Kord päevas lühikest aega kasutatakse domineeriv käsi ei juhi poolt. Niisiis, kui teil on paremakäeline, täidab tavaliselt lihtne manipulatsioone vasaku käega. Asjaolu, et aju on harjunud informatsiooni, et see annab domineeriv käsi, nii et uus teave on äärmiselt kasulik teda. Ainus hoiatus: sel juhul on võimatu üle koormata meeles uut teavet, nii et teostada sarnaseid katseid enam kui üks tund päevas. Vastasel juhul teie tahtejõudu kingad ratsutada.

Vaata kõne

Kahtlemata on see kasulik, et parandada oma kõnes. Eemalda sõnavara vannun, prügi sõnadega erinevaid operatsioone ja väljendeid. Iga kord, kui soovite kasutada "tugeva sõna" meeles tõmbab ennast. Stopp olla nagu teised inimesed ja kasutatud tervitused moes kärpeid. Hoolitse, et see oli õige ja puhas. Nii et sa teadlikult omakorda tema tahtmist vastu instinktid. See tee võib tunduda eriti pikk ja vaevaline, kuid lõpus on oma auhinna ootab kujul uus looduslik ja puhas kõne harjumusi.

Kui teie sõnavara esineb liiga palju junk sõnad, töö etapid. Selleks valige lühikese aja jooksul, mil te muuta ainult teatud sõnad. Kui läbi mitme kordusi, vabaneda esimese partii tarbetuid sõnu, saate liikuda edasi järgmisse etappi ja nii edasi.

Tähtsust moodustama ajastus

Pea meeles, et kui õpilane on igaüks meist olnud aega õppida Eksami- ja kirjutada hällid viimasel ööl? Meil ei olnud tuju õpetada piletid kuu enne eksami, aga kui tähtajad juhtida teras, ilmus ja suhtumine. Sama põhimõte on meil õppida igapäevaelus. Selleks, siis peab iga päev selgelt määratletud tingimuste vabatahtlikku loovutamist oluline juhtudel.

Zamahnites kohe väga raske ülesanne varem, see on see, mida olen alati edasi "homme". Seadke täpsetest tingimustest ülesanne ja veenduda, et on saavutatud edu. Selleks, jagada kava etappideks ja teha märkmeid päevikut. Tegelikult on see protseduur väga mobiliseerib meeles, ja see ei ole enam häiriksid kõrvalised asjad.

Jälgi oma kulud

Hakkasime jälgida tarbitud toidu ja nüüd on kasulik jälgida oma kulutusi. Isegi kui teie eesmärk on kokkusurumist ega eelarvekärbete, selge ettekujutus sellest, kus seda kulutatakse raha, see võib olla väga kasulik. Kui sa õpid, et kontrollida oma rahandust, mida õppida, et kontrollida ja tahtmist. Raha ei tohiks voolata läbi oma rahakoti, nagu jõgi. Teades, kus teie raha kulutatakse, muudel aegadel, kõndides supermarket mitmed maiustusi, siis ei tõuseks ja ei haarata kasti tarbetu.

Compression simulaator käepide

Kui sa tõesti tahad, et parandada nende püsivust, pigistada käepide manuaal expander kurnatuse. Et hoida kokkusurumise, on vaja kohaldada Titanic vaeva tahet. Pigista expander iga käsi nii kaua kui te tunnete, et olete kaotanud oma sisemisi ressursse. Kui te liikuda edasi ja jätkab suruma, isegi kui esineb väljakannatamatu valu, siis kasvab oma sihikindlust ületada keerulisi juhtumeid.

Sageli kasutavad sõna "ei"

Kui te ei saa öelda "ei" sagedamini öelda, siis saab vastu panna palju kiusatusi. Lisaks harjutusena, siis on võimalik teha väike eksperiment. Näiteks läbi vee, kuid ei joo, et sa tunned tõesti lihtsameelne. Kuid ärge kasutage seda tehnikat kogu päeva.

Ole ettevaatlik otsused

Nüüd, kui olete õppinud peaaegu kõiki meetodeid, pakume teile muutuda tähelepanelik oma otsuseid kogu päeva. Oleme nõus, et muud otsused võtame, justkui autopiloodi, spontaanselt ja ilma kõhkluseta. Kui leiate aega mõelda, miks sa teatud toimingud, siis suurendab võimet keskenduda ja kiusatusele vastu seista. Võite alustada varahommikul, küsib küsimuse, miks sa sööd muna hommikusöögiks asemel putru, ja mida sa panna oma kohvi kaks lusikad suhkrut. Analüüsi jätkatakse nende meetmete päeva jooksul.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.