Mis on metabolism?

Mis on metabolism? See termin on tõlgitud tähendab kreeka "muuda" või "ümberkujundamine". Seda kasutatakse seoses erinevate protsessid organismis, mis on seotud muundamise toidu energiaks ja muud materjalid, kaasa arvatud kõrvalsaadused ainevahetust. See on vajalik funktsioon, mis võimaldab inimkeha kasutada toidu ja muude ressursside hooldus ja ravi vigastused ja vabaneda toksiinidest. Teisisõnu, metabolismi või ainevahetust on vajalik protsess, ilma milleta inimesed ei saa elada.

See annab imendumist ja omastavad toitaineid, mida organism. Sest normaalse ainevahetuse tuleb läbimõeldud toitumine, joomine režiimi ja füüsilise aktiivsuse. Kõik need elemendid on aspekt optimaalse tervise, kuid enamik inimesi ei mõtle, mis on ainevahetuse ja kuidas see mõjutab nende tervist. Ja asjata rikkudes dieet või motoorse aktiivsuse kohta ainevahetuse kiirust võib väheneda. Seetõttu inimese kehakaalu on otseselt seotud ainevahetuse. Seetõttu ei ole väga hästi toidukordi vahele või hoolimatult lõigatud kaloreid alla nõutavat, kuna see võib kaasa tuua asjaolu, et keha salvestab liigne rasv reservi.

Metabolism ka on protsess, mis kasutab organismi hävitamiseks mürkkemikaalide - näiteks nagu ravimid.

See on jagatud kahte kategooriasse: katabolismi, mis lõhustab kompleksi orgaanilise aine lihtsamateks ja anabolismi mis kasutab energiat ehitada uusi ühendeid - nagu valgud ja nukleiinhapped, suhkruid ja lipiide.

ainevahetuse kiirust määrab, kui kiiresti toitu muundatakse energiaks. Inimestel metabolismi toimub erineva kiirusega tingitud erinevatest teguritest - näiteks sugu, vanus, kaal ja teised. Seda tuleb arvestada, kui plaanite kaalulangus. Siiski on võimalik parandada ainevahetust kaudu erinevaid meetodeid.

Niisiis, kuidas parandada ainevahetust? Kas see on reaalne? Esiteks, teil on vaja selgelt aru, mida ainevahetusprotsessid on, millist rolli see mängib kaalujälgimine.

1. Söö teatud toidud. Näiteks, kasutades valkude - nagu lahja liha ja kala, saame metabolismi suurenemine, sest inimese keha vajab rohkem energiat nende töötlemiseks. Madala rasvasisaldusega piimatooted nagu jogurt või kodujuust, samuti kiirendada ainevahetust.

2. vältida dehüdratsiooni. Ainevahetus aeglustub puudus vesi, nii et see on soovitav vastunäidustuste puudumisel, juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Lihtsaim viis - juua üks klaas vett enne iga sööki. See meetod lisaks kiiresti piisa. Joogid nagu roheline tee ja must kohv, ka ajutiselt kiirendada ainevahetust.

4. Regulaarne kehaline - parim viis parandada ainevahetust. Aeroobika ja harjutamiseks on vaja suurendada ainevahetust.

5. Söö 6-7 korda päevas väikeste portsjonitena.

6. Vähendada suhkru tarbimise ja keeldun kunstlikke magusaineid.

7. Sleep vähemalt 7-8 tundi igal õhtul! Vähene uni aeglustab ainevahetust, muudab inimese ärritunud.

8. Alati süüa hommikusööki! Munad, köögivili, kaer, küpsetamine madala rasvasisaldusega, röstsai, mesi - kõik suured ideed tervislikku hommikusööki. Rikkalikku hommikusööki - üks tõestatud, kuidas parandada ainevahetust!

9. vürtside kasutamine. Punane või roheline tšilli on üks peamisi ainevahetuse kiirendajaid.

10. Suurendada lihasmassi. Võttes rohkem lihasmassi isikule tagatakse põletada rohkem kaloreid, seega rasva ei koguneda.

11. Vältida stressiolukorras.

Aga ärge unustage, selgitades, mida on ainevahetuse, et tema kiirus on mõjutanud tegurid nagu tulemuste kilpnääre ja pärilikkus. Puudumine hormoone, mis on toodetud kilpnääre, põhjustades rasvumist. Oma liigse, vastupidi, kiirendab ainevahetust, kuni kestab.