Mis vitamiine on parem võtta kevadel: klientide ülevaateid ja ekspertabi

Mis vitamiine on parem võtta kevadel? Arvustused mõnede ravimite või muude esitatakse veidi hiljem. Lisaks käesolevas artiklis õpid millistel alustel saab määratleda puudumine vitamiine kehas, kuidas valida keeruline, ja muud teavet.

Ülevaade

Spring beriberi - nähtus, mis on tuttav peaaegu kõigile. See on off-hooajal puudust mõned mineraalid või vitamiinid sageli tunda. Ja paljud inimesed hakata mõtlema, mida vitamiinid on parem võtta kevadel. Arvustused farmaatsiatoodete on väga mitmekesine. Kuid nad peaksid olema teada kõigile. Lõppude lõpuks, vaid viis, kuidas saate kohe ise valida parim ja sobivaim kompleks, mis aitab taastada hea tervise ja jõuline riik.

Sümptomid beriberi

Mis vitamiine on parem juua kevadel? Enne sellele küsimusele vastamist, on vaja teada, kas teil on vitamiini vaegus või tõepoolest oma halva tervise ole midagi pistmist puudust toitaineid.

Kas ise järeldusele puudumine vitamiine ja mineraalaineid võib olla sagedus külmetushaiguste. Näiteks, kui inimene on tabanud väike eelnõu, kuid järgmisel päeval ta oli palavik, nohu ilmus, siis tema ilmne probleeme immuunsüsteemi ja seega ka koos vitamiinide.

Niisiis, võib seostada üldise märke beriberi sisaldama:

• kuiv ja kahvatu nahk,
• veritsevad igemed;
• kuivaks, juuste väljalangemine ja haprad juuksed;
• regulaarsel moodustumist praod suunurkadeni (või niinimetatud "perleches");
• herpes;
• isutus;
• ärrituvus, depressioon ja ärevus;
• krooniline väsimus.

Mis vitamiine on parem võtta kevadel? Arvustused spetsialistid

Vitamiinid tuleks valida selle alusel, arsti soovitusi. Lõppude lõpuks, ainult kogemusi ja isiklikke tähelepanekuid ekspertide aidata patsientidel omandada parim ja tõhus narkootikume.

Nagu farmatseutide väidavad on parimal ostis kevadel selliste raviained, kui "Multitabs", "Duovit", "Complivit" ja "Kvadevit". Seoses sisalduvate keemiliste ainetega esitatud komplekse nende omaduste nad on peaaegu identne loomulik. Kuid me ei saa eirata tõsiasja, et need ravimid on sünteesitud naftasaadused. Nagu teada, neid vahendeid pigem halvasti imendub organismi rakke. Lisaks nende regulaarne tarbimine võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, eriti üleannustamise.

Mis vitamiine on parem võtta kevadel? Arvamused umbes sünteetilised narkootikumid on üsna mitmekesine. Keegi väidab, et nad ei erine loomulik, ja keegi ei märkinud oma mõju. Eksperdid soovitavad, et need, kes ei saa loobuda multivitamiini kompleksid, lihtsalt vali toode, mis sisaldab enam kui 20 komponente. Alternatiivselt võib ravimpreparaat mingit praktilist kasutamist.

Mis vitamiine vajalik asutuse kevadel kõige rohkem?

Ekspertide sõnul erilist tähelepanu kevadel tuleks pöörata puudujääk vitamiine nagu A, D, C, E ja B-gruppi Selleks, et mõista, millised tagajärjed võivad ilmneda taustal puudumine teatud toitainete, vaadata oma funktsioonide üksikasjalikumalt.

A-vitamiini

Mis vitamiine tuleb ära juua kevadel? Muidugi, vitamiin A. Kuna see aine on vastutav Naha seisundi, tagades nende vastupanuvõimet välistele mõjutustele. Lisaks puudus vitamiini võib põhjustada olulist nägemise kaotus.

Kahjuks see materjal on sageli näha inimesi, kellele meeldib alkoholi, sest alkohol mis tahes kujul takistab täielikku imendumist.

Mis vitamiine võtta kevadel? Valikuliselt omandada tervikuna kompleksid apteegist. Lõppude lõpuks, tavalise toidud sisaldavad peaaegu kõiki toitaineid keha. Seega allikad A-vitamiini võib olla kana ja veiseliha maksa, valge juust, mere kala, piim, juust, puuviljad ja oranž köögiviljad (porgand mahla, porgandid, kõrvits, aprikoosid, astelpaju, mandariinid, apelsinid ja nii edasi.).

B vitamiine

See rühm on vastutav peaaegu kõik meetmed keha. Nende puudus on kõige nähtavam ja ohtlik. Need vitamiinid on olulised normaalseks funktsioneerimiseks kesknärvisüsteemi. Nad vältida juuste väljalangemist, reguleerida südamerütmi, edendada paranemise haavandid ja haavad limaskestadel, ja nii edasi.

Samuti tuleb märkida, et B vitamiinid hävivad vastuvõtu tugev ravimeid ja rikkudes seedetrakti. Üldjuhul sel juhul, kui isikul on nahaprobleeme, nimelt lööve ja ketendus. Messil sex selliste toitainete seeduvust on üsna väheneb, samal ajal rasestumisvastaseid hormoonide ravimid.

Foods allikad B vitamiine on järgmised: kana ja veiseliha, merekala (lõhe, tursk), maksa, rukkileib ja soja tooteid.

C-vitamiini

See materjal suurendab resistentsust külmetushaiguste. Aga kui olete haigestunud ja "prõks" luud ja liigesed ja teil on pidev soolajäägid, see ei ole soovitatav saada ettevalmistamisega seotud rohkesti selle aine.

C-vitamiin on leitud toidud nagu kibuvitsad, must sõstar, kiivi, hapu kapsas, tsitrusviljad, punane paprika, rohelised köögiviljad, maasikad, pihlakas, ja nii edasi.

D-vitamiini

Mis Vitamiinid juua kevadel lapsed peaksid alati olema? Vitamiin D. Lõppude lõpuks on vajalik normaalseks kaltsiumi-fosfori tasakaalu ning seega tugevus hammaste, luude, juuste ja küünte. Muide, toimel ultraviolettkiirgusele (päikese) ja inimkeha ise on võimelised tootma ainet nõutavas koguses. Aga kui sa harva kulutada aega õues või on sunnitud elama kaua piirkonnas, kus pilves ilm, siis peaks olema kindel, et hoolitseda oma muudest allikatest. Nende hulka kuuluvad piimatooted, kalamaksaõli, munakollased, kala ja merikapsaga.

E-vitamiini

Puudus esindatud ainete mõjutab kvaliteeti nahka. Nad kortsude ja nad kaotavad kiiresti elastsust. Lisaks vitamiin E puudus mõjutab kõiki taastamise protsessid organismis (nt kaua tervendada haavandid, haavad, ja nii edasi.).

Edastades oma keha vajaliku koguse seda ainet, siis neutraliseerib kogunenud toksiinid ja küllastunud eluenergia rakke. Tuleb märkida, et see on soovitatav võtta E-vitamiini koos A-vitamiini, sest kaks nimetatud ravimi ja suurendada mõju täiendavad üksteist. Lõppude lõpuks, üsna juhuslikult see oli mõeldud apteegi tähendab näiteks "Aevit", mis hõlmab nii eespool nimetatud ainete. Nagu toodete, allikad vitamiini E on järgmised: taimeõlid (mais, viinamari, päevalill, lina ja oliiviõli), pähklid, päevalilleseemned, spinat, kapsas nisu ja brokoli. Lisaks piiratud koguses aine esineb peaaegu kõik tuntud köögivilju.

Mida on vaja teada, võttes teatud vitamiine

Vitamiinid kevadel (arvustused on esitatud eespool) ei tohiks võtta kergelt. Lõppude lõpuks, nagu toitainete, omandatud apteek võrgustik, võib olla oma kõrvaltoimeid.

• C-vitamiin, tuleb olla ettevaatlik, et inimesed, kellel on kõrge soola organismis.
• Kaltsium on soovitatav võtta ainult D-vitamiini
• E-vitamiin ja parandada imendumist üksteist. Pealegi, nii need ained on rasvlahustuvad. Sellega seoses klaasi porgandimahla, siis kindlasti lisada lusikatäis kreemi või taimeõli.
• Aneemia, rauapreparaadid kasutada ainult C-vitamiini

Kui puudu teatud vitamiine kasutate apteegi süsteemid, siis tuleb alati konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks, need näiliselt kahjutu ravimid võivad kahjustada inimeste tervist. Kui soovite minna "loomulik" viis saada vitamiine ja tavalised tooted, on vaja võtta tasakaalustatud ja õige toitumine. Ainult sel juhul, keha teen täpselt toitainete ja on summa, mis on vajalik teile.